Nombre de protéines par jour

Posté le 18/07/2012 à 13:11

J ai lui qu il fallait manger 1,5x notre poids de protéines par jour.

J avais jamais compte jusque la, par curiosité j ai compter ce midi:

J ai mange 800g de moules surgelées qui ont 17,6g de protéines au 100g

Je dois manger 1,5x83kg de protéines, et avec les 800g de moules j au déjà dépasse mon quota en un seul repas... Je fais quoi? Je mange plus de la journée???

Posté le 18/07/2012 à 13:32

C est exactement pour eviter de se retrouver dans une situation où tu te tritures l esprit et songes à jeûner qu il faut à tout prix eviter ce genre de compte.

Si il faut manger 1,5g de protéines x notre poids, c est un minimum indiqué pour être sûr d être en cétose (indication destinée aux personnes qui ont peur de trop manger et qui du coup ne mangent pas assez de protéines et n arrivent pas à maigrir).

Maintenant que tu as compté, tu vois à peu près à quoi ça correspond, tu sais que tu respectes bien le deal, et tu peux laisser ces comptes de côté.

Tu auras bien assez de raison pour te prendre la tête comme des phases de stagnation ou le manque de certains comme les fruits, pour t en rajouter : ).

L un des avantages de ce regime c est une liste d aliments qui te sont autorisés à volonté-à sasiété, sans avoir besoin de compter les calories, ou de peser: alors profite!

Posté le 18/07/2012 à 14:00

Voilà : )

Posté le 18/07/2012 à 15:59

Euhhhh je suis surprise avec vos messages, même si je suis d'accord sur le fond!!!! On compte les premiers jours pour se représenter les quantités minimum et après on arrête....

Je viens de relire le message de justemoi04 elle est très loin de la quantité minimum!!!!!!

83 X 1.5 = 124.5g

17.6 X 0.800 = 14.08 g

Avec ses moules elle n'a mangé que 14.08g et au quotidien elle doit manger minimum 124.5g

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Posté le 18/07/2012 à 16:29

Euh Rose... Si je suis d'accord avec ton premier calcul, le second est ce qu'il y a de plus erroné: c'est 17,6g de protéines pour 100g de moules, pas pour le tout. Pour 800g de moules avec 17,6g de protéines les 100g, ça fait donc 140,8g... Soit bien plus que le minimum pour une journée.

Posté le 18/07/2012 à 16:49

autant pour moi Aioros  Disons que ça permet de visualiser la quantité en blanc de poulet ou de steack de boeuf..... Pour ma part j'ai calculé au départ car je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez de protéines....

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Posté le 18/07/2012 à 17:23

Perso je ne compte pas, de toute façon on les mange amplement, il ne faut pas non plus te gaver sur un seul aliment parceque si tu mange autre chose dans ta journée aprés ça fait beaucoup, surtout pour tes reins, il ne faut pas oublier que les protéines apportent énormément de déchets a éliminer, il faut donc boire beaucoup,..

Bonne chance et bon courage

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