Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Accueil Forum » Phase de croisière

Questions aux expertes.

PIMOUSSE94

66 messages

Proteinaute débutant

Posté le 22/10/2014 à 13:03

Bonjour à toutes,

 

Je suis actuellement en phase de croisière et plusieurs questions me sont venues à l'esprit ce matin...il est temps me direz-vous..mas mieux vaut tard que jamais.

 

Bref,

 

Voilà, je voulais savoir comment on calcule le nombre de protéines necessaires par jour,?

Quel est le rapport protéines/légumes dans ma semaine PL?

Comment calcule-t'on le nombre de proteines dans les aliments?( quand c'est ecrit sur les emballages ok mais pour un oeuf dur etc....

 

Pour exemple mon repas de midi : entrée : 6 corayas, une CC d'oeufs de lump rouge, et 6 petite asperges,

plat : steak haché 5% MG, des choux de bruxelles avec de la sauce tomate et oignons.

dessert : yaourt 0% aromatisé citron.

 

Merci à toutes celles qui prendront le temps de me répondre.

MimiPilou

801 messages

Proteinaute actif

Posté le 22/10/2014 à 15:11

Bonjour,

On doit pour ne pas puiser dans nos muscres mais plutot notre graisse, manger entre 1.2 et 1.5 gramme de protéine par kg.

Si tu fait 57 kg ça donne 70g à 85g par jour.

 

Pour ma part j'ai utiliser (surtout au début) le site suivant.

http://www.monmenu.fr/s/calculer-calories.html

Il permet de calculer le nombre de protéines, lipides, glucides et calories par jour. C'est dans l'onglet "calcul des calories" et très pratique pour les protéines.

Il permet aussi de connaitre la composition de chaque aliment.

En plus il te permet de calculer tes dépenses et ton méthabolisme.

 

Pour ce qui est de la quantité de légumes en PL ... certaines diront que ce n'est pas plus de 1/3 de l'assiète et d'autre qu'il ne faut pas compter et que c'est à volonté.

Il faut surtout prendre suffisament de protéines même en PL et ne pas faire une journée principalement de légumes.

 

Par contre à première vu ... ton repas à l'air très light quand même .....

MimiPilou

801 messages

Proteinaute actif

Posté le 22/10/2014 à 15:17

Yaourt = 5g prot

Steak = 20 g de prot

6 batonnet surimi (100 gr ???) = 8g de prot

 

Tout ça ne fait que 38 g de prot ....... c'est peu :-(

Corbeille

Ce message a été supprimé par son auteur.

Corbeille

90 messages

Proteinaute débutant

Posté le 22/10/2014 à 22:10

Bonjour !

 

Je t'invite à consulter ce site pour compter tes aliments : http://www.myfitnesspal.fr

Tu pourras ensuite mettre à jour tes menus, et il te calcule tout, tout seul, en fonction des marques des aliments également.

 

Mimi, n'oublie pas qu'elle a mis que son repas du midi, il y a également le soir, goûter et matin... Donc env 40g de protéines par repas en PL c'est super ! Multiplié par au moins 2, elle est à 80g à la fin de la journée...

Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.