Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Milkanina  11 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 11/08/2014 à 22:31 Bonjour tout le monde !
J'ai commencé mon régime le 2/08, dans l'optique de perdre 7 kilos! Aujourd'hui j'en suis à mon 10ème jour et j'ai déjà remarqué une petite perte de poids mais aussi des "hauts et des bas" sur ma balance, snif
Alors voilà, j'ai trouvé ce site, ultra top génial qui m'aide à préparer mes plats mais j'ai aussi pris goûts à certaines choses (la grande gourmande que je suis en profite!) et je me demandais si je ne faisais pas d'erreurs. J'ai par exemple découvert les crêpes façon Dukan, les adjuvants de toute sorte, et les légumes en journée PL.
Mes questions sont les suivantes: - puis-je manger à volonté des crêpes sachant qu'elles contiennent pas mal de maizena, de lait écrémé de l'édulcorant et de l'extrait de vanille? - puis-je consommer "à volonté" de l'édulcorant ? et du lait écrémé, puis-je en boire 2 verres avant d'aller me coucher? - J'ai du mal à me tenir au 1/3 légumes, et 2/3 protéines durant les journées PL, est-ce vraaaaiment important de maintenir ce partage strict ? Je me laisse souvent aller aux légumes, je l'avoue... - Pour la viande hachée, j'en ai trouvé qu'une seule sorte au rayon surgelé de mon supermarché, à savoir du 12% de MG. Est-ce grave ? - J'ai découvert également dans la rubrique "mes recettes", des recettes de bonbons sans sucre *_* mais du coup j'en ai acheté des déjà tout fait, sans sucre, puis-je me permettre d'en prendre dès que l'envie me prend à n'importe quel moment de la journée ou je les bannis ? Je me demande d'ailleurs si ce ne sont pas les bonbons et les crêpes qui m'ont fait stagner, voire reprendre un kilo
Ce sont mes quelques questions pour le moment, mais je serai très ravie de pouvoir avoir vos conseils et avis sur le régime dudu pour la grosse gourmande que je suis !
Merchi ! 
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LittleWhite  1220 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 11/08/2014 à 22:58 Bienvenue, Milkanina !
Je vais essayer de répondre à tes questions
Bien sûr que non, tu ne peux pas manger à volonté les crêpes. La maizena est un toléré limité, et le lait écrémé doit être restreint puisqu'il comporte des glucides et influe sur le poids. Il va falloir limiter les crêpes pour en garder pour le lendemain ! Pour l'édulcorant à volonté, et l'extrait de vanille, y'a pas de problème.
Laisser toi aller aux légumes si tu en as besoin. Le but ce n'est pas de te frustrer non plus. On a tous des périodes où on a plus ou moins envie de tel aliment plutôt que tel autre. Tu risques seulement de perdre moins vite car légumes = glucides & peu de protéines, mais ça équivaut aussi à peu de calories... Ca "compense". Ce qui est important c'est que les légumes ne te feront jamais de mal. Essaye de calculer tes aliments (je pense à MyFitnessPal par exemple) pour voir si tu respectes toutefois un "minimum" de protéines pour la journée.
Beaucoup mangent de viande hachée à 12 ou 15% car c'est beaaauuucouuup moins cher que le 5%. Lorsque tu fais cuire ta viande, essaye de la passer dans un sopalin avant de la manger afin d'enlever le maximum de graisse. Ca ne va pas non plus te tuer.
Les bonbons sans sucres sont limités à 4 par jour. Tu n'as pas besoin de les bannir mais ne prends pas trop l'habitude d'en prendre trop. Lorsque tu en veux un, bois un verre d'eau 
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Milkanina 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/08/2014 à 23:19 Little white je te remercie tu m'as apportée beaucoup de réponses !
En fait concernant mon poids je pense même avoir tout repris en l'espace de 2 jours à cause des crêpes et compagnie.. Que dois-je faire alors sachant que je ne suis qu'en phase de croisière ? Si je continue mon régime en évitant de reproduire ces erreurs, ça marchera encore ou c'est foutu là? :O
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Cela explique surement pourquoi tu stagnes chaque jour.
C'est tout bénéfice !