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Journal de Bord de mon escalier nutrionnel 24/03

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armen2 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/03/2014 à 09:10 Je suis avec vous toujours et lundi pour moi c'est le bilan de 1 er semaine décisive .on verra combien j'ai perdu .a lundi

Sevbou 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/03/2014 à 10:11 hello un peu découragée ce matin : les effortsde la semaine ruinés par un resto hier soir ! + 1.1 kg ce matin. du coup , journée pp car ce soir rebelote. moral en berne.
tartinefine 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/03/2014 à 10:44 les repas gala se fait 1 seul fois,que le dimanche,mes pas deux fois
lilie250706 126 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/03/2014 à 11:52 Je débute lundi !
Utilisateur129474	Posté le 22/03/2014 à 13:00 Te decourage pas juste tu fais pas de gala dimanche du coup sevbou ^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Sevbou 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/03/2014 à 13:13 Oui. Mais cela va être dur de résister tt le we. Bon we a toutes et à lundi pour le briefing. Je compte sur vous.
PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/03/2014 à 17:49 Merci pour vos messages et témoignages ! ca motive vraiment j'ai limite hâte de commencer le régime ahah
praline18 233 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/03/2014 à 09:15 Help Le forum bloque à mon dernier message ????? Je suis sur un autre forum qui lui ne bloque pas avez vous une solution?

nadinou3 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/03/2014 à 09:51 Bonjour a toutes j ai repris dukan voila 2 semaines, je tenterais bien l escalier nutritionnel, il m a l air bien moins contraignant, mais est il fait aussi pour celles qui veulent perdre plus de 15 kg ? Bon courage et bon dimanche
manoushkah 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/03/2014 à 09:06 Coucou les filles aujourd'hui cest le jour J!! C'est le départ pour une nouvelle vie hihi on va se soutenir et toute atteindre nos objectif . Pour moi aujourd'hui c'est: Matin:Fb0% avec édulcorant vanillé et je me suis préparer la boisson drainante dudu qui attend au frais. Midi: escalope de poulet au epice + jambon Soir: oeuf au plat et jambon. Je vais me faire une petite séance de sport ce soir histoire de respecter un max le regime hihi. Motivé les filles et a ce soir pour un ptit compte rendu de vos journée gros bibi
Utilisateur129474	Posté le 24/03/2014 à 09:28 Coucou nadinou3 Ce regime s'adresse à celle qui ont moins de 15kg car moins contraignant et moins pressées mais s'adresse aussi celles qui ont + de 15kg à perdre mais à un rythme + cool Pour ma part j'ai 15 à 20kg à perdre mais j'ai opté pour ce régime car + facile pour moi à tenir sur le long terme et socialement lol En tout cas n'hesites pas à me contacter si besoin Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
armen2 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/03/2014 à 10:08 Je fais aujourd'hui 69.500 donc 1 kg moins depuis 1 semaine Je serai très sérieux cette semaine Mon menu du jour 24 Matin fr bl avec gr de lin et 2 noix et 1 cc sucre et 2 jambon J'ai pris sucre parce que ce matin j'ai fais prise de sing Déjeuner 2 œufs cuit avec 1 taille fine Dîner 2 jambon bl avec 1 taille fine 45 min marche 45 min piscine A demain
swanalicia 26 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/03/2014 à 12:54 Aujourd hui début du régime..ça va pour instant ce soir c est gym ...minimum 1 heure ...repas de midi flan de surimi et escalope de dinde en boudin avec jambon cru a3% mg en cuisson bouillon ...sublime...puis 3 petits suisse 0% donc cale...bises a toutes courage
manoushkah 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/03/2014 à 19:33 Re coucou les filles aujourd'hui je me suis fait presque 2h de marche avec mon chéri et ce soir Finallement sashimi de saumon mi cuit surimi et fb0%. Voili voilou et vous votre journée
PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/03/2014 à 20:01 Hola ! yaourt et cqfé au lait ce matin pavé de saumon ce midi pepsi 0 et machiato 0 en journée 1h de marche rapide je tiens le coup même si ce matin un peu énervée je me suis rendu compte que je ne demarrais pas le régime a 67 mais a 68,5 ... Bref let s go !!! bon courage a toutes !
PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/03/2014 à 20:03 demain 25/03 matin: porridge son vanille midi: pavé saumon haricot vert et pepsi 0 soir: oeufs brouillés curry sport: 1h de marche + 40 squats

manoushkah 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/03/2014 à 08:04 coucou les filles!! aujourdhui j'ai la peche hihi un super poid s'affiche sur la balance mais c'est limite louche lool bref on verra demain peut etre que c'est 2h de marche d'hier ont payés lool. Au menu aujourd'hui: matin: café au lait+ FB0% midi: salade composé de la mer+ FB0% soir: poilé de légume et je sait pas encore. Par contre pas le temps d'aller marché aujourd'hui puisque j'ai des horaires chiantes. Gros bibi
esther50 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/03/2014 à 08:42 Moi aussi je commence cette semaine... J'ai perdu un tout petit peu depuis hier, c'est le début! On va tous se motiver! Pas encore décidée mes repas aujourd'hui, peut-être qu'il faudrait que j'anticipe la veille, ça m'éviterait de faire les choses en dernière minute. Bon courage à vous!
PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/03/2014 à 21:02 hello !! bonne et mauvaise nouvelle pour moi today bonne : ce matin - 1kilos tout pile (limite louche lol) mauvaise: contrariété et craquage :( pour limiter les degats jai mangé du pain allemand 100% integrale et je me remotive pour demain mais cest vraiment frustrant tous ces efforts pour finir comme ça et ne pas respecter le régime ... daileurs comment faites vous dans ces cas ? vous arrive t il de craquer a cause de contrariétés quotidiennes ? comment les gérez ? merci et lets go je ne lache rien et jespère que cet écart aura peu de consequences sur ce regime !
PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/03/2014 à 21:07 menu de demain: matin: poridge vanille break: thé jasmin + pomme midi salade endive concombre surimi soir : omelette coca 0 et chewing gum pour tenir le coup ! et surtout dernier jour avant de pouvoir manger mon pain allemand sans remords (2 tranches de bonheur ahah)
martmoun 4015 messages Proteinaute expert	Posté le 26/03/2014 à 08:20 Tiens bon PIM doucement mais surement Martine
manoushkah 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/03/2014 à 09:56 coucou les filles PIM tu n'est pas la seule hier aussi jai craqué mais pire sur des pommes de terres grrr Du coup aujourd'hui c'est PP puisque j'ai lu dans le livre que si il y a craquage ou écart on compense avec une journée PP menu du jour: matin: café au lait+FB0%+ 2 tranche de blanc de poulet. Midi:2 petit steack+ FB0%+surimi Soir: je sait pas encore aller on se motive les filles moi j'ai quand même perdu ce matin alors que écart hier et je vais bientôt être en zone rouge. Bonne journée les filles!!!
esther50 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/03/2014 à 10:54 Contente ce matin , belle baisse de poids! Matin: ma galette , jus d'orange et 2 fromages blancs Midi: Chou fleur, blanc de poulet et fruit Soir, je ne sais pas encore.. Bonne journée
martmoun 4015 messages Proteinaute expert	Posté le 26/03/2014 à 17:56 Esther attention jus de fruits interdit sinon tu vas casser la cétose. c'est vrai qu'il vaut mieux prévoir ces menus au moins pour quelques jours Bon courage

esther50 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/03/2014 à 09:25 ok Martmoun.Aujourd'hui, je suis restée au même poids. Ce matin: la galette et un fromage blanc 0% 10h: fromage blanc 0% aux fruits Midi: saumon avec légumes, kiwi et le pain complet préconisé Soir, je ne sais pas

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