poid des aliments

Posté le 14/08/2012 à 20:59

Ne pèse pas tes aliments, car j'appelle ça se compliquer la vie, alors que ce régime l'est déjà bien assez.

Penses juste au fait que tu peux manger autant que tu veux, mais tu dois manger plus de protéines que de légumes lors des journées PL. Fais le au feeling, ça marche très bien !

Posté le 14/08/2012 à 21:07

ok merci !!!!

Posté le 14/08/2012 à 21:44

L'alternance 5/5 est efficace à court terme mais sur la durée, aucune n'est plus efficace.

Posté le 14/08/2012 à 23:36

Peser ses aliments ?? Quelle horreur !!

Je l'ai fait tant de fois avec des régimes barbants de diétécienne : 5 g de margarine, 60 g de saucisse, ... quel calvaire !

Ici, c'est fini, on oublie tout cela, il y a déjà assez de choses à penser. Tu dois donner la priorité aux protéines et pour respecter le 1/3-2/3, observe ton assiette. Je ne passe pas mon temps à calculer le nombre de protéines dans chaque aliment, je me fie aux volumes et ça marche bien comme ça. N'oublie pas que tous les aliments autorisés peuvent être mangés à volonté.

Pour l'alternance, tu dois d'abord t'écouter toi. Qu'est-ce qui est le plus facile pour toi ? Le Dr Dukan a proposé le 1/1 parce que c'est ainsi que la majorité des gens ont le plus facile sur le long terme. Mais tu n'es pas la majorité, tu es TOI !

Moi je fais 1/1 sauf le week-end où c'est 2 jours PL parce que c'est plus facile pour les plats familaux. Je me sens moins exclue.

Sur ma semaine, j'ai donc 3 jours PP (lundi, mercredi, vendredi) et 4 jours PL (mardi, jeudi, samedi et dimanche). Et j'ai perdu 30 kg en moins de 5 mois.

Prends ton rythme et si un jour tu as une vraie stagnation, change de rythme pour faire réagir ton corps.

Bonne route à toi.