que dois je faire ? besoin d'avis svp

Posté le 26/06/2017 à 10:15

bonjour de retour ici après quelques mois d absence

j'ai perdu plus de 16kg depuis le mois de novembre je suis actuellement a 80 et j'aimerais arriver a 70kg

je n'ai pas repris 1grammes j'ai stoppez dukan quelques mois et heureusement pour moi j'ai réussi a bien me stabilisé que me conseillez vous pour continuez a perdre mes 10kg qui me reste ? doit je recommencer la phase d'attaque ? ou faire la croisière ?

sachant que je suis a 80kg c'est bien 80gr de PP par jours ?

merci de votre aide    

Posté le 26/06/2017 à 10:38

Bonjour,

Tout d'abord bravo pour tes 16kg !! Et super si tu n as pas repris 1 gramme ! Tu avais fait 1 conso ?

Perso je referais une phase d attaque de 3 jours avant de passer en croisière car étant donné que tu as arrêté plusieurs mois, il faut relancer la perte. En plus c est super motivant vu ce qu on perd dans cette phase.

Il me semble que c est bien 1 g de prot par kilos mais je n en suis pas certaine ! Je ne calcule pas pour moi en fait.

En espérant t avoir aidé.

Bonne journée 

Posté le 26/06/2017 à 18:58

Merci beaucoup pour vos messages !

Aujourd'hui j'ai Fait phase d'attaque je pense faire ça jusqu'à vendredi et reprendre en croisière ce weekend!

Oui je suis content d'avoir Aussi bien perdu et surtout très heureux de n'avoir pas repris Quand j'ai dû stoppez Dukan.

En espérant arriver à perdre mes petit 10kg 😋😘👍 

Posté le 04/07/2017 à 09:05

Hello

pour le calcul de protéine par jour c'est minimum 1g de protéine par kilo donc donc dans ton cas il te faut 80 gr de protéines par jour JO, ensuite tu dois vérifier : regarde chaque aliment pour savoir combien il t'apporte de protéines (ex : 1 steak haché 5% de 125 gr = environ 25 grammes de protéines, pense à bien regarder l'emballage)