question sur nombre de proteine

Posté le 13/04/2013 à 23:20

Bonjour à tous, voila je sais que nous devons manger 1G de proteine par kilo pesé. Je voulais juste savoir si nous gardions toujours notre poids de départs ou prenions notre poids au fil des jours. Pour mieux me faire comprendre mon poids de départ est de 132KG donc je prenais 132G de proteine aujourd'hui 126 dois je prendre 126 g de proteines ou 132G. Merci de vos réponses. Je me sens idiote de poser cette question mais c'est important;

Posté le 14/04/2013 à 09:05

Coucou Lolotte, comme dit Mozinette, en fait il faut que tu prennes 1g à 1.5g de protéines par kilo; mais 1g c'est vraiment le minimum, le mieux est effectivement d'en consommer 1.5g plutot.

Donc pour toi, ce serait 198g de protéines par jour.

Et il faut que tu adaptes cette dose en fonction de ton poids actualisé à chaque fois, donc quand tu perds, tu descends ton seuil de protéines quotidien.

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Posté le 14/04/2013 à 10:11

oui c est bcp ! mais cela évite aussi d avoir faim ! Et je suis partie d un IMC de 44 aussi tout comme toi et là je suis à 35 en 4 mois et au fur et à mesure plus tu pers moins tu prends de protéines.... en revanche si tu vois que tu n y arrives pas, assaye de prendre 150g comme cela tu seras au milieu 

Posté le 19/05/2013 à 22:45

1 œuf moyen 6 a 7g de protéine et si on à plus faim tant mieux mais il faut privilégier les protéine poisson volaille œuf poisson aux yaourt et légumes , plus on prend des protéines plus on perd et sans avoir faim 

Posté le 20/05/2013 à 08:25

@cathy60

Tu peux regarder sur les sites de nutrition en général, mais après une ou deux fois tu sauras grosso modo combien de protéines sont contenues dans un steack, ou un blanc de poulet etc.

Après il ne faut pas non plus tout avoir au gramme près.... Chacun est différent donc c'est plus une fourchette qu' on vise qu'un grammage au gramme près

Posté le 20/05/2013 à 16:27

Coucou les filles

Cathy, tiens, voici le lien du site pour le calcul de tes protéines quotidiennes:

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Tu prends la colonne "protides" = protéines, et tu as la quantité de protéines de l'aliment pour 100g de produit.

N'hésites pas si tu as des questions.

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