Soutien pour phase de croisière/consolidation

Posté le 20/05/2011 à 11:42

Bonjour,

je suis nouvelle sur le forum et j'ai besoin de renseignement. voilà j'ai commencé le régime en aout 2010 j'étais à 85kg et mon objectif est 69kG. Je suis arrivé à 70kg mi-janvier 2011. J'ai alors débuté la phase de consolidation. Malheureusement je n'ai pas forcément suivi à la lettre la phase 3 et je m'en veux énomrmément du coup j'ai repris 9Kg en 2 mois. début avril 2011 j'ai décidé de revenir en arrière en refaisant une petite phase d'attaque et une pahse de croisière. Malheureusement pour moi je n'ai perdu que 2kg. Depuis début mai 2011 je suis à 77 et je ne descend pas. J'ai repris le sport intensif début avril en me disant que ça m'aiderai (vu que j'ai perdu mes 15kg sans faire trop de sport).

Sauf que je ne sais plus quoi faire car je stagne je suis en phase croisière (1pp/1pl). Qu'est ce que je dois faire continuer en phase 2 ou passé en consolidation? changer d'alternance? quelqu'un peut il me renseigné?

Merci, car là je désespère, surtout que j"étais arrivée à mon objectif et reprendre m'a démoralisé.

Posté le 20/05/2011 à 13:05

Bonjour,

Ca ne sert à rien de refaire une phase d'attaque. Le principe est de surprendre ton corps, mais si tu l'as déjà fait, l'effet ne sera pas le même, voir inexistant.

C'est à toi de choisir ton alternance, fait plutôt de la marche ou du vélo que du sport intensif.

Si tu mange des tolérés, arrête tout de suite. Il faut laisser le temps à ton corps de réagir, à ce que j'ai compris c'a ne fait que 15 jours que tu as repris, bois-tu assez ?

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Posté le 30/05/2011 à 09:23

Merci pour votre soutiens, et vos conseils. Je vais essayer de faire mon de sport intensif et de conitnuer comme ça. Je verrais bien le résultat.

Merci pour vos encouragements, ça fait plaisir.

Bonne journée!