Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Pouicpouiclechat  31 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 07/02/2013 à 14:23 Voilà ! voilà ! mon premier jour de régime : Matin: 1 Yaourt 0% +2 c à s de son d'avoine, une tranche de jambon de poulet et un café . ( je ne suis pas trop petit déjeuner ).
midi: 0,286 kg d'aiguillette de poulet épicé au cumin.
et pour ce soir je me ferai bien un tartare avec ciboulette, persil et yaourt 0% . Même si je le préfère avec le jaune d’œuf, les sauces et câpres cornichons TANT PIS ! 
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aurevolcan  1159 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 07/02/2013 à 19:55 coucou! bon début! pour ton tartare, je pense que tu peux ajouter le jaune d'oeuf sans souci. ça te feras plus de protéines et en plus tu n'en as pas consommé aujourd'hui. donc autant te faire plaisir et te caler un peu plus! bonne continuation! 
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aurevolcan 1159 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 07/02/2013 à 19:55 pour les sauces, tu peux t'en faire avec du fromage blanc. trouve des idées dans les recettes du site. ça t'aidera à compléter certains repas.
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Pouicpouiclechat 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/02/2013 à 20:27 merci ! Et oui en effet le fromage blanc se sera mieux. Si c'est un bon début ça me va alors parce que j'avais l'impression de complètement me tromper.
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Pouicpouiclechat 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2013 à 20:16 
Wouhou ! j'ai quand même perdu 600g au deuxième jour de dudu, je suis contente et je n'ai absolument pas envie de gras ni de sucre .
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Pouicpouiclechat 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/02/2013 à 20:24 Ah oui au fait j'aime bien mettre une photo chaque jour ça égaie un peu mon journal
Ce matin: un yaourt 0% + 3 c à s de son d'avoine Ce midi: un pavé de saumon + sauce yaourt 0% + ciboulette + 4 blanc d’œufs Ce soir: une tranche de saumon fumé + une escalope de veau .
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Pouicpouiclechat 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/02/2013 à 19:07 
Bon je n'ai pas perdu beaucoup aujourd'hui, pour dire vrai je suis restée à 69 kilos mais je décollerai surement demain on verra bien. Je me rends déjà compte des biens faits de ne pas manger de cochonneries et d'alcool, je vis plus sainement c'est presque une bataille de gagner de me rendre compte de ça !
Ce matin: un yaourt 0% + une tranche de jambon de poulet dégraissé + 3 c à s de son d'avoine Ce midi: un tartare + 4 blancs d'oeufs Ce soir: cabillaud + konjac le tout avec 2 L d'eau dans la journée et un peu de gym direct à la télé comme d'habitude .
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seroquel  1284 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 09/02/2013 à 19:44 On n'a pas droit aux cornichons et câpres???? 
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Pouicpouiclechat 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/02/2013 à 20:06 Non pas du tout c'est dommage
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Pouicpouiclechat 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/02/2013 à 15:14 Je suis invitée ce soir, MAIS pas grave !.. Je ramène ma viande ça se fait pas mais je ne veux pas rater mon régime pour des saucisses et des choux avec sauce hyper grasse
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aurevolcan 1159 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 10/02/2013 à 15:49 je pense qu'en attaque et croisière c'est 2 càs de son par jour, à vérifier? si tu peux les peser, ça diot représenter 30g de son par jour si je ne me trompe pas.
n'hésite pas à te faire du pain avec ton son pour te caler un peu plus.
aussi, tu veux perdre une dizaine de kilos, donc essaie d'arréter ton attaque. elle ne doit pas durer plus de 3 jours pour une perte faible. fais bien ta croisière, tu va pouvoir réintroduire des légumes (attention, pas tous! regarde la liste des aliments : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html)
moi j'ai fait une alternance 1 pp/1 pl, mais à toi de choisir celle qui te va le mieux!
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Pouicpouiclechat 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/02/2013 à 16:17 Pour le son j'en prends trois cuillères quand même parce que j'ai trop de constipation du reste j'ai pas été au toilette durant 4 jours ^^ , vivement les légumes demain quoi. Je vais faire une alternance ça m'a l'air d'être bien je ne suis pas trop légumes en fait à part le concombre, les haricots vert....je crois que c'est tout ^^ je préfère largement la viande, mais ce qui me manque ce sont les féculents (le pain, les pâtes etc j'adore ça aussi mais pas grave ça sera pour plus tard ) .
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