Quelques questions avant de commencer

Posté le 09/05/2013 à 15:33

Bienvenue à toi mhacker!

Alors par rapport à tes questions:

1) les steacks à 5% de MG sont bien sur à volonté , ainsi que les oeufs sauf si tu fais déjà du cholestérol dans ce cas limite toi pour les jaunes d'oeuf , mais aucun souci pour les blancs

La viande autorisée est à consommer sans aucune limitation

Pour les protéines , SEUL les produits laitiers sont limités, essaie de ne pas dépasser 800g par jour de produits laitiers

2) pour le konjac, oui c'est illimité aussi (mais le prix n'est pas donné pour ce que c'est..., et perso j'ai essayé il n'y a pas trés longtps juste pour voir ce que c'était je trouve pas ça top, malgré une sauce etc, aprés chacun ses gouts mais n'hachéte pas direct pleins de paquets, si ça se trouve tu n'apprécieras pas forcement)

3) pour l'huile, si tu as mis ta ration pr l'escalope dans ce cas tu pourras plus t'en servir pour autre chose...mais ceci dit tu n'as pas besoin d'huile pour cuisiner ton escalope, prends une poele anti adhésive sinon au pire tu mets un peu d'huile sur du soupalin et tu passes dessus ta poele pour ne pas que ça colle ensuite .

Pour le sel, ne te prends pas la tête avec ça, prends en normalement (sauf si tu as tendance à manger trés salé, diminue le sel mais ne va pas psychoter pour rien pour le sel ^^)

N'hésite pas à mettre des épices avec ta viande, ça donne bcp de gout et c'est super bon 

4) le son de blé et d'avoine sont LIMITES attention!!! donc pas plus de 2 cuilléres à soupe de son d'avoine par jour et pas plus d' 1 cuillére à soupe de son de blé par jour

5) bien sur que tu vas perdre, aprés il est clair que tu perdras moins vite que si tu en faisais mais il vaut mieux que tu perdes un peu de poids avant de te lancer dedans (sinon tu peux tjs aller nager, pour les articulations c'est le top ). Tu es jeune, tu es un homme, tu devrai perdre plutot assez vite si tu respectes le régime

Bon courage à toi

Posté le 10/05/2013 à 09:02

Bienvenue parmis nous Mhacker. Oui et tout celà sera possible grâce à ta motivation. Et si elle vient à baisser, tu trouveras toujours plein de dudus pour te soutenir, sans jugement. Avant de commencer, j'ai consulté mon médecin traitant.

Ce qui m'a bien aidée au démarage en plus de ce site c'est le livre "60 jours avec moi" et "l'intégrale des recettes illustrées" une vraie mine d'inspiration. Dans chaque phase, tu choisis une entrée, plat et dessert. Ce qui est fort copieux, j'ai du mal à finir le desert. Dans la phase d'attaque tu as une liste d' aliments riches en protéines autorisés où tu te sers à volonté selon tes envies. Puis dans la phase de croisière tu rajoutes les légumes autorisés. Ce qui fonctionne bien si tu es aussi gourmand que moi, ce sont les arômes alimentaires (beurre fondu, bacon, cheddar, mojito, etc.)

Le pain et tous les féculents sont interdits mais il y a des recettes vraiment sympas pour se faire du pain dudu. Pour cuire ta viande tu peux aussi t'acheter une bonne poele avec un fond anti adhésif ou avec un revêtement en pierre (c'est le top). Tu peux aussi t'acheter une papilotte en silicone pour tes poissons. Attention pour les oeufs, tu as droit à 1 ou 2 oeufs par jour, sauf si tu as des problèmes de cholestérol. Par contre le blanc d'oeuf c'est sans limite :o)

Pour le sport il est très important de faire au minimum 20 minutes de marche tous les jours; même si tu n'as plus l'habitude. Si tu n'en fais pas tu perdras surement du poids mais tu risques soit de stagner quand tu arriveras sur les kilos les plus durs à évacuer ou tu seras épuisé par le régime car tu n'auras pas une activité physique suffisante.

Bonne chance et tiens nous au courant :o)

Posté le 10/05/2013 à 11:13

Oui heureusement que le coca zéro ou light ou pepsi max est là!!! ça te procure le gout de sucré et ça permet aussi de te détendre parfois , moi ça m'a sauvé 

Concernant ma peau, elle est trés ferme mais je fais bcp de sports donc ça m'a bcp aidé (et ça m'aide encore mmt ^^ même si bon là c'est plus par plaisir et besoin de se défouler que de perdre du poids); je te conseille d'appliquer aussi tous les jours de la créme hydratante, ça aidera ta peau à se raffermir aussi, en plus du sport que tu feras par la suite

Je te mets mon avant aprés pour juste un petit témoignage qui prouve que tout est possible  et depuis je me suis encore plus musclée au niveau des bras et des cuisses, voilou;

http://www.proteinaute.com/forum/du_44_au_34_36_2_ans_apres_la_conso-39117.html

Le secret c'est d'être trés organisé, d'avoir tjs quelque chose de Dudu sur soi en cas de fringale et de varier les repas + faire du sport dés que c'est possible

Au petit déjeuner je me faisais les muffins aux sons (avec des aromes et parfois du cacao en poudre dégraissé, c'est bon et ça cale super bien 

Bon courage

Posté le 10/05/2013 à 11:26

bravo boucle d'or pour ta perte de poid... Vraiment hallucinant le joli ventre tout tendu que tu as obtenu cela me motive encore plus!!!

Posté le 10/05/2013 à 13:38

Merci Elorri 

La stabilisation est bien sur à vie mais la conso sert à prendre les bonnes habitudes alimentaires, en gros manger peu de féculents, bcp de légumes et de fruits, des protéines, se faire plaisir de tps en tps mais savoir compenser les excés par la suite par l'alimentation et aussi du sport.

Personnellement grace au sport, j'ai pu bannir quelques régles de la conso et de la stab (les journées PP, les sons, et je mange des fruits en quantité illimité mais il faut partir avec l'idée que tu ne pourras peut etre pas déroger à la régle , tout dépend de ton métabolisme et de ton rythme de vie

Pour la feta, ce fromage n'est pas autorisé ni en attaque ni en croisiére, il faudra que tu attendes la conso pour ça