Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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virg64  9 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 01/09/2012 à 16:25 Bonjour, je suis en attaque. Pourriez-vous me dire comment je dois lire mes étiquettes alimentaires; je sais que je dois faire attention à ce qu'il ait de la protéine (of course !!!!). Mais pour les glucides et les lipides comment doit je faire. Est ce qu i doit y avoir moins de lipides et glucides que la proteine...Bref, je comprends pas grand chose et aurais besoins d'explications !!!
merci d'avance... 
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Bubullolight  11899 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 01/09/2012 à 16:46 Bonjour
Pars du principe qu'aucun aliment manufacturé n'est autorisé en dehors du yaourt, du fromage blanc (sans sucres ajoutés et à 0%MG), jambon (porc / poulet / dinde) et surimi (là tu peux choisir celui qui contient le moins de glucides). Les yaourts ne répondent pas à cette règle puisque pour la plupart ils contiennent un peu plus de glucides que de protéines. Ce régime est basé sur la restriction au maximum des glucides donc quand tu as le choix entre plusieurs produits qui semblent identiques, choisis celui qui contient le moins de glucides (si tes moyens te le permettent bien sûr).
La clé de ce régime est de cuisiner. Oublie ce qui est déjà préparé.
Tout ce qui est autorisé et interdit est ici : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
Bonne attaque ! 
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