Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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HJIJIRA  15 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 26/01/2012 à 13:08 bonjour les dukanettes je suis nouvelle parmi vous, j'ai commencé le régime dukan après avoir acheté le livre "je ne sais pas maigrir " , et aprés une longue guère avec ces kilos que j'ai accumulé depuis 08 ans. j'espére arriver à mon poid de santé qui est d'aprés le site du Dr dukan est de 67 mais moi je veux 65.
je suis trés motivée, et grace à ce forum j'ai une volonté de fer.
je me presente, je m'appelle hajar et je mesure 1.69 AVEC 84 MTN ET grace à dukan j'en suis à 82
merci de m'assister et de me soutenir .
hajar 
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naniex  151 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/01/2012 à 13:10 coucou j'ai le meme poid que toi et surtout le meme objectif bon courage combien de temps tu a en attaque ???? 
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tingatinga  18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/01/2012 à 13:12 bonjour je commence la phase d'attaque demain et bravo pour vos perts de poids 
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gisounette3  626 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 26/01/2012 à 13:15 bonjour et bienvenue,
déja 2 kgs c est un bon début je te sens motivée et c est trés bien
je t envoie toute mon énergie pour poursuivre cette belle aventure
donne nous de tes nouvelles régulièrement 
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HJIJIRA 15 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/01/2012 à 13:26 merci bq les filles pour vos encouragements, je savais pas que vous me reponder assez vite,
merci encore
A maniex, je veux faire 06 jours d'attaque Atangatinga, bon courage à vous aussi je te souhaite la réussite
Mtn c'est le moment du déjeuner , je mange à la cantine du travail, mais heureusement tu as le choix entre plat normal et plat de régime.
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kelya78  1606 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 26/01/2012 à 13:53 bienvenue a toi, j’espère que cette grande aventure se passera au mieux, je te souhaite beaucoup de courage et a très bientôt au fil d'un post! 
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tingatinga 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/01/2012 à 14:01 moi je me suis fait un bon sandwich pain avocat tomates et un éclair chocolat comme dessert demain fini tout ça oh qu'est ce que le pain va me manquer
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ericdanielle  1983 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 26/01/2012 à 14:18 Bienvenue aux nouvelles! Tu peux te faire du pain avec tes sons tingatinga ! Bon courage à toutes Dani 
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tingatinga 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/01/2012 à 14:20 ok merci @ericdanielle je cours voir les recettes de pain
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HJIJIRA 15 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/01/2012 à 15:10 menu du déjeuner : choux je sais que il n'est pas autorisé mais une dukanette parmi nous, à prouver qu'il aide bq pour drainer, et de toute façon je nais manger que 3C à soupe du choux vert. + 02 cuisse de poulet rôti, et j'ai terminé par un grand verre de thé vert sans sucre bien sur
pour le ptit dég , j'ai mangé 01 seule verre de lait 0%
pour le diner je compte prendre un pot ou 02 de yaought
bonne chance.
hajar
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ericdanielle 1983 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 26/01/2012 à 15:19 Si tu es en PA, pas de légumes et pas de toléré durant cette phase ! Je pense que tu ne manges pas assez de protéïnes !! Manges et cuisines. Ton petit' déj et ton dîner, ça me faisait un goûter !! N'oublies pas aussi que les laitages sont limités à 800 g/jour ( dont 250 g de lait liquide ) + 3 CS de lait poudre. Les sons sont obligatoires dans le régime. Bon régime Dani
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ericdanielle 1983 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 26/01/2012 à 15:20 Tu peux lire ça ( ou mieux lire le livre ) : http://www.proteinaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html
Bon courage Dani
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HJIJIRA 15 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/01/2012 à 15:24 pour les sons j' ai pas trouvé ici au maroc, je sais pas ou je peux le trouver, pour le ptit dej, j'ai pas l'habitude de manger , don cà peine je peux avaler le lait; et pour le diner je rentre à 22h00 caw tek ; donc je cuisine pas .il me reste que le déjeuner je prend ce qui est de menu ici au travail
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ericdanielle 1983 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 26/01/2012 à 15:32 Je comprends c'est difficile ! Tu peux peut-être amener ton repas à midi et te prendre une collation pour l'après-midi ! Pour le son, j'ai trouvé des posts sur ce sujet. Si ça peut t'aider : http://www.proteinaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html http://www.proteinaute.com/forum/quelqu_un_au_maroc-22472.html
Encore 2 jours à tenir avant la croisière. Bon courage Dani
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Utilisateur88866  |
Posté le 26/01/2012 à 15:37 Bonjour hijira,
félicitations pour ta perte!! Moi, je vise le même objectif que toi sauf que je pèse 10 kilos de plus. Mais faut persévérer, on va y arriver!!!! Moi aussi j'ai pris beaucoup de poids avec mes deux dernières grossesses, alors + 20 kilos au compteur mais maintenant que jesuis lancé je vise 65k, bon courage Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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