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Lundi Motivé =D

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el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2015 à 19:55 Je vais vous donner un truc de malade.. Préparer votre base, mettre des lardon fumé, de poulet ou du jambon, remplir la moitié d'un moule..individuel..puis mettre un brideligth emmental et remettre votre pate..et hop au four...vous avez un petit cache au jambon avec un cœur coulant au fromage...c'est absolument terrible...j'en fais quand je reçois des amis pour l'apéro....et pourtant mes amis ne sont pas au regime.... Si votre paste est saleé vous pouvez mettre une cuillère a soupe d'huile de sésame..ce qui va la parfumer à souhait.... Vous pouvez faire vos cakes individuels avec du saumon et des poireaux... Mon mari qui n'est pas au regime a perdu 8 kilos l'année dernière avec mes petites recettes... Le tout étant de trouver votre equilibre...vous allez vous surprendre..... Une de mes collègue de bureau suis le regime, mais n'arrive pas à faire un jour po un jour pl...elle fait donc...pl a midi et pp le soir...elle est tres contente car elle perds bien..1 kilo par semaine....mange les biscottes avec les fruits sec...qu'elle mange même avec un thé!!! L'après-midi....a midi elle tartine avec du brideligth ou du St Moret allegé ou autre fromage allegé... La semaine dernière j'ai fait des rillettes de thon, tartiné sur cette biscotte c'est tout simplement délicieux..... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2015 à 20:12 Vous avez des centaines de recettes..mises en lignes par des gens super...nous sommes tous là pour la même chose....l'entraide est super sur ce site.....regardez les recettes de katia...spicy..et tant d'autres filles super qui partagent conseilles.. Allez les nénettes ne lâchez rien..accrochez vous.... Moi sur le conseil de mon médecin, et oui mon medecin qui a perdu 36 kilos en un an avec dukan!!!! Il me dit toujours...ne me dit pas comment tu es allée à Rome, mais si tu es arrivée a Rome.....tous les médecins ne tirent pas à vu sur le regime dukan..lui a fait dukan pour bien perdre et ensuite à rééquilibrer son alimentation ... Donc il m'a conseiller de prendre une bouteille de un litre, mettre deux à trois jus de citron frais, un grosse pincée de piment de Cayenne, et deux cuillères à café de gingembre en poudre et sucrer avec un sucre de synthèse..et vous buvez toute la journée.... Et j'ajoute même du gingembre frais râpé... Pour brûler les graisses c'est top.... Je suis dans une salle de sport, je peux vous dire que les filles suivent toutes..et ajoute du citron dans leurs bouteille......... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2015 à 20:14 Le citron brule les graisses, le piment qui a un effet chauffant aide à bruler des calories, le gingembre donne la frite..... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2015 à 20:20 En pp vous pouvez vous faites de la pate a creme avec du lait en poudre, à laquelle vous pouvez ajouter de la persillade....cette persillade va parfumer votre pate, avec une tranche de jambon, un œuf et de la creme ligth a 5% vous m'en direz des nouvelles... Vous pouvez vous faire de la pate a crepe....j'ai tapé trop vite.... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Rondoudoudu91 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2015 à 21:21 Ah je vais essayer sa merciii =p j'ai trouver sa en commerce et je trouve que sa passe mais le problème c'est que je sais pas combien de barre il faut vu qu'il faut 2 cuillère et ci cela convient pour la phase d'attaque
MlleMarine37 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 11:36 Coucou les filles! Alors ça donne quoi ce matin ? Moi seulement 100g en moins :-( El14 merci pour toutes tes idées mais cela veut dire que tu ne respecte pas la dose de son quotidienne ?
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 14:21 Bonjour Marine, je fais des écarts sur le son, mais pas tous les jours...ce qui ne m empêche pas de perdre bien au contraire...Ma collègue de bureau mange les biscottes le matin ou deux petits muffins..a midi elle prends une biscotte avec sa cancoillotte....et je t assure qu elle perds bien son poids également.... Tu sais ne te focalise pas sur ton poids, prends tes mesures, et monte sur ta balance une fois par semaine pas plus.... ma nièce sur 4 jours de pp a perdue 800grs!!!! elle était dégoûtée, et en faite elle ne mangeait pas assez de protéine, pour faire un levier....elle a modifiée de la manière suivante pour te donner une idées, elle prenait, le matin, un thé, deux fromages blancs et une biscotte, a 10h trois battons de surimi et un oeuf, a midi une escalope de poulet qu elle faisait mariner, avec deux tranches de jambon et un fromage blanc, a 16h idem que 10h et le soir, papillotte avec une tranche de saumon des moules et des crevettes et une crème au choco...le tout 100% pp elle a fait ca sur 5 jours et a perdue sur cette phase d attaque pas moins de 4 kilos!!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Rondoudoudu91 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 14:24 Coucou alors moi je sais pas trop lol parce que lundi quand je me suis peser je fesais 67kg du coup mais dimanche je me suis gaver de couscous midi et soir mdrr un gros dernier plaisir et se matin j'était a 66kg et des brouette lol Et je sais pas si les barre de son d'avoine que j'ai acheter sa conviens ou pas . du coup demain matin je s'aurais beaucoup mieux si j'ai perdu ou pas Vous buvez du soda zéro vous ? vu qu'on y a le droit Mllmarine t'inquiète pas sa va arriver le temps que le corps d'habitue ^^

Rondoudoudu91 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 14:28 En faite plus on mange de PP et plus on perd ? Parce que moi hier soir et se midi j'ai fait 3 tranche de jambon de dinde et 6 surimis et 1 barre de son et 1 verre de soda zéro c'est donc pas assez ? si je veux perdre beaucoup pour cette semaine 4kg de préférence comme ta nièce el14
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 14:43 pour ma part avec ma collègue nous avons constaté que nous perdions plus comme ca.... par contre je ne prends aucun soda, même light.. tu devrais ajouter a ton repas de midi un fromage blanc ou une crème dessert, regarde dans les recette pp... et mange quelque chose pour le goutter..mais toujours en pp bien-sur... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 14:46 Marine essaye celle-ci http://www.proteinaute.com/recette-creme-au-chocolat-1153.html je peux te dire que tu ne verras plus ton régime de la même manière... tu peux prendre cette crème pour ton goutter... je l a fait également avec de la ricoré....chez moi tout le monde adore...... tu peux même en manger le matin au petit déjeuner..... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 14:50 Marine voici une petit flan délicieux mis par un membre, franchement délicieux....et franchement ca changera de l éternel jambon ou eouf.. .http://www.proteinaute.com/recette-flan-au-crabe-1488.html Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
MlleMarine37 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 15:23 Merci! Je vais suivre tes conseils et nous verrons ce que cela donne !
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 16:09 Marine, PLAISIR avant tout..pioche dans les recettes, tu en as des tas, faites de l expérience de membre super et qui y on mis du coeur.. et surtout qui on bien perdu....mange plus de protéine, tu verras... bises Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 16:45 Marine, regarde jai pioché cet article sur le site!!! Et si vous ne mangiez pas assez ? Aussi étrange que cela puisse paraître dans le cadre d'un régime, le régime Dukan demande de manger ! Le terme "à volonté" prend son sens ici. Ne vous affamez pas. Il y a un quota de protéines pures à respecter tous les jours : 1,5g de protéines pures par kilo. N'oubliez pas que le blanc d'oeuf est le seul à être composé essentiellement de protéines. Attention : vous ne mangez pas 100g de protéines si vous mangez 100g de blanc de poulet. Regardez la composition de ce que vous mangez : 100g de poulet c'est seulement 21g de protéines (ou protides). Mangez ! Et le son d'avoine ? Le son d'avoine a la propriété de favoriser le transit (avec le son de blé, mais également de faire passez les aliments dans le corps sans qu'ils ne soient assimilés. Les pertes sont minimes avec cet aliment, mais pourtant indispensables. C'est votre meilleur allié. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Rondoudoudu91 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2015 à 21:55 Merci beaucoup ^^ Je vais chercher des repas comme des crèmes ou autres pour changer un peu ^^ enfin des petites chose a grignoter un peu ^^

MlleMarine37 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/04/2015 à 11:57 Coucou les filles! 200g en moins ce matin... Doucement mais surement ! Et vous ça donne quoi ? Bonne journée !
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/04/2015 à 13:38 salut Marine, moins 300g ce matin...tu vois allez en avant...... ce midi c est pâte a la bolo..a tomber, d ailleures voici la recette 100%PP http://www.proteinaute.com/recette-pates-fraiches-cannellonis-raviolis-taglia(...) Mon mari ne voit même pas la différence!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Rondoudoudu91 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/04/2015 à 21:42 Coucou les filles ^^ Désoler je viens de finir de manger et rentrer du boulot Moi se matin - 400g Oula je sens que je vais essayer tes pâtes bolo =D
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/04/2015 à 07:51 Bonjour Marine vas y tu verra c est extra..mais le mérite reviens a supertata.... Bonne journée. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Rondoudoudu91 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/04/2015 à 08:39 Coucou a vous ^^ Pour moi aujourd'hui aucune perte =( Moi qui espérait perdre 4kg avent la prochaine phase je crois que c'est louper Et vous ?
MlleMarine37 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/04/2015 à 12:13 Moi 100g grammes lol! On va dire que c'est toujours ça ! Je crois que mon problème c'est l'absence de sport et même de mouvement du fait de mon entorse à la cheville... Mais bon c'est bientôt finit et tant mieux !
Rondoudoudu91 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/04/2015 à 12:48 Marine doucement mais surement Moi je me suis aussi fait mal a la cheville donc c'est galère pour le sport
MlleMarine37 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/04/2015 à 14:28 Oui c'est pas évident! Le seul truc que je peux faire c'est des abdos...

Rondoudoudu91 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/04/2015 à 21:24 Moi aujourd'hui jour de repos du coup j'ai été marcher 1h ^^

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