Premier Dukan

Posté le 20/01/2017 à 14:23

Salut, ceci est mon premier régime Dukan 

Je me suis inscrite car je suis pleine d'appréhensions (la peur de reprendre) et d'interrogations (notamment : est-ce que l'on peut faire du sport en même temps et si oui, y en a t-il des proscrits ??)

J'aimerais discuter avec des personnes pour se soutenir durant le régime  Échanger et tout ça

Pour vous en dire plus sur moi, je m'appelle Corinne, en couple mais sans enfant, j'habite dans le Var. J'adore les activités nautiques et la danse 

Actuellement je pèse 75 kilos et je souhaiterais atteindre 65 ^^

Posté le 20/01/2017 à 20:56

Bonjour,

C'est mon 3ème dukan.

Si j'ai un conseil à vous donner c'est de respecter les différentes phases du régime et le faire jusqu'au bout c'est à dire jusqu'à la stabilisation.

Moi mes 2 1er régime j'ai bien perdu (surtout la 1ère fois ou ça a été très rapide 20kg en 2 mois et 14kg en 4mois la 2ème fois ) mais je n'ai jamais fais la consolidation et la stabilisation du coup dans le temps j'ai repris 15kg.

Autre chose attention aux écarts...ça fait vite remonter les kilos sur la balance c'est des efforts gâché.

J'ai repris le régime mi-novembre, je perd moin vite que les fois précédente mais je tien (même si c'est pas facile tous les jours).

Cette fois j'irai jusqu'au bout pour ne plus avoir à refaire ce parcours.

Le forum aide beaucoup ont peu partager nos bons moment (quand on perd plein de kilos) et aussi les moins bons (craquage, déprime, stagnation,...)

Pour le sport pas de restriction, minimum 30min de marche par jour. Eviter trop de musculation qui risque de transformer la graisse perdu en muscle ( même si il en faut pour raffermir son corps ), privilégié le cardio.

Posté le 20/01/2017 à 21:46

Salut alexxe06,

Courage et persévérance cette fois sera la bonne.  

Posté le 20/01/2017 à 22:21

Dur de rester motivé  

Posté le 22/01/2017 à 23:57

Bonjour, bienvenue dans l'aventure. Concernant le sport, tu peux en faire mais pas forcément au début. Le corps apprend au fur et à mesure à se contenter de ce que tu lui apporte et puise d'autres ressources. Moi j'ai fait pas mal de muscu pendant dukan. Le risque c'est que si tu prend du muscle, tu t'affine mais la balance re décevra. Et oui, il pèse plus lourd que le gras mais visuellement, c'est plus beau.