Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Accueil Forum » Phase de consolidation
|
didiedusud  59 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 21/11/2011 à 10:20 J'ai lu lu et relu mes 2 bouquins dukan...sur la conso : mais a t'on le droit de continuer à manger les protéines pures ainsi que les laitages 0% (limités à 1kg) à volonté comme en croisière ? je ne comprends pas comment en faisant ça et en rajoutant des féculents, des glucides...on arrive à stabiliser! 
|
|
Schtrounffette  486 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/11/2011 à 11:14 Oui c'est toujours à volonté dans la journée, mais il faut plutôt que tu fasses tes repas pour avoir 50/50 entre les protéines et les légumes ! Les yaourt tOujours à volonté dans le raisonnable du 800g par jour !
Tu as fait confiance à la phase 1 et 2 donc fait confiance à la 3 e 
|
|
maumaude33  760 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 21/11/2011 à 13:20 Bonjour,
Tu réintroduits les aliments progressivement donc ton corps ne grossit pas du moment que tu ne dépasses pas les quantités préconisées par jour, et que tu continue à pratiquer une activité physique.
Voici une journée type de conso pour moi :
Petit déj : 1 galette de son, 3 petits pains suédois avec du beurre allégé 20% de MG (Je ne trouve plus celui à 10%) Midi : une salade composé (ou des légumes) avec une viande ou un poisson, 40g de fromage et 1 fruit Soir : légumes et viande ou poisson (50/50), 2 petits suisse 0%
Sachant que je prends les féculent le mercredi midi et que je garde le repas de gala pour le week-end et le jeudi PP Résultat : -1,2kg
La phase de conso marche, si tu la suit à la lettre. 
|
Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
