Question de départ help!!

Posté le 28/03/2012 à 15:18

Bonjour à tous,

Voilà je compte commencer lundi le régime, j ai 10 kg à perdre...

Je me pose une question...QUnad il est dit qu ont doit dans les différentes phases qu'on doit manger x grammes de protéines pures par kilo pesé cad que ces protéines sont comptés dans les recettes ou c est en plus???

Doit-on manger quand on a faim ou se dire de déjeuner, diner, souper? (j ai l habitude de ne déjeuner qu un yahourt); il faut donc manger a tous les repas?? et entre si on a faim?

Pour la phase de consolidation, avant de la commencer il faut avoir atteint son objectif de perte de poids? eX/ je dois attendre d'avoir perdu mes 10 kgs pour attaquer cette phase???

Un grand merci à vous de me répondre, ca me parait simple et compliqué en meme temps!!!

Zazette

Posté le 28/03/2012 à 15:30

Merci Valérie!

Donc je ne dois pas nécessairement déjeuner et manger à heure fixe???

Oui je vais déjà essayer de perdre mais ca devrait aller j'espère!!

Le Hic c est que j ai une vie sociale bien remplie et que je sui née pour manger..j'adore ca. Cependant j ai une facilité c est que je ne suis pas du tout sucrée et que je ne grignotte jamsi mais je mange bcp au repas!! Je pense que ce mode alimentaire va m'aider et ne plus me culpabiliser de manger 3 assiettes!! 

Bises

Posté le 28/03/2012 à 17:06

Coucou Zazette,

L'idéal c'est de manger trois repas par jour, plus éventuellement une collation le matin ou l'après-midi. Cela dit si tu as faim en dehors, surtout n'hésite pas à manger, le régime Dukan est à volonté et n'a pas de contrainte d'heures. Surtout ne lutte pas contre la faim, elle ne sert pas à te faire maigrir, elle te rend juste plus vulnérable face aux écarts éventuels.

Bon courage à toi 

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Posté le 28/03/2012 à 23:29

Bonsoir Zazette,

Ci dessous la liste des aliments, dans le tableau tu verras la valeur en protides des aliments, si tu souhaites suivre la consigne de manger les protides par rapport à ton poids en l' occurrence 69 ton poids de départ, tu peux t'aider du tableau pour compter.

Exemple : 100 g de boeuf vaut 26, 1 oeuf vaut 11, 1yaourt vaut 4 ... Donc voilà tu manges les aliments jusqu'à ce que tu arrives à 69 )

Avant je ne petit déjeunais pas juste des cafés au lait plein de sucres et loupais souvent le déjeuner, mais le mieux c'est que tu prennes l'habitude de prendre tes trois repas, que ton corps ait un bon rythme de digestion, et que tu perdes les habitudes grignotages pour plus tard ... 

Bien sûr en attendant d'arriver à te riguler ne te laisse pas mourrir de faim en attendant l'heure du repas et mange tout ce qui est autorisé par le régime ! ^^

Pour aller en conso, il faut effectivement que tu aies atteint ton objectif !!

Bon courage à toi !

Posté le 02/04/2012 à 08:54

Merci à tous!!!!!

Bon pour info j'ai repoté le début de mon régime à lundi prochain parce que il y a les dîner des clches et 2 anniversaires mais je fais cette semaine une phase semi-attaque afin débuter en douceur; en effet je suis partie en week-end et j ai bien profiter lol!!

En tout cas ca fait plaisir de voir des gens s intéresser a ce qu on dit et demande!!!! 

Je vous tiens au courant pour la suite des évènement...