Peut-on remplacer la marche par :

Posté le 23/09/2012 à 23:49

Bonsoir!

Je me suis déjà posée cette question aussi.... Avec un BB à la maison j'ai parfois du mal à faire de la marche chaque jour....donc je fais 20-30 minutes de cardio+ musculation à la maison je me dis que c'est toujours mieux que rien!

Posté le 24/09/2012 à 06:46

Oui c'est mieux que rien mais selon le bouquin ces exercices doivent être faits en plus de la marche prescrite, par contre ça peut facilement se remplacer par du vélo d'appartement , il en existe des braiments pas cher sur le bon coin, on reste à la maison, on peut pratiquer quand on veut en une ou plusieurs fois dans la journée et le travail sur les cuisses est durable pour la journée !

Les exercices du bouquin : abdos, bras, fessiers etc sont super pour tonifier la peau et commencer un renforcement musculaire doux. Mais n'est pas suffisant seuls pour considérer ça comme une activité physique !

Perso je pratique 3 séance de "musculation" avec la,méthode lafay, je met "musculation entre guillemets car le but est de renforcer ma musculature, compenser ce que le régime fait perdre comme muscle et pas dans une optique musculation type culturisme. Et j'alterne avec 1h de vélo les jours sans muscu pour bosser le cardio, l'endurance et accélérer mon métabolisme ce qui lors d'un régime est quasi incontournable pour bien profiter de la perte de poids engendrée par ces activités. Alors certes ça prends un peu de temps mais ça fait un bien fou au corps, un bien fou à la tête et le régime n'en n'est que plus efficace !

Le tout c'est de s'y mettre, une fois lance on en redemande. Je n'ai jamais été sportif loin de la (forcément à 160kg) rien que de me lever du canapé c'était déjà du sport ! Et la je me retrouve avec un corps "demandeur" de sport et je suis frustré si je ne peux en faire une journée ! Mon corps a pris le pli (merci les endorphines ^^) et me demande de me dépenser chaque jour ! Un vrai bonheur !