Le sport, oui mais...

Posté le 13/05/2012 à 00:17

Jillian

Tu as tout à fait raison de me corriger  cependant les sports que tu cites n'ont rien à voir avec la marche sur plat à 3km/h comme la plupart des gens la pratiquent.

Je réagissais après lecture de remarques telles que "je fais du sport, je marche mes 20 minutes presque tous les jours", petite nuance entre activité physique et sport 

Les médecins recommandent 30 min de marche quotidienne qu'on peut fractionner, on est loin de la randonnée et de l'endurance.

Cet été je commençais ma journée par 12 à 20 km à 6km/h mini et rentrais avec 4 à 6kg de courses sur le dos sur 10km tous les 4 jours. C'est sportif aussi  je me faisais ensuite 5 à 7km l'après-midi mais c'est parce que je ne pouvais pas rester statique (mauvaise circulation sanguine incompatible avec la chaleur) mais je m'éloigne ;o)

Posté le 14/05/2012 à 09:55

Encore des petites infos...

Pour certaines le sport peut être "décevant", en effet, malgré les exercices ciblés, on ne perd pas exactement la où on le souhaite!

Il faut savoir que si on court, on fait du vélo ou de l'elliptique on actionne les jambes, mais ce n'est pas pour ça qu'on va perdre à ce niveau!

En effet, lors de l'exercice le déstockage des graisses se fait de partout, sur l'ensemble du corps et préférentiellement au niveau de l'abdomen.

Eh oui! C'est comme ça, le corps destocke d'abord sur le ventre! Normal de voir moins fondre nos cuisses et nos fesses!!!

En effet, par exemple si on fait des mesures sur les bras d'un tennisman, on constatera que le bras qui utilise la raquette sera légèrement plus musclé, mais le taux de graisse sera à peu près identique des 2 côtés.

Bon sport!

Posté le 13/06/2012 à 13:20

Merci pour ce post! Bubullolight m'a conseillé de le lire. Je sais maintenant la FC que je dois cibler pour brûler au max la graisse ! 75 pulsations minutes pour moi

J'aime bien faire du sport à petite dose ^^ et surtout j'aimais surtout ça quand j'étais en salle et que je faisais du bofyjam, du step ou de l'elliptique. Faut que je m'amuse un minimum en même temps! En ce moment je cours 20 mins par jour ,c'est peu mais c'est déjà ça, et plus ça me dégoûterai de recommencer. Je fatigue pas vite mais ça me saoule de courir pour courir.

Merci Nariela!

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Posté le 13/06/2012 à 13:35

La vrai FC Max qui nous est propre (le calcul 220 - âge est une moyenne) peut être mesurée après : un échauffement de 10 à 15 minutes puis 5 à 6 minutes à effort maximum.

Posté le 13/06/2012 à 15:05

C'est même plutôt 226 que 220 pour une femme dont le pouls est légèrement plus élevé que celui d'un homme