quantité de protéines par jour

mimipinson57 77 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/08/2013 à 10:40 Coucou ! Je stagne depuis quelques semaines , et en fait je me rends compte que je ne sais pas vraiment quelle quantité de protéines l'on doit consommer obligatoirement par jour...je n'ai pas un gros appétit donc je privilégie les protéines lors de mes repas mais peut être pas assez... Merciii

rapt 5728 messages Proteinaute expert	Posté le 20/08/2013 à 10:43 En croisière tu ne dois pas descendre en dessous d'un gramme par kg de ton poids actuel. Tu vas dans la liste des aliments pour voir combien tes aliments contiennent de proteines pour 100g.
mimipinson57 77 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/08/2013 à 10:59 c'est à dire ??? désolée j'ai un peu de mal avec les calculs je suis perdue..snifff
rapt 5728 messages Proteinaute expert	Posté le 20/08/2013 à 11:07 Bon. .pour une personne de 60kg elle doit consommer au minimum 60g de pures proteines par jour. .Si on considere qu'un steak de 100g fait environ 20g de proteines, un œuf 6un yaourt 6..tu fais le total pour 24/h..et tu vois si ça correspond au minimum que tu dois consommer. Quand je dis minimum ça veut dire que tu peux en consommer beaucoup plus c'est conseillé en cas de stagnation.
depayns 429 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/08/2013 à 11:49 Surtout pas ! Un excès de protéines entraîne la formation de glucose pouvant casse la cétose.... Rester dans la borne 1/1.5g de protéine par kg reste souhaitable à mon sens
mimipinson57 77 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/08/2013 à 12:22 Donc si j'ai bien compris je dois consommer 52 gr de protéines pures par jour c'est ça ?
depayns 429 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/08/2013 à 12:51 oui entre 50 et 70 , chaque corps réagissant différemment. Ce n'est pas une science exacte
yanestha 534 messages Proteinaute actif	Posté le 20/08/2013 à 18:15 Bonjour peut être que ton juste poids est atteint et que tu devrait passer en conso non ?un iMC de 20,31 est plus que correct et 52kg pour 160cm me semble parfait mais peut être je me trompe. Bonne fin de journée

Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.

Imprimer

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.

quantité de protéines par jour

Messages sans réponse