Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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gwenaL  5 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 11:44 Bonjour à toutes et tous (parce qu'il doit bien y avoir des hommes!) Je commence la phase d'attaque aujourd'hui et recherche du soutien, des conseils...
Ce matin au petit dej j'ai pris : 2 petits suisses 0% avec édulcorant 1 thé avec édulcorant
à 10h : 1 fromage blanc avec édulcorant
Je pense demain me faire la fameuse galette aux sons car à mon avis je n'ai mangé assez!!! mon ventre hurle!!! mais je reste motivée!!!
Ce midi je compte me faire : 2 steacks haché 5% avec 1 oeuf et échalottes 2 petits suisses
et ce soir saumon fumé, surimi, carré fais, ciboulette 1 fromage blanc
Voilà, qu'en pensez vous? 
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poupe  17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 11:49 coucou J'ai commencé le 14 fevrier et je ne peut te donné des conseils sur tes repas car je travail beaucoup (compta la semaine et extra le week) donc peu de tps pour la cuisine. Tous se que je peut te donné c'est mon soutien!!! allé courage a plus 
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jeffbmu  1 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 11:51 Si Si !! y a des hommes !!! Moi j'ai commencé hier à 95 et j'en suis déjà à 93.1 ce matin !!!! N'hésites pas à bien manger le matin sinon tu vas crier famine en attendant le déjeuner. Courage... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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gwenaL 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 11:55 Merci Poupe c'est super gentil qd même, rien que ça ça me suffit!^^ effectivement tu travailles beauoup!!! mais ça doit aider pour le régime, car au boulot on a l'esprit occupé et puis on ne peut aller dans les placards! j'appréhende un peu ce week-end... mais on verra je suis quand même pas mal motivée!
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gwenaL 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 11:56 Merci Jeffbmu! Bon courage à toi aussi! c'est déjà bien parti! BRAVO!
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dukastef  47 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 11:57 Je confirme , y a des hommes 
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JOSYLAE  212 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 12:20 hello, Quand j'ai lu tout ce vous mangez je suis resté bouche bée.. La galette DUKAN et la marche sont les 2 atouts du régime,sans eux pas de perte de poids J'ai lu les recettes des proteinautes,puis je me suis fait un classeur et un cahier avec des menus d'une semaine. Pas de toléré et ça marche ,j'ai perdu 24 kilo bonne courage et à + Josylae 
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akina  230 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 12:25 SI TU VEUX QUE TON RÉGIME REUSSISE il est OBLIGATORE en 1 seule prise de prendre TOUS LES JOURS 1 cs de son de blé + 2 cs de son d'avoine ....................;;.. en galette , gateau ,crepe,enfin comme tu veux bonne continuation tu vas y arriver 
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dukastef 47 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 12:27 Je n'ai pas encore trouvé de son de blé , je prend une CS 1/2 de son d'avoine le matin dans du fromage blanc , vous pensez que ce n'est pas suffisant ?
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EGLANTINE91  214 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 12:31 Gwenal bienvenue au club. Il ne faut surtout pas oublier de prendre ton son d'avoine tous les jours sous forme de galette, pain ou gâteaux. Bonne continuation 
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raspberry278  252 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 12:36 et débarasser ses placard de toutes les cochoneries !!! ça évite les envie de craquage..
pour les galettes, moi je les fait au four avec des épices et édulcorant, un vrai petit gateau ! 
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gwenaL 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 13:56 Oui oui je sais qu'il faut prendre 1,5 CS de son d'avoine par jour. Je l'ai prise ce midi dans mon petit suisses! J'ai dû me forcer, c'est pas génial comme ça! Mais, à en croire les comms la galette est super bonne, je la ferais demain! Merci pour vos encouragement!
JOSYLAE tu notes "Quand j'ai lu tout ce vous mangez je suis resté bouche bée", pourquoi? Tu trouves qu'il y en a beaucoup trop?!!! et je ne marche pas mais je fais du sport 2 x/semaine. Merci de ta réponse.
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VOLFZA  337 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2011 à 14:27 moi je me fais un gateau au yaourt avec les doses de sons pour 2 jours (2 cs son d avoine et cs son de blé 
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JOSYLAE 212 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/02/2011 à 11:40 bonjour Gwenal, non Vous ne mangez pas trop, avec DUKAN on peut manger autant que on veux mais pour moi perso oui,moi qui étais une grande mangeuse(surtout spaghetti etc...) je me suis rendu compte que je mange moins aujourd'hui... la Galette nourri bien aussi ( je le mange à l'heure du goûter) Mais je n'aime pas l'avoine autrement et encore je mets du saumon ou autre dessus pour enlever un peu ce goût pas bon! J'achete l'avoine DUKAN à monoprix,qui fait aussi les galettes prêts,le son dan son un magasin diéte. J'habite Cannes et vous? bonne journée et à+ Josylae
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et je fais mon dudutella et le petit dej n'est que du bonheur et me cale de 8h à 12h!!!