les tolérés

Posté le 06/02/2013 à 23:50

Bonjour !

Tu as le droit, en phase de croisière, à deux tolérés par jour. Tu trouveras la listes des aliments autorisés, interdits et tolérés ici :

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Une dose correspond à un toléré. par exemple : 15g de fromage allégé, de crème fraiche, de maizena...

Pour l'instant, tu es en phase d'attaque, donc tu n'y as pas accès, il va falloir attendre un peu.

Le but des tolérés, c'est de mettre un peu de "plaisir" dans son quotidien sans empêcher la perte de poids.

Il ne faut pas en abuser sinon il y a un risque de stagnation du poids. Dès lors, il faut les supprimer pendant un petit temps pour que la perte continue.

Posté le 07/02/2013 à 01:09

Liste des tolérés à la date de janvier 2013 - Car il y a eu des changements...

Comme la cancoillotte qui n'est plus un toléré, mais un laitage..

- Actimel nature 0% (1)

- Cacao dégraissé, non sucré 11% MG (1 c.c ou 7g)

- Crème fraiche 4% de MG max. (1 c.s ou 30g)

- Farine de soja (1 c.s ou 20g)

- Fromage 7% de MG maximum (30g)

- Gaspacho industriel (1 verre ou 15cL)

- Lait de coco allégé à moins de 15% MG (10cL)

- Lait de soja (1 verre ou 15cL)

- Lait en poudre écrémé (3 c.s)

- Maïzena (1 c.s bombée ou 20g)

- Merguez bien piquées et bien cuites (50g)

- Ricorée (1 c.c ou 7g)

- Sauce soja sucrée (1 c.c ou 5g)

- Saucisses de volaille 10% MG max. (100g)

- Sirop 0% (20mL)

- Tempeh (50g)

- Vin pour cuisson à découvert (3 c.s ou 30g)

- Yaourt à 0% aux fruits (1)

- Yaourt au soja nature (1)

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Posté le 07/02/2013 à 09:40

euh... le lait écrémé en poudre est un toléré maintenant? Limité à 3 CS oui mais toléré, vous êtes surs?

Posté le 07/02/2013 à 10:12

Les Sveltesse chocolat / caramel / spéculos peuvent être considérés comme des tolérés.

J'en mangeais 1 par jour au début de mon régime et je perdais 1 kg par semaine...

Depuis qq temps j'ai supprimé les tolérés et adapté mon régime pour être sûr de toujours rester en cétose 

http://www.proteinaute.com/forum/mon_avant_140kg_mon_aujourd_hui_113kg_mon_de(...)

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Posté le 07/02/2013 à 10:51

Je te conseille cependant les sveltesse aromatisés aux fruits, autorisés eux, que moi je consomme surgelés car c'est meilleurs, on met plus de temps à les manger (bon pour la satiété et on en mange moins!) et ça refroidi notre corps qui doit brûler des calories pour stabiliser notre température interne â 37...!!!

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Posté le 07/02/2013 à 11:55

)))))))))))))))

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Posté le 07/02/2013 à 22:02

Pourtant, boire c'est la clé du succès. Pour perdre, tu dois éliminer les déchets dans ton corps. Pour les éliminer, tu as besoin de boire et d'aller aux toilettes....! Force toi 

Posté le 08/02/2013 à 08:31

boit deja un garnd verre le matin quand tu le leve pareil le midi et quand tu rentres tu finis ta bouteille

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