Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase de croisière
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SuGii  7 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 19/08/2012 à 16:48 Salut ! Je suis tout nouveau sur ce régime et je viens de faire 6 jours de phase d'attaque je commence donc ce matin la phase de croisière !
Petit probleme je sais pas comment alterner les jours PP et PL. En regardant sur le net j'ai vu des 1/1 des 3/3 des 5/5 j'aimerais savoir ce qui me correspond le mieux par rapport a mon poids et mon objectif.
Je commence mon régime à 111.3 , je suis actuellement à 108.5 après la phase d'attaque et j'aimerais atteindre un 80/85 kilos.
Si quelqu'un peut éclairer ma lanterne 
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Aioros  246 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/08/2012 à 16:53 Il n'y a pas d'alternance meilleure, il vaut mieux trouver celle qui te correspond le plus. La 1/1 a l'avantage de moins lasser vu qu'on mange un jour sur deux des légumes. 
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SuGii 7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/08/2012 à 16:57 Ah merci de ta réponse !
Je pensais que la phase d'alternance avait un rapport avec le nombre de kilos à perdre. Toi personnellement tu fais quoi ? je vois que tu as perdu 40 kilos ... vraiment bravo !
T'es un exemple pour ceux qui comme nous on pas mal à perdre.
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Caisy  667 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 19/08/2012 à 17:06 j'ai toujours fais 1/1 plus facile à tenir sur le long terme. À présent je suis en consommation donc je me pose plus la question. 
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koriganne  386 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/08/2012 à 17:10 Salut c'est à toi de voir quel rythme te va le mieux. Pour ma part je fais 2pp/2pl sinon je trouve qu'il y a un peu de gaspillage de nourriture vu que je suis seule à le faire. 
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LittleWhite  1220 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 19/08/2012 à 17:21 Bonjour !
Comme tout le monde le dit, c'est à toi de voir ce qui t'arrange le mieux. Personnellement, j'ai commencé par faire 5PP/5PL au départ car je trouvais ça assez facile de tenir les 5 jours PP d'affilé. Cependant, au bout d'un bon mois, j'ai finalement changé d'alternance en 1/1 car je trouvais que c'était plus simple et les légumes me manquaient. En 5/5, c'était vraiment dur de reprendre 5 jours PP après une PL. Surtout en été, j'avais envie de manger des tomates, des asperges, des légumes FROIDS quoi ! Car au niveau des produits à manger froids en protéines, il n'y a pas tellement de choix d'après ce que j'ai vu.
Dukan conseillait 5/5 pour les grosses pertes de poids au début dans ses livres, mais finalement il s'est rendu compte qu'à la longue 1/1 équivalait à 5/5 : on perdait autant de poids dans un même laps de temps. Voilà pourquoi maintenant c'est devenu "à toi de voir ce qui t'arrange le plus" ! 
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SuGii 7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/08/2012 à 17:25 Merci pour vos réponses !
Je vais tester 1/1 on verra bien ce qu'il en est .
Bon courage à tous et merci !
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Zaloo  3222 messages
 Staff |
Posté le 19/08/2012 à 18:39 http://www.proteinaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html 
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KIRBY  1034 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 19/08/2012 à 19:28 Je sais quand meme pas quoi choisir non plus lol meme avec les dossiers ! lors de mon premier dukan je faisait 5/5 et ca marchait du tonerre j'ai peur qu'en faisant 1/1 ca ne fasse pas pareille! on nous dit que non mais je crois qu'au final c'est psychologique lol 
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kellylea  5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/08/2012 à 19:37 Moi j avais commencer par faire 5/5 et je me suis vite lasser j avais l impression de toujours manger la même chose et maintenant je suis à 2/2 et je me lasse pas du tout 
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Phiphine1ere  2865 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 19/08/2012 à 20:43 Moi je fais un 1/1 mais je peux passer en 2/2 si par exemple j'ai une invitation, ou des fois je passe en 5/5 quand je trouve que je stagne ..... C'est très rare quand je change. Mais faut pas se traumatiser pour ça ....
Le 1/1 permet de manger des légumes souvent ..... Je trouve ça agréable (l'été pour les salades et l'hiver pour les bonnes soupes ....), on se lasse moins. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Utilisateur108983  |
Posté le 19/08/2012 à 22:08 perso je fait en fonction des invit ou sorties, si je ne fait rien je reste sur 5/5 sinon je fait varier en fonction de mon agenda Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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bibine1  2754 messages
Proteinaute expert |
Posté le 19/08/2012 à 22:19 Je fait exactement comme Phiphine1ere , bon courage 
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Utilisateur103992  |
Posté le 19/08/2012 à 23:25 Hello suggi,
Pour moi ça a toujours été 1/1 et tout va bien, je pense que les 5/5 doivent être longs en tout cas pour moi ça n'aurait pas été, j'aime les légumes... :=)
Bon courage a toi Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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SuGii 7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/08/2012 à 10:00 Merci à tous pour vos réponses ça fait plaisir !!
Je vais tester plusieurs solutions au fur et a mesure de la phase de croisière et je garderais ce qui nous convient le mieux .
Bon courage à tous et merci !!!
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