je veut perdre 9 kg en 3 semaine

Posté le 10/12/2013 à 13:52

Bonjour Mella2703,

Je viens moi -même de débuter ce régime! Je te souhaite un bon démarrage et plein de motivation pour cette démarche qui ne devrait être que bénéfique et libératrice au final!

Posté le 10/12/2013 à 15:10

merci beaucoup Proteinaute, merci pour votre chaleureux accueil

dite moi en quoi consiste le régime dukan

j’attends votre réponse

merci pour tout

Posté le 11/12/2013 à 08:22

en haut de la page, tu as un lien methode dukan. et en dessous plein de sous menu qui t'explique le fonctionnement du regime.

en gros ça se fait en 4 phases, attaque, croiisière, consolidation, stabilisation. ce sera meux expliquer.

mais si tu ne sais pas ce qu'est le regime dukan ne te lance pas comme ça le premier jour.

tu vois par exemple c'est pas tout betement tu manques des proteines pures pendant la phase d'attaque. il faut savoir qu'il y a aussi du son d'avoine a prendre et quel quantité, ce qui faut boire en eau. et pourquoi faut surtout le respecter. calculer combien de gramme de proteine tu dois manger par jour par rapport a ton poid pour que ça marche.

bref c'est comme tout il faut apprendre comment ça marche. ici tu as toute les etapes expliquer. le mieux c'est aussi de prendre son livre et de te poser pour le lire, deja parce qu'il est pas si honereux que ça. puis tu lira plus facilement la methode que de devoir sauter de lien en lien sur le site.

en tout cas fait attention 9 kilos en 3 semaines c'est surement faisable, mais dangeureux, je sais plus quel actrice a fait -7.5 kilos en 1 mois pour un de ses films recemment, ah oui anne hataway (c peux etre pas le bon orthagraphe lol) et son regime c'etait de manger 500 calorie par jour. c'est franchement limite et dangereux pour la santé, surtout quand on sais que 900 calorie par jours c'est deja pas bon pour la santé.

je te souhaite en tout la bienvenue ici et comme pour nous toutes bon courage et perseverence a toi

Posté le 11/12/2013 à 09:51

parce que les regimes ou les fruits sont autoriser c'est des regimes hypocalorique, dukan c'est un regime hyperproteiner.

je pense pas qu'on doit caculer les calorie, mais manger ce qui est autoriser, limiter au grand max les autoriser, et surtout veiller a manger assez de proteine. 1.5 grammes de proteine pour chaque kilos de ton poids.

pour chaque aliments autoriser il y a une fiche sur le site. moi je me suis juste fait un tableau excel avec les proteines que je prend par jour, parce qu'apparement si tu en manges pas assez tu perd pas. mais normalement on doit pas manger baucoup de calorie, de ce que j'ai remarquer on mange que des viandes en bas taux de glucide et lipide.

Posté le 11/12/2013 à 11:18

merci les filles