quelle croisière ?

Posté le 24/06/2013 à 09:14

Bonjour,

je fais mon 2eme Dukan et j'ai plus de 60 ans ! je suis en croisière et fais 1/1, ça marche puisque qu'il me reste 1,7kg a perdre et ce sera le + dur car j'ai hâte de passer en conso. Je pense qu'il ne faut pas faire d'écart et avoir une activité physique, 2 écarts en tout sur mes 54 jours de croisière et 40mm de marche sur un tapis à 5 à 6 km/h....tu y arriveras aussi j'en suis certaine cordialement

Posté le 24/06/2013 à 10:07

Moi j'ai fait 1 moi l'expérience de ne faire AUCUNE alternance et je peux aujourd'hui affirmer que ça ne sert à rien sinon créer des pics glucidiques qui cassent la cétose les jours de PL.

Je conseille de manger peu de laitages et de ne pas abuser des légumes CHAQUE JOUR afin de perdre régulièrement et efficacement (fin des stagnations et des pertes en dents de scie!) tout en ayant moins faim (effet connu de la cétose).

Donc comme bois l'avez compris, l'alternance n'est qu'un "garde-fou" totalement injustifié et qui à tendance à freiner sensiblement la perte de poids sur le moyen et le long terme.

L'essentiel et la condition principale pour bien perdre du poids avec ce régime est en effet de maintenir un taux d'apport glucidique RÉGULIER et inférieur au seuil favorisant la cétose; de 25-50 g selon les gens, en sachant que plus l'on avance dans sa Croisière, plus ce seuil diminue :-(

Pour mon cas c'était au bas mot 50-60 g au début... et seulement 25-30 g aujourd'hui (trouvé empiriquement!).

Alors réfléchissez bien avant de vous lancer dans n'importe quelle alternance en sachant que les jours de PL vous exploserez votre taux d'apport glucidique et casserez à chaque fois votre cétose!

Et je sais de quoi je parle car je l'ai subit pendant des mois et des mois.

Si je n'avais pas réduit mes glucides quotidiens, je n'en serais jamais arrivé où j'en suis aujourd'hui.

Alors de grâce, si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté, soit suivez mon conseil ci-dessus ou alors si vous choisissez l'inutile alternance, supprimez quasiment (125 g maxi) les laitages les jours de PL!

Évident, non?

Quant au gras, n'en ayez pas si peur que ça, car en manger un peu plus ne changera pas votre perte tant que vous surveillerez vos glucides comme du lait sur le feu!

Ce sont les glucides qui sont mauvais pour l'alimentation et non les graisses, contrairement à ce que l'industrie agro-alimentaire essaye de nous faire croire depuis 50 ans (avec succès vu le nombre d'obèses en constante hausse depuis!!!); n'est-ce pas Depayns (il a perdu plus de 50 kg et est sur la même longueur d'onde que moi...)?

Forza!

Posté le 24/06/2013 à 10:44

Crois-moi il y a beaucoup d'autres choses que les laitages à manger dans ce régime!!!

Et je n'ai pas dit de supprimer mais de réduire

Car 700-800 g de régime les jours de PL, c'est une hérésie!!! Fais toi-même le calcul...

Mais tu sais, on n'a rien sans rien, et par définition il y a des concession à faire dans un régime si l'on veut perdre et maintenir son poids...

Venge toi sur les viandes et autres aliments protéinés pauvres en glucides: ils sont tous à volonté