Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Accueil Forum » Questions générales sur le régime
|
pseudolibre  205 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 16/02/2011 à 19:39 bonsoir!! j'aimerais savoir, quels exercices faites vous tous les jours? a part marcher, abdos pompes??comment vous les faites?? combien vous en faites? etc... je veux me remuscler et etre sur d'etre bien ferme une fois tous ces kilos envolés, je suis sur-motivée!! je vais donc me construire un petit programme quotidien, et je suis sure que vous avez des astuces de fous!! comme d'habitude! 
|
|
Utilisateur38120  |
Posté le 16/02/2011 à 20:19 perso,je fait 30minutes de stepper,30minutes de marche ,20 à 30 minutes de vélo elleptique et 3 fois / semaine du power fitness ,j'avoue que ça fais maintenant un peu + de 3 semaines et j'ai les mollets hyper musclés et les cuisses commence à prendre forme et j'ai super mal aux abdos ça veut dire je pense que c'est en bonne voie ,pour finir ça fais du bien ne pouvoir se réapproprier son corps et pour moi les douleurs s'est signe que tout va bien,je ne sais pas si ça peut t'aider ,je te souhaite une bonne réussite et bon courage. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
|
linou9173  271 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/02/2011 à 21:47 Bonsoir, De mon côté je cours 1x/semaine pendant 1h (en attendant les beaux jours). En plus, je fais 10mn de gym tous les jours. Je travaille les abdo-fessiers, la culotte de cheval, les cuisses et je m'affine réellement. Tu peux faire plusieurs serie et commence doucement au début, le plus important étant la régularité ! Ainsi, le corps se rafermit vraiment ! Allez bon courage à toi, bonne motivation !!!! 
|
|
etoiledesmers  299 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/02/2011 à 23:55 Hello,
n'oublie pas les bras et le dos. Y'a plein d'exercices en video sur l web à faire avec des bouteilles d'eau ou des mini haltères.
Sinon, moi, c'est piscine 3 fois 1 heure par semaine. + un peu de cardio pendant 40 min. 
|
Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
sur ce bonne soirée!