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Accueil Forum » Phase de consolidation
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Challengette  210 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 29/04/2012 à 15:37 Bonjour,
Je commence ma phase de conso et me pose des questions... A-t-on le droit de se faire des lasagnes les jours de féculents? Finalement, ce n'est que viande hachée (moins de 7% évidemment...) + sauce béchamel light + pâtes... 
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Challengette 210 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/04/2012 à 15:38 Et fromage évidemment... j'avais oublié... pour gratiner!
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Julipe23  1314 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 29/04/2012 à 15:45 Oui bien sûr ! Des lasagnes maison par contre hein, les trucs tout prêts du commerce sont bourrés de matières grasses, de sucre, de sel et que sais-je d'autre Pèse tes pâtes à lasagne pour avoir ta portion de féculents, avec de la viande hachée 5%, des tomates, de la béchamel avec tolérés, et ton fromage pour gratiner, et le tour est joué ! Pour le fromage, soit tu prends du allégé, mais attention à ne pas dépasser ta dose parce qu'il y a déjà de la maizena dans la béchamel, soit tu prends du gruyère normal et tu as droit à 40gr, ta portion journalière
Bon appétit ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Challengette 210 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/04/2012 à 16:28 Merci! C'est bien ce que je pensais! Mais je me posais des questions parce que dans le bouquin dukan que j'ai il dit : "Méfiez-vous des assaisonnements: le beurre, l'huile, la crème ou le gruyère doublent la valeur calorique de votre plat de pâtes. Prenez une portion correcte (220g de pâtes cuites) et choisissez un assaisonnement léger: une bonne sauce tomate fraîche, avec quelques oignons et des aromates" Y'a-t-il des ingrédients qu'il ne faut pas mettre ensemble? Et bravo pour ta perte de poids Julipe23! Moi aussi j'aurais voulu perdre un peu plus (peut-être pas 47...)...
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