Problème ?????????????

Posté le 07/04/2011 à 09:40

bonjour à tous et toutes,

je viens une nouvelle fois à vous ,car je rencontre un problème !!

je vous explique:

cela va faire maintenant quelques jours que mon doudou et moi même,nous stagnons !!!

j'ai parcouru le site et lu et relu que faire en cas de stagnation,les topics destinés à ce problème et je n'aie rien trouvé concernant notre situation !!

depuis le début du régime pas écarts,ni de craquages ,ni de tolérés,arrêt total du lait en poudre écrémé depuis la toute première stagnation grrrrrrrr,

2 à 3 litres de liquide /jour,je tiens à préciser qu'il n'y a pas de reds à l'horizon,et que je dois 3 tasses de thé draineur par jour,mais mon doudou non (pas de reds non plus),1.5 grammes de protéines par kilos pesés par jour,entre 500 et 800 g de laitage /jour tous confondu (fb 0%,yaourts natures etc...)pour le lait liquide juste 250 ml /jour (pour faire du porridge avec 2 cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé,pour le sport :mon doudou a un boulot très physique,qui implique de faire beaucoup de marche entre 5 et 7 heures et moi promenade avec ma petite (1 heure)et si je peut pas 30 minutes de stepper + 5 à 10 minutes de vélo élliptique,

en ce qui concerne la résistance du corps,pour ma part j'ai eu 14 jours le poids bloqué à 80 kg poids que j'avais longtemps fait et mon doudou pareil 14 jours bloqué à 72 kg,

je cuisine beaucoup pour diversifier au maximum nos repas,

ah oui le rythme de notre alternance est 5pp/5pl,

je fais appelle à vous car cela commence à nous agacer (grrrrrrrr),pas de déprime pour autant et toujours aussi motivés,

AVEZ VOUS UNE IDEE DE CE QUI SE PASSE?

merci de vos réponses

bisous

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Posté le 07/04/2011 à 10:58

Que faire quand on est dans une stagnation ?

1/ Ne pas craquer

2/ Ajouter une journée PP c'est à dire si 1pp/1pl faire 3 PP (laissez le pl du milieu)

3/ Réduire les tolérés

4/ Réduire momentanément les quantités, par exemple plutôt qu'une viande de 300 g, n'en manger que 200, 250. Si tu prends 1/2 de lait , n'en prendre que 1/4. Idem yaourts etc...

5/ Augmenter l'effort, faire plus de marche pendant 1 jr ou 2...

6/ 1 Journée blanche pourquoi pas c'est bien, mais juste une fois comme ça, plus c'est deraisonnable.

7/ Si problème rétention d'eau dans ces périodes là de palier il faut boire un peu moins. Donc réduire l'eau à 1 litre c'est bien !

8/ Manger peu salé (pas de grisons, saumon fumé, thon en boîte)

9/ Eventuellement s'aider d'un draineur peu importe lequel, thé vert c'est formidable aussi.

Ceci est valable uniquement pendant les 2, 3 ou 4 jours de combat pour casser le palier. Ce n'est pas une technique au long cours !

Lorsque le palier résiste à toutes ces précautions, vérifier qu'on ne fasse pas d'erreur. Bien regarder à la loupe tout ce qu'on mange et voir si c'est concordant.

Ne pas oublier que la période des règles est une période naturelle où on peut grossir. Certains profils hormonaux font que des femmes peuvent avoir un syndrôme pré-menstruel qui peut durer jusk'à 15 jours.

Sinon penser à la thyroide. Demander à son doc de faire prise de sang pour voir si thyroide paresseuse.

C'est du 100% duk (interview stagnation) bon courage à vous !

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Posté le 08/04/2011 à 08:31

merci de vos réponses les filles

bon courage à vous !

bisous

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Posté le 21/04/2011 à 11:03

Je vois que tu as réamorcé la descente et je suis très heureuse pour toi ! Courage Acer ^^

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