Le post des astuces

Louloute80 38 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/04/2011 à 13:10 ma nouvelle astuce : un bon bain de soleil!!!! miammmmmmmmmmmm

Utilisateur8438	Posté le 10/04/2011 à 13:37 Je n'ai pas beaucoup de volonté je l'avoue enfin si après vous avoir lu. Hier je suis passée au centre commercial, c'est un endroit rempli de sandwicherie et je suis passée devant en me disant "volonté, volonté, volonté". Arrivée dans ma voiture j'ai pris un chewing gum (sans sucre) à la menthe et j'ai bu du coca light en rentrer chez moi. Ej34 c'est exactement moi tu dis big mac ou frites et là tel Homer Simpson je me mets à rever lol Merci pour vos astuces les filles, je m'en sers Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur41320	Posté le 10/04/2011 à 14:18 naty, je pense que la volonté est quelque chose qui s'apprend et qui se travaille. L'auto persuasion peut être très productif dans ce cas. La volonté d’arrêter de fumer, c'est un peu la même chose. Sauf qu'il existe peu d'astuce dans ce cas là. Alors que pour le régime, nous avons un panel de substitution plaisir. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur49365	Posté le 10/04/2011 à 14:56 Pour ne pas craquer je me regarde devant le miroir, et je me dis voila si tu craques, ça et ça ne partiront jamais!!! Sinon je bois bcp pr me caler et je mange un chewing gum. Ya un truc qui me motive aussi, quand je vois des post carrément inutil selon moi pour clamer haut et fort qu'on a craquer mais kon perds kan meme donc on fait des écarts tout les week end TCHIP (comme on dit chez moi), ben moi ça m'enrage et me donne 2X plus de niak pour réussir et ne pas craquer Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
JulietteMR 1805 messages Proteinaute confirmé	Posté le 10/04/2011 à 15:16 Naty c'est super que tu aies résisté comme ça ! B R A V O !! Tens j'ai déterré ça si ça peut t'aider : http://www.proteinaute.com/forum/-regime-et-vie-sociale-coaching-les-dix-comm(...) Continues et courage ! Juliette
Utilisateur41320	Posté le 10/04/2011 à 18:36 tiens voici les "nonnettes" http://www.proteinaute.com/recette_nonnette_dukan_a_l_orange-4327.html comme quoi, sniffer, ça donne des idées ^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Citron11 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/04/2011 à 23:45 Ca va vous sembler cucul mais moi je vais écrire dans mon journal : que j'ai envie de craquer, sur quel aliment, et pourquoi. Et je reprends une photocopie d'une page de ce que j'avais écrit un jour d'orgie alimentaire il y a 2 ans. Il me suffit de relire à quel point je m'étais sentie mal, à quel point je l'avais regretté, à quel point ça ne valait pas les quelques secondes de plaisir... Je sais ce qui m'attend si je craque du coup. Et quand j'ai mon chéri sous la main, je me venge sur lui. De manière agréable, pour lui et moi...
Youte 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2011 à 12:40 C'est marrant, j'avais songé également à un tel sujet, après 2 soirées au resto de suite notamment. Je trouve que c'est une bonne idée, car il faut avouer que, malgré une volonté de fer, on peut être parfois soumises à des coup de mou, un manque de motivation, ou devant des impasses. En ce qui me concerne, les envies de manger, pas forcément des choses interdites, viennent quand je suis chez moi, à ne rien faire, et en temps habituel, c'est plus pratique et plus rapide d'ouvrir un paquet de gâteaux que de se faire cuire un bon gateau. Pour cela, j'essaye d'anticiper et de faire ou d'avoir des préparations en cas de grosse envie. Ou bien des recettes toutes simples telles que des crêpes, d'ailleurs, j'ai jeté tout mon dévolu sur celles-ci : http://www.proteinaute.com/recette_les_vraies_crepes_sans_tolere-960.html De temps en temps, du Dudutella du chef dessus c'est un délice. Et j'ai appris que cuisiner permettait non seulement de s'occuper lorsque l'on est tentée de se goinfrer, mais aussi de prendre du plaisir au régime, voire trop puisque certaines fois je culpabilise en ayant l'impression de manger du non-Dukan ! Et c'est un moment privilégié pour penser aux réelles raisons de notre départ dans cette aventure. Autrement, je me récite souvent une phrase, lorsque je suis devant la tentation : La fierté de résister est beaucoup plus enivrante que le plaisir éphémère que me procurera l'aliment en question. Surtout que ce plaisir est souvent remplacé par une culpabilité qui nous ronge, et ça je l'ai souvent connu hors régime, alors pendant ... Au resto, j'en ai fait l'expérience plusieurs fois, malgré ma timidité, je me mets le serveur dans la poche lol. Ce week end, on a testé un indien, et au moment de la commande, je lui ai demandé ce qu'ils proposaient de moins gras, après 2 minutes de réflexion (il en mangeait son carnet de notes lol) il m'a dit: "vous savez, ici, on trempe la viande dans le lait et on la fait revenir dans 1,5 L d'huile !! " Mais on a réussi à trouver un compromis, et j'ai commandé un Poulet Tikka, et un Poulet Tandoori. Il a d'ailleurs dépassé mes espérance puisque mes amis ayant également pris un Tikka ont été servi normalement et moi, j'avais mon plat à part, avec mes bouts de poulets sans graisse. Autre astuce pour les sorties : je mets toujours quelques sticks de canderel à la vanille dans mes sacs à main, comme ça je n'ai pas à y penser le jour même, mais au moment du café j'ai de quoi sucrer ^^.

Doudouce 152 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2011 à 12:55 Super ce post, j'adore lire toutes vos histoires !!! Moi mes solutions : Volonté Chewing gum Coca light Regarder ma réglette....Encore 4 kg! Bizarrement je suis pas si tentée que ça, quand j'ai envie de sucré ou de chocolat (la pire envie) je cuisine dudu. Un fondant au chocolat ! Envie de consistant ? Une pizza ! Pour moi quand "je craque" c'est que j'utilise des tolérés... Je les évite comme la peste en ce moment car je stagne beaucoup, ou yoyo, et ça c'est ce qui entame le plus la volonté !!
soogood 1295 messages Proteinaute dynamique	Posté le 13/04/2011 à 19:33 moi qd ca me titille fo que je sorte de cher moi!!! que je moccupe!!! sport ou je vien discuter avec vous! ca m'aide beaucoup en fait fo soccupper lesprit, sinon jai mes yaourt!!!! cest sur il faut de la volonté mais on ne peut pas toujours tout controler et desfois lenvi est plus forte...
mary1979 2217 messages Proteinaute expert	Posté le 18/04/2011 à 10:26 Mes astuces : - boire (eau/thé/café/coca zéro....etc) - aller faire un tour - papoter sur le forum en cas de fléchissement du moral - regarder le différence des tailles des fringues d'avant et de maintenant........et ça rebooste à fond !
polinetta 1137 messages Proteinaute dynamique	Posté le 18/04/2011 à 10:45 je m'offre un vernis à ongle, du maquillage : ce sont des bonbons pour les yeux, des bonbons pour l'estime de soi je me regarde dans la glace de profil je mesure mon tour de taille je constate que mes anciens vêtements ne me vont plus je lis quelques post du forum et je me dis oh la la, aucune volonté, c'est pas comme moi )))) je regarde ma courbe et ma réglette je regarde les photos des avant-après (et je leur mets des félicitations sincères)
mary1979 2217 messages Proteinaute expert	Posté le 19/04/2011 à 08:34 Je me dis tout simplement que ce serait bien dommage d'arrêter maintenant (-12 kilos) .... que je commence à apprécier le reflet de mon corps dans le miroir!
Utilisateur8438	Posté le 11/05/2011 à 20:54 Je reviens j'ai suivi vos conseils : j'ai repris sérieusement le 02 mai (avant c'était pas gérable, déménagement, pas de frigo...) et je perds bien. Il y a du chocolat partout à la maison (c’était pâques il n'y a pas longtemps) eh bien je n'y ai pas touché !!! J'ai encore du chemin jusqu'à mon objectif mais ça ne fait que 9 jours que j'ai commencé vraiment. Merci beaucoup pour vos conseils et Juliette je vais imprimer tes dix commandements lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Dulucky 793 messages Proteinaute actif	Posté le 12/05/2011 à 10:04 Première astuce quand je sens que je vais flancher : 1) Je vais dans le forum "avant/pendant/ après" et je regarde les photos! ça motive!!! 2)Je n'achète plus d'aliments interdits, j'ai mis toute la famille au même rythme en argumentant que les légumes, c'est bon pour la santé. Je dis à mes deux ados qu'ils n'ont qu'à se rattraper le midi, à la cantine du collège! lol Et puis mon chéri a un petit bidon qu'il a envie de perdre! 3)Je bois du thé vert, du thé "fine ligne" 4) je me fais un diabolo menthe avec de la limonade à 0% calorie (Leader price) et du sirop teisseire 0 calorie 5) et quand vraiment, je ne peux plus, je me mange un taillefine au chocolat! Mais la meilleure méthode c'est encore de voir les regards jaloux des collègues, les regards à nouveau admiratifs des hommes dans la rue et l'essayage d'un pantalon dans une taille que l'on ne mettait plus depuis des années!!!
Ynielle 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2011 à 12:11 quand je ne peux vraiment plus, je me fais des petits pains au lait dudu (1 oeuf pour 3/4 de verre à moutarde de lait écrémé en poudre, un peu de levure) c'est totalement toléré et ça me donne l'impression que je mange du pain, ou de la brioche si ils sont tout frais, trempés dans du thé c'est extra...

Utilisateur8438	Posté le 12/05/2011 à 17:50 Les regards jaloux des collègues ? Ben elles n'ont qu'à faire pareil ! Certaines personnes ne savent jamais se réjouir lorsque quelqu'un va dans la bonne direction nanméjtejure Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
pecch 29 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2011 à 20:27 Même si cela ne fait que deux semaines, bien quand je sens que je avis craquer, je regarde des photos de moi en sous vêtement avant le régime, et c'est radical. Mais j'ai beaucoup de poids à perdre et une énormmmmmmmmmmme culotte de cheval en prime. Puis je regarde mes loulous et je me dit que je veux faire du vélo avec eux, courrir sans souffler comme un bœuf, bref vivre. J e vous lis beaucoup et cela est super merci pour ce forum
Elea63 161 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2011 à 21:47 Personnellement j'ai accroché dans ma chambre la petite robe qui m'allait si bien il y a trois ans et dans laquelle je rêve de rentrer .... Et puis quand je sens que je vais craquer, je me fais des petites douceurs autorisées : oeufs à la neige, flans aromatisés, creme dessert... et j'ai l'impression de ne pas être au régime. Et puis il ne faut pas oublier que le principe du régime Dudu c'est justement de manger quand on a faim mais pas n'importe quoi. Donc quand on a pas faim, on a déjà moins envie de craquer sur la tablette de chocolat .... Bon courage à vous
Utilisateur57469	Ce message a été supprimé par son auteur.

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