légumes

Posté le 12/02/2012 à 10:13

bonjour,

Je viens de commencder le régime dukan et je suis en phase d'attaque jusqu'à lundi soir et mardi je réintégre les legumes. Je voulais savoir qu'elle quantité de légumes j'ai le droit. J'ai bien compris que tout était a volonté mais je voudrais avoir une quantité ^pour me rendre compte.

Dois je manger plus de protiéines que de légumes ? ou l'inverse ?

Mon repas doit ressembler à :

entrée ; légumes

plat : legumes et proteines

dessert : pas de choix lol laitage ou autre sauf fruits uniquement rhubarbes

ou deuxième solution :

entrée : protéines

repas : legumes et proteines

dessert idem que le premier

merci d'avances pour votre aide

Posté le 12/02/2012 à 10:31

merci pour ta réponse

j'en profite pour te poser une autre question car j'ai du mal avec le calcul proteine journalier.

Tiu me dis que dans mon car je dois manger 115 gr de proteines par jour. Mais c rien comme quantité. Un steack haché 5% fait deja 100g ce qui correspondrait à ma consommation journalère;

Posté le 12/02/2012 à 10:51

Salut !

Non 100 g de steak ne veux pas dire 100 g de protéine !!

Regarde le tableau ici:

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Tu trouvera les équivalence en protéine pour 100g.

Pour 1 steak de 100g il y a 21 g de protéine.......

Perso je ne compte pas les protéines....mais comme le dit Gisounette ton assiette dois être composée de 2/3 de protéine pour 1/3 de légumes.......

Bon régime  !!

Posté le 12/02/2012 à 10:56

oui oui manududu 2 avis valent mieux qu 1

au début j ai noté sur une feuille les aliments que je consommais le plus et leur équivalence en gr de protéines, ainsi le calcul se faisait plus vite aprés c est un automatisme

Posté le 12/02/2012 à 11:19

oui oui tu nous diras, il te faut ton quotat de protéines pour BIEN maigrir et souvent les personnes se sont aperçues qu elles étaient bien en dessous

courage, on attend de tes nouvelles

Posté le 12/02/2012 à 11:53

peut etre que tu as raison, mais tu as bien perdu quand même. Quand je vois quand début de régime il y a des personnes qui perdent que 3 kilos en un mois avec un IMC important je me dis que c peut etre à cause d'un manque de proteines.

Je fais le test dès aujourd'hui.

merci encore pour vos réponses

Posté le 12/02/2012 à 12:10

je suis d'accord avec toi manududu, ça va vite me prendre la tête, mais il me faut un repère car je viens de faire le calcul de ce que j'ai mangé hier et je suis bien en dessous de ce qui me faut

AUjourd'hui je vais plus manger et en fonction de ma perte de poids je vais refaire le calcul chaque semaine et ça me diminuera les quantites de protéines car aujourd'hui je vais vraiment BEAUCOUP MANGER

C importante que je parte sur des bonnes bases pour par la suite ne plus avoir à compter

Merci, vous m'avez vraiment beaucoup aidée

Posté le 13/02/2012 à 10:00

Bonjour,

Voici le résultat après une journée ou je fais,particulièrement attention a ma quantité de protéines. Moins 200 g loi c pas super super je trouve lol.

Je n ai pas encore eu le retour des couches suite à mon accouchement. Pensez vous que ça gêne lmon amaigrissement ?