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Accueil Forum » Phase de consolidation
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frikye  61 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2012 à 09:35 ça équivaut a quoi ? une pomme ? une orange ? et le pain complet si je veux le faire dans ma MAP ? on peut utiliser de la farine ? si vous l'achetez dans le commerce vous prenez quoi ? le pain de mie complet ç'est ok ?
merci ! 
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lys13  59 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2012 à 09:44 salut frikye je c pas se qui équivaut une pomme ou orane mais je c'est qu'on ny a le droit
par contre ne prend pas du pain de mie complet c'est interdit ta le droit au pain complet ou integrale moi je prend suis de ma boulangerie
dsl de pas t'avoir trop aider atend d'autre avis 
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meryem80  9255 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 25/03/2012 à 09:58 http://www.proteinaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html
voici un lien qui peut t'aider ensuite pour les fruits c'est une pomme ou une orange ou une demie mangue ou 2clémentines...
pour le pain de mie complet il est interdit car beaucoup trop sucré! sinon pour ton pain si tu ne met que de la farine complète, du levain, du sel et de l'eau c'est ok mais surtout farine complèe uniquement
voilà pour les petites infos et surtout bonne conso et félicitations pour ta perte! 
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pixies17 |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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pixies17  1417 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 25/03/2012 à 10:12 Bonjour, en fait je mets 150 g pour les fruits rouges fraises framboises ... ( mais je pense que tu peux mettre le poids d'une pomme en la pesant épluchée ... ) et les fruits moyens genre taille d'une prune 2 fruits.
Oui tu peux faire ton pain toi même en prenant de la farine de blé complet. ( moi je prends la marque " mon fournil ) à super U. Ceci dit depuis que je suis au régime je prends mon pain à la boulangerie, je le portionne et je congèle. 
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ericdanielle  1983 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 25/03/2012 à 10:13 Portion de fruit = un fruit de taille moyenne ou 2 petites mandarines par exemple. Le pain doit être soi complet soit intégral, acheté en boulangerie, en magasin bio ou fais toi-même ! L'important est de trouver de la farine complète ou intégrale ( 40 à 50 g / jour). Le souci du pain de mie même complet c'est le sucre et les graisses que les industriels mettent dedans ! Donc c'est interdit en conso. Bonne conso Dani 
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speliah  7215 messages
Proteinaute expert |
Posté le 25/03/2012 à 10:44 bonjour
approchant de la conso, je viens justement de relire mon livre donc pour les fruits :
En pratique, tout les fruits sauf le raisin, la banane, les cerises et les fruits secs. Considérez qu’une portion = une unité : une pomme, une poire, une orange une pêche ect Pour les petits fruits comptez avec une coupe : une coupe de fraises ou de framboises Pour les très gros : melon coupez les en 2 Pour les fruits de taille moyenne comptez jusqu’à deux : deux abricots, deux prunes
pour le pain faire très attention a ceux industrielle exemple le pain de mie complet harrys n'est pas du tout fait avec de la farine complète !! celui congelé de chez picard c'est bon par contre d’après ce que j'ai pu lire mais j'irais tout de même vérifier la compo depuis dudu je décortique toute les étiquettes (rires) 
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Julipe23  1314 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 25/03/2012 à 10:59 Pour la portion de fruits, ne te prends pas trop la tête, je trouve que c'est assez instinctif. Pour les fruits où on ne peut pas compter en unité, comme par exemple les fruits rouges, moi je compte à peu près une poignée. Hier par exemple j'ai pris 4 fraises de taille moyenne.
Tu peux aussi prendre une compote sans sucres ajoutés, et là 1 pot du commerce = une portion, ou alors si tu la fais toi-même, tu en prends environ 100gr. Tout cela est très logique en fin de compte
Bonne continuation à toi, et bienvenue en conso ! Félicitations pour ton parcours jusqu'à présent Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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frikye 61 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2012 à 12:49 Merci les filles j'ai bien compris pour les fruits ! mais par contre ( meuh nan j'suis pas chiante ! lol ) sur le site il est dit qu'en conso c'est 3 CS journaliéres de son d'avoine , on ne parle plus de son de blé ... alors que dans mon livre Dudu le gentil monsieur cause lui de 2 CS de son d'avoine comme pour la croisiére ... euh ... je fais comment ? un jour 2 et un jour 3 mdr ?
Donc , vous vous faites quoi ???
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ericdanielle 1983 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 25/03/2012 à 14:33 En conso, c'est 2,5 CS de son d'avoine + 1CS de son de blé puis ça passe en stab' à 3 CS de son d'avoine (45 g ). Moi je prends toujours 1CS de son de blé en plus. J'ai pris cette habitude depuis le début et tout va bien.
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frikye 61 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2012 à 20:26 merci ericdanielle
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Utilisateur60983  |
Posté le 08/04/2012 à 13:35 moi je compte 100 grammes car je predn de la compote a la place su fruit j'ai un soucis avec les fruit crus sinon mon pain je le fait avec ma farine normal la farine compléte est trop chére j'encourage pas a faire ça mais je regrossi pas pour autant voila Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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vio13  1256 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 06/05/2012 à 18:54 et pour les ananas frais? 1/2?, comme pour le melon? ou 1/4? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Julipe23 1314 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 07/05/2012 à 09:51 Je dirais plutôt 1/4, voire même un peu moins, c'est la portion que je prends Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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vio13 1256 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 07/05/2012 à 13:31 ok merci Julipe et bon courage pour ton "tfe" j'ai eu 1 promo au marché: j'ai coupé les ananas épluchés en 4 et congelé les morceaux, pour ne pas être tentée de tout manger Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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