Niveau Sport

DaidaiByakuroku 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/10/2015 à 14:47 Hey tout le monde Une question quels sont les exercices que l'on peut faire a la maison, j'ai pas le temps d'aller a la salle et pas trop les moyens non plus donc j'aimerais quelques conseils pour commencer doucement sachant que mon niveau de sport est de zero . Merci a vous Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

PositiveCat 212 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/10/2015 à 14:50 Tu dois perdre d'ou en majorité? Si c'est du bas : les fentes, les squats. Ca crame la graisse bien enracinée sur les cuisses et ne coute absolument rien
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2015 à 14:58 Salut Essaie ça, c'est progressif et franchement pas mal.... http://www.proteinaute.com/forum/defi_squat_episode_2-47203.html http://www.proteinaute.com/forum/defi_abdo_episode_1-47206.html Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2015 à 20:18 Vais en profiter aussi, merci Jo !! Qu'est-ce que t'en avais pensé des squats sur 1 mois ? Les genoux tiennent le coup ?
Pomme34 1049 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2015 à 21:09 Bonsoir T'as les cours sur la chaîne de télé D8 (dispo en replay), des tutos sur Youtube. Et puis quand il fait beau de la marche à pieds. Bisous
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2015 à 21:24 Futurebombe, si tu le fais sérieusement, avec la bonne position et en gainant bien, y a pas de raisons que les genoux en pâtissent ( et si bien sûr tu n'as jamais eu de problèmes aux genoux...mes soucis se situaient ailleurs ) ....et perso, ça m'a (re)dessiné les cuisses.....quant aux abdos, j'ai eu les tablettes , et tout ça au bout de quelques semaines et en seulement quelques minutes par jour.... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2015 à 21:31 Par contre tu fais déjà beaucoup de sport, moi je partais de rien ou presque...mais ce sont des petits exos que je recommande car je les trouve sympas et efficaces, et l'année dernière on était une petite équipe , on se motivait , c était cool Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2015 à 21:40 Oui, je "piscine" beaucoup. Cela dit, les adducteurs, moyens bof, alors les squats sumo ce serait bien pour les tonifier à condition de pas me dézinguer les genoux qui sont pour le moment en bon état mais soumis à rude épreuve avec l'aquabike ! Quant aux abdos, sont là, mais j'ai l'impression qu'ils n'ont pas de résistance. Quelques minutes par jour à la maison, ça me va ! Y a quelqu'un qui est tenté ?

jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2015 à 21:48 J'ai repris les 2 séries il y a 1 mois (mais avec des demis squats car avec ma cheville bloquée c'est pas possible) ...je vais d'ailleurs les recommencer..t'es partante pour débuter demain ? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Pomme34 1049 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2015 à 21:54 Moi, je suis partante pour des défis... Je fais du vélo d'appart, de la marche, de la piscine et des exos de renforcement piqués par ci, par là. Mais j'aimerais bien échangé avec d'autres Proteinautes... Donc si vous voulez bien de moi...
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2015 à 22:01 Super pomme je remonte les 2 posts concernés , on s'y rejoint , je ne voudrais pas monopoliser le post de Daidaibyakyruko ...mais elle peut nous rejoindre Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Pomme34 1049 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/10/2015 à 22:09 Ok Joe
FutureBombe 1459 messages Proteinaute dynamique	Posté le 09/10/2015 à 07:42 Partante aussi !!

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