S'il vous plais votre avis m'intéresse

Posté le 23/06/2013 à 10:41

Bonjour à tous

Je viens vers vous aujourd'hui car je n'arrive pas ou peu à perdre du poids avec Dudu. Je vais essayer d'être brève dans mes explications et j'aimerais que vous me donniez votre avis ou conseils.

Il y a 2 ans j'ai fais dudu avec succès je pesée 82 et je suis descendu à 69 en 3 mois soit 13 kg, alternance 5/5.

Perte phase d'attaque 2,9 et en moyenne 600 à 800 gr /semaine, quelques écarts cela m'arrivait, que je payais lors de mes pesées. Me pensant plus forte que tout le monde, je n'ai pas stabilisé, j'ai arrêté à 69 alors que mon objectif était 62. Mais pour diverses raisons, j'ai stoppé, j'ai maintenant mon poids durant environ 6 mois, en faisant attention, etc.... et puis la vigilance a laissée place à la gourmandise et j'ai forcement repris du poids 8 en tout.

J'ai décidé de m'y remettre pour de bon il y a 15 jours, j'ai commencé un lundi phase d'attaque et dès le lundi soir j'ai manger une petite tarte aux fraises (je sais ridicule) du coup j'ai prolongé ma phase de 1 jour, le dimanche quand je me suis pesée j'avais perdu 700 gr ce qui est peu pour une phase d'attaque, je me suis dit que cela venait de la tarte aux fraises. j'ai opté pour 5/3 donc j'ai fais 3 jours PL , pesée d'après -800 gr, et là -300 gr, en gros j'ai perdu 1,3 kg en 13 jours , ce qui me parait peu aux vus de mes résultats d'il y a 2 ans, et de la moyenne quand on veut perdre entre 15 et 20 kg. Je me demande si mon corps accepte de nouveau cette diète et si il ne sera pas préférable de partir sur un autre régime. Je suis cependant motivée et ce régime dans ses contraintes me convient pourtant.

Qu'en pensez vous ? votre avis m'intéresse réellement et j'espère que vous me conseillerez pour le futur.

Merci de m'avoir lu

Laurence

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Posté le 23/06/2013 à 12:05

bjr lorence

tu es sur une base de en gros 1 kg par semaine c bien. t inkiete pas le principal c de perdre et bon nombre de régimes ne font pas perdre autant.

j ai fait comme toi 12kg l année dernière et pas de consolidation du coup ré 5kg. j ai presque tout perdu mais ça a été un peu Plus long. d ici au premier juillet j attaque la conso et je compte bien cette fois aller j'jusqu au bout

ne baisse pas les bras tu vas y arriver!!!!!

Posté le 23/06/2013 à 19:03

Réduis tes apports de glucides quotidiens et je te garantie d'augmenter sensiblement ta perte.

Moins de laitages (surtout en PL!!!) et ne pas abuser des légumes (ne pas se resservir).

De plus je préconiserais un arrêt de l'alternance qui fait casser la cétose les jours de PL, en mangeant un peu de laitages (200-300 g) ET un peu de légumes CHAQUE JOUR. Et oui!

J'en ai fait l'expérience pendant 1 mois. Résultat: perte légèrement plus rapide et REGULIERE.

Et c'est surtout en réduisant mes glucides que je suis sorti pour de bon de longues périodes de stagnation

A vous de voir! Ou de tester

Posté le 24/06/2013 à 02:13

Faire une alternance avec inévitablement des pics glucidiques (qui cassent la cétose) les jours de PL (à moins de quasiment éliminer les laitages en PL) font que la perte de poids sera très irrégulière (en dents de scie) voire difficile (stagnation).

Tandis que de choisir d'avoir un apport glucidique identique tous les jours en ne faisant pas d'alternance (en mangeant un peu de laitage ET un peu de légumes) permet de maintenir sa cétose (plus de pics!) et de ce fait de s'assurer d'une perte de poids régulière et même légèrement supérieure (d'après ma propre expérience sur un mois complet).

Quand on réfléchit bien, c'est pourtant tellement évident

Bien sûr sans alternance il est toujours nécessaire de manger au minimum 1 g de protéines par kilo pondéral (80 g pour 80 kg, etc.), de boire beaucoup et de faire de l'exercice (même si moi j'en fais très peu...!).

En espérant avoir été clair

Bonne nuit!

Posté le 24/06/2013 à 10:25

Recherche mes interventions sur les nombreux autres fils s'il te plaît et tu auras toutes les réponses à tes questions

Car là je tapote sur un smartphone...