nouveau depart j attaque

emilie77 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2016 à 18:12 bonsoir je me présente Emilie 32 ans maman de deux enfants 8 ans et 4 ans j ai déjà fait du-du il y a plus de 4 ans et j avais bien perdu et la j ai repris du poids malheureusement :râler: donc la remotivé au bloc mais le soucis c est que je suis perdu dans mes menus en phase d attaque je sais pas quoi faire je suis preneuse d idée

baco 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2016 à 18:56 Bonjour ma phase d attaque Le matin du café sans sucre Ou du thé Avec du surimi ou oeuf au plat avec un yaourt 0% de grasse Ou blanc de poulet midi fesai des prochette d espcalope de poulet avec des épices sans sel poisson grillet avec la galette de son je prennai que lapremidi yaourt 0 % thon oeuf Le soir pareil escalode poisson moi javai un budjet serrez donc j éviter de faire les course tous les jours par ce que sa revien cher la viande vos mieu les rendre dans les boucherie halel c moin cher que le super marcher je suis rester en phase d attaque avec pas beaucoup de choix mon frigo tro petit bon courage moi ossi je suis au debut en phase de croisiére
Robantho 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2016 à 23:38 Bonsoir moi en pp je ne faisait pas forcément de menu je manger blanc de poulet surimi thon crabe en salade composé avec des oeuf dur et fromage blanc!!!! J ai fais 4 jus de pp bon courage
valouska 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2016 à 11:47 bonjour, tous mes vœux a vous toutes et a toute l equipe du site des proteinautes. je me presente valouska, j ai 36 ans j ai un petit garcon de 4 ans , je me suis separée du papa de mon fils en juillet 2015 , ap de longues années de disp**es et de rabaissement et tromperies en tout genre , le constat etant : 20kgs pris en 2 ans , je ne me reconnais plus... je n ai jamais été aussi grosse de ma vie mais j y crois si je ne suis pas seule , j espere y arriver avec vous!!! je le merite d etre de nouveau heureuse! je commence aujourd hui!!je suis preneuse d aides de conseils et de soutiens , je suis sure que je peux y arruiver aussi!!
choupette51 1562 messages Proteinaute confirmé	Posté le 04/01/2016 à 23:37 Bonjour les filles Ancienne du du aussi en 2010 Aujourd hui reprise du du et 15 kgs a perdre Je commence aujourd hui avec 6 jours d attaques, ca tombe bien j adore la viande et franchement je ne me prends pas la tête j ai poulet,poisson blanc,saumon et pour le bureau surimi thon a la moutarde,a la tomate,mon fromage blanc et ca devrait rouler Ha j ai oublier les galettes dukan, j en mange 1 demie sucrée le matin et une demie salée le soir.en phase d attaque 1 par jour Allez on se soutiens, Bon courage
valouska 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2016 à 00:10 Merci les filles!!!

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