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Quantité de steak haché ou blanc de poulet ect.. en PP

nathand17300 80 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/09/2012 à 13:45 Bonjour, Je vous félicite pour ce site qui tout simplement génial. Je viens de débuter mon régime, je suis en phase 2 et j'ai choisi 1PL/1PP pour la croisière. Ma route est encore très longue. J'aimerai savoir la quantité de viande (steak haché, blanc de poulet, poisson etc... ) ou protéine doit-on manger à chaque repas en période PP et en période PL. Je vous remercie d'avance de vos messages. Bon fin journée et bon weekend.

Utilisateur41161	Ce message a été supprimé par son auteur.
lydia94 1559 messages Proteinaute confirmé	Posté le 21/09/2012 à 13:50 slt nathand oui des proteine tu dois en manger a chaque repas en pp la quantiter tant choses autoriser pas de limitationa volonter
monillle 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/09/2012 à 14:01 C'est à volonté effectivement. Mais d'expérience : plus tu manges, moins tu perds ! Ceci dit, pour bien démarrer le régime, il ne faut pas non plus être trop frustré, donc je pense qu'il faut savoir doser pour manger juste ce qu'il faut pour ne plus avoir faim ni être trop frustré, mais pas trop non plus même si c'est à volonté. Parfois j'ai besoin de manger beaucoup et je n'hésite pas tant que ce sont des aliments autorisés. Et le reste du temps j'essaie de manger le moins possible, le strict nécessaire. Le mieux, je pense, est d'étaler ses prises alimentaires sur la journée. Déjà parce qu'au final comme ça on mange moins (ça marche pour moi en tout cas) et parce qu'on ne ressent pas tout de suite la sensation de satiété pendant qu'on est en train de manger. Mieux vaut donc manger un petit peu, attendre de voir si on a encore envie de manger ou pas, et s'y remettre ou bien s'arrêter ! Souvent, je me rends compte genre 15 minutes après avoir mangé un petit truc, que c'était largement suffisant, j'ai plus faim, et parfois même l'impression d'avoir un peu trop mangé. Bref, ce ne sont que mes conseils, et un peu décousus !
rapt 5728 messages Proteinaute expert	Posté le 21/09/2012 à 14:59 si j'ai bien compris,il ne faut pas consommer moins de 15g de protéines par kilo et par jour,au moins pour les deux premières phases du régime.c'est une quantité qu'il ne faut pas réduire...mais pour la conso je me pose la question,est ce que quelqu'un aurait la réponse,?j'ai prêté mon bouquin et ne l'ai pas encore récupéré.
rapt 5728 messages Proteinaute expert	Posté le 21/09/2012 à 15:50 désolée faute de frappe c'est 1,5g
Vince57 283 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/09/2012 à 16:36 Si tu est sportive en effet sinon peut importe, c'est comme l'ont dit précédemment à volonté (entendre à satiété et au feeling... Compter ne sert à rien si ce n'est se prendre la tête pour rien...
Vince57 283 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/09/2012 à 16:38 Rien ne sert de se faire péter le ventre pour atteindre un quota ! Tu as faim tu mages, tu n'a pas faim tu ne mange pas (attaque et croisière) en conso je ne sais pas n'y étant pas encore ^^

chrisdu95 295 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/09/2012 à 22:41 bonjour Tu manges à satiété , si tu n'as plus faim ne te prends pas la tête, tant que ce sont des aliments autorisés, inutile de te forcer . Bon régime. @vince Pour la conso , c'est pareil , les protéines et légumes sont à volonté; mais comme tu ajoutes du pain, du fromage ; des féculents et un fruit, sans compter le repas de gala , tu cales plus vite. Pour mon 1er repas de gala , j'ai fais une sieste après parce que sans exagérer, j'avait une impression de m'être gavée...
rapt 5728 messages Proteinaute expert	Posté le 22/09/2012 à 08:26 Ok merci
LeeneTCH 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/09/2012 à 13:46 Pour les PP, tu manges a satiété, moi au début je mangeais 2 steacks entier, mais à force, la quantité s'est réduite d'elle même, car mon estomac m'en demandait moins.
nathand17300 80 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/09/2012 à 13:48 Bonjour, je vous remercie pour vos messages et je vais faire suivant mon estomac. Bonne continuation.
Louanges 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/09/2012 à 13:14 Effectivement j ai pu remarquer lors de "mon premier régime" que ma perte de poids était moins importante quand je me goinfrée de prot' 1 à 1.5 g par kilo c'est convenable mais bon si tu as faim il vaut mieux craquer sur des prot' que sur autre chose.

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