Mon Régime Dukan
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VIRGI9744  4 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 12/03/2016 à 18:03 Bonjour,
je suis nouvelle et j'aimerai avoir des conseils car je commence le régime escalier nutritionnel dés ce lundi.
J'aimerai savoir qu'est ce qu'on peut manger pendant les petits déjeuners?
ET si à chaque pallier, le repas du midi et du soir et identique, par exemple pour le mardi on mange le midi protéines et légumes ainsi que le soir et idem pour les autres jours,
Peut on manger des steaks hachés le lundi?
Merci d'avance,
et bonne soirée 
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newdudu  8 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/03/2016 à 11:33 coucou,
j'ai commencer l'escalier nutritionnel aussi lundi dernier, et oui bien sur tu peu manger des steak haché 5% de mat g le lundi sans problème.
et oui le mardi, mercredi, jeudi, vendredi c'est légume + protéine le matin et le soir, le mercredi t'ajoute un fruit dans la journée, le jeudi 1 fruit plus deux tranche de pain complet, le vendredi 1 fruit deux tranche de pain complet + 40 gr de fromage
moi le weekend je fais le samedi midi 220 gr de féculent et le soir je fais légumes protéine ou le contraire bien sur et le dimanche repas plaisir ou le midi ou le soir et légume protéine ou le midi ou le soir par rapport à mon repas gala.
Pour les petit déjeuner je me fais un bol de fromage blanc avec un peu d'avoine et de la stévia un café au lait. mais tu peu te faire un petit déjeuner salé sinon avec omelette tranche de blanc de poulet
voili, voila bon courage 
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VIRGI9744 4 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/03/2016 à 11:49 bonjour,
merci newdudu pour ta réponse,
moi je n'ai perdu que 600g en 4 jours, penses tu que c'est déjà bien?
J'ai l'impression que ça ne va trés vite et je suis à la lettre le régime sans écart. je ne prends pas d'avoine , est ce que c'est indispensable?
courage pour ta fin de semaine.
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