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Sport ?

nounnou01 159 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2011 à 15:11 Bjr à tte, Ca fait 10 jours que j'ai commencé le régime et les kilos se perdent très lentement. Je n'ai pas d'activité physique journalière car je suis assise tte le journée. J'aimerais savoir si vous faites toutes du sport ? chaque jours ? et est ce que ca aide à perdre ou juste sculter sa silhouette ? Mercu pour vos conseils et bon courage à ttes

lOra072 43 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2011 à 15:45 Bonjour nouvelle proteinaute!!!! Et bien le sport est obligatoire tout les jours à hauteur de 30 min de marche quotidienne, ça aide beaucoup pour perdre du poids et surtout au début du régime. Si tu n'as pas le temps essai au moins plusieurs fois par semaine c'est mieux que pas du tout, profite de tes we pour faire des balades, aller chercher le pain à pied le dimanche matin, aller au marché à pied, gare toi un peu plus loin et continue la route à pied, descend à un arrêt de bus avant et fini à pied. J'espère t'avoir aidé et bon courage à toi.
gigi2010 483 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2011 à 15:47 bonjour nounou ,bravo tu a déja bien perdu,continue comme ça, Sinon pour le sport il est conseillé de marcher au mois 30mn par jour. allez continue comme ça
gigi2010 483 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2011 à 15:48 escuse moi mais je n avais pas vu le message de lora .
nounnou01 159 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2011 à 16:09 merci à vous @lora072 : whoau tu as bien perdu j'ai beaucoup lu que ca faisiat prendre de la masse musculaire c'est pour ca que je me pose la question du sport @gigi2010 : félicitation aussi pour ta perte, moi je voudrais que ca aille plus vite lol
gigi2010 483 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2011 à 16:30 moi aussi je voulais que ça aille plus vite mais hélas je reprnds toujours du poids et je n arrive pas a l objectif; mais bon 5kg de perdu ça fait du bien les pantalons serre moins , sinon et bien oui ce n est pas rapide par rapport au poids perdu au départ!!!!!!!
Moonlight969 2162 messages Proteinaute expert	Posté le 16/06/2011 à 16:37 Pour ma part, je me suis cassée la cheville et donc je ne peux plus faire du sport ! Et je continue à perdre !!! Les béquilles y sont peut-être pour quelques choses... Par contre, j'ai remarqué que faire du sport facilite grandement le transit
Jig93 599 messages Proteinaute actif	Posté le 16/06/2011 à 16:44 La marche est plus que conseillée par le Dr Dukan car le fait de marcher à un rythme moyennement élevé, fait monter notre fréquence cardiaque dans la zone de lipolyse, en résumé ça veut dire que le corps brûlera les graisses pour puiser son énergie durant l'effort. C'est l'activité la moins fatigante et la plus efficace pour la fonte adaptée à ce régime. On peut très bien faire autre chose mais ça peut favoriser la prise de masse musculaire à la perte de masse graisseuse. Après tout dépend de ce qu'on recherche: Un corps svelte avec le plus petit nombre possible sur la balance ou un corps bien dessiné et harmonieux avec un peu de muscle et donc un chiffre moins bas sur la balance ?

johannalili 2998 messages Proteinaute expert	Posté le 16/06/2011 à 16:46 Si tu es assise toute la journée ce n'est pas l'idéal en effet.... Avant je me déplaçais avec les transports en commun, maintenant je fais tout à pied ou presque! Bonne continuation!
nounnou01 159 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2011 à 16:51 merci à tous donc il faut marcher
phil78 204 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2011 à 18:01 c'est mieux, d'autant que prendre de la masse musculaire n'est pas disgracieux, au contraire, ca va affiner. Et en marchant tu ne risque pas de ressembler a une culturiste, pas d’inquiétude.
gigi2010 483 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2011 à 18:26 JE suis toujours épaté de voir de telle perte se poids, quelle volonté vous avez du avoir !!!!! en tout cas Bravo a tous e a toutes
nounnou01 159 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/06/2011 à 08:49 @gigi2010 : tu as une belle perte aussi
Marrion 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/07/2011 à 23:15 Bonsoir, J'ai besoin d'un petit conseil, j'ai un abonnement dans une salle de sport depuis six mois maintenant et je fais environ 9 à 10 heures par semaine, j'ai vu des modifications sur ma silhouette mais je ne perds pas bcp de poids; alors puis je continuer à ce rythme avec le régime Dukan et ce que je vais enfin réussir à perdre tous ces kilos !! Merci, bonne soiréer
gigi2010 483 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/07/2011 à 07:22 bonjour marion , c est normal que tu ne perdre pas de poids , car si tu fais beaucoup de sport tu te muscle et le muscle pese ,mais par contre tu vas changer en volume. tu sais 2kg7 en 11jours c est pas mal . allez continue comme ça tu vas y arriver et en plus quand on fait du sport on est mieux dans ca tete,bon dimanche
noixdecajou 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/07/2011 à 23:08 La même ! Je fais pas mal de sport et notamment de la natation par ces beaux jours ... environ 2 kms de nage à chaque fois ... 4 fois par semaine. Je suis aussi inscrite dans une salle privée .... mais il fait trop chaud et le régime ne me permet plus de courir mes 24kms hebdomadaires .... moins de sport mais de la perte de poids et des muscles dessinés, c'est parfait ! Le petit plus de la natation ? De la détente et une grande facilité pour moins de fatigue (l'eau permet de faire du sport et du cardio pour éliminer en ne supportant pas le poids du corps ! yahouuuuu) Bon sport dans la limite du raisonnable bien sûr !!

Moonlight969 2162 messages Proteinaute expert	Posté le 04/07/2011 à 08:48 Han des noix de cajou ! Je te hais !!! Tu faisais 55kg pour 1m78 et tu veux perdre du poids ?!? oO
noixdecajou 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/07/2011 à 09:09 Nan je veux me stabiliser à 55 ! ^^ car après avoir énormément perdu (je ne mangeait que des légumes ou des fruits donc j'ai complètement fondu) puis trop repris, je voudrais me stabiliser à un poids où je me sens bien ... et c'est le plus important !!! Mais je pense que je vais me stabiliser vers 56,5 kg Bon courage à toi Moonlight (PS : moi aussi je m'étais blessée la cheville, j'ai dû arrêter de courir ... penses à la natation après ta rééducation, si tu en as une ^^. La bise)
Moonlight969 2162 messages Proteinaute expert	Posté le 04/07/2011 à 09:45 Oui l'important c'est de se sentir bien ! ^^ La natation, je commence à vouloir m'y remettre bien que je sois encore en rééducation. Je faisais des palmes avant mais je pense que je vais devoir m'en tenir au dos crawlé pour l'instant. Je vais voir pour des stages d'aquagym également. Mais c'est un peu compliqué car je veux pas y aller encore seule puisque je suis toujours en béquilles : je marche sans mais je boite et tant que c'est comme ça : béquilles ! Mais le sport commence à me manquer grandement bien que je n'ai pas l'âme d'une sportive. Et après 3 mois d'inactivité, j'ai peur de morfler au début ! :'( Je commence petit à petit à me remettre à mes échauffements de danse, vue que je suis une danseuse mais c'est pas simple...

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