Observations sur la résistance dans les différentes phases

Posté le 30/05/2022 à 11:34

Consommer des yogourts végétales d'amande, lait et crème pour cuisiner. Après les kilos perdus, le chèvre ou la brebis au lait cru reprendront place dans l'alimentation.

Laisser tomber le gluten.

Remplacer les sucres de synthèse comme l'aspartame ou autre Assugrine par de l'erythritol qui n'est pas digéré donc pas assimilé dans le sang. (idéal pour les diabétiques).

J'ai aussi commencé à appliquer le jeûne intermittent et c'est vraiment devenu une habitude. On repousse de quelques heures le petit-déjeuner puis on finit par être à l'heure du déjeuner.

Un grand verre de jus de légumes, ça cale bien lorsqu'on a envie de tout dévorer surtout à 17h.

Ces nouvelles habitudes ont changé ma courbe de poids et mes douleurs articulaires se sont atténuées.

Le programme Dukan est une approche idéale mais nous reprenons souvent les kilos perdus sans vraiment changer nos habitudes à vie tant sur la gestion du stress, de nos émotions, des personnes toxiques autour de nous, notre passé, nos croyances. Tout influence notre perte de poids et pas seulement la nourriture.

C'est l'objectif final...je pense.

Je repars pour un 2ème tour mais avec de l'expérience. Je serai heureuse de pouvoir échanger avec d'autres sur des adaptations du programme.

I

Posté le 23/06/2022 à 15:03

Je suivrais avec intérêt cette conversation car je crois aussi qu'il faut changer plus que les aliments en eux même pour ne pas reprendre après le régime .

Pour ma part je n'ai pas gardé les conseils donnés de conserver une journée PP par semaine ...quand on est arrivé à un poids acceptable , on a envie "d'oublier " le régime 

Ensuite pleins de problème de santé avec des traitements qui font prendre du poids donc là mes règles d'hygiène alimentaire n'ont pas suffit à éviter la reprise .

Par contre en arrivant le mois dernier , dans une phase ' régime' j'ai, du fait très peu de choses à supprimer car depuis mon régime il y a 8 ans je ne mange pratiquement plus de féculents très peu de gras pas de sucre pas d'alcool...je m'accordai du fromage ( pas à tout les repas quand même) , cela j'ai supprimé et la tranche de pain complet que je prenais avec ...

Quand on regarde l'escalier nutritionnel qui est plus confortable à vivre , tout les aliments ont leur place pour l'équilibre alimentaire, je le sais , mais pour moi c'était la seule manière de me maintenir.

Donc je disais des problèmes de santé et surtout un sommeil très , très perturbé , et cela a un impact sur le poids c'est certain.

Actuellement c'est mon combat : retrouver des nuits reposantes

Je note pour l'alternative à l'aspartame que j'utilise dans fromage blanc , yaourts , muffin aux sons que je fais pour le petit déj, ou un dessert Dunkan qui entre dans mes journées pp ou pl ( rare).Je vais essayer de trouver où en acheter.

Au plaisir de vous lire

Bonne journée