Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase de croisière
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Nadia1298  14 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 03/07/2022 à 14:52 J'ai commencé la phase Attaque il y a 5 jours révolus. J'ai eu une perte de poids de 3.5 kg. Actuellement, je pèse 57.5 kg.
Ce jour, j'entame mon premier jour dans la phase Croisière. J'ai opté pour 1 jour PL et 1 jour PP jusqu'à obtention de mon juste poids 52 kg.
Je fais du sport régulièrement : course à pied, en salle de sport : Renforcement musculaire, gainage, cardio entre 1 h 30 et 2 h 30 par séance. Hier, j'ai couru 10 km.
Aujourd'hui, 2 h de renforcement musculaire avec gainage.
J'ai environ 5 kg à perdre et croyez moi, je les ressens très bien sur les hanches, fesses ventre.
Je vais les perdre lentement mais sûrement et afin de ne plus les reprendre. Si je les ai pris ces kilos, c'est en grande partie à cause du sucre, et même le sucre des fruits m'a fait grossir car j'en mangeais trop. J'aimais aussi les fruits séchés même s'ils sont bio, j'étais accro mais c'est terminé maintenant. J'en suis à mon 6ème jour et pas de sucre. De plus, j'en ai même plus envie.
J'ai mis le pied à l'étrier sur le programme Dukan et je ne lâcherai rien jusqu'à la stabilisation.
J'ai bien apprécié les légumes pour ce 1er jour PL.
Bonne journée 
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Nadia1298 14 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/07/2022 à 14:58 Mon menu du 1er jour en PL =
Le matin, je ne mange pas.
Midi : concombre, fenouil, blanc de dinde, cuisse de dinde, konjac, sauce tomate basilic.
Soir : pavé de saumon, endives vinaigrette.
Beaucoup d'eau.
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Nadia1298 14 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/07/2022 à 18:10 J'ai décidé de faire 5 j PP et 5 j PL pour moi c'est moins compliqué et plus facile et c'est ce qui me convient le mieux.
J'ai aussi décidé de me peser 1 fois tous les 10 jours, c'est pratique.
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