Sport ou comment se motiver ?

Posté le 18/04/2012 à 14:31

Coucou !

Etant 100% piétonne, je marche largement mes 30min par jour ... Arrives-tu à marcher un peu tous les jours ?

Sinon, ce que j'aime bien aussi, c'est sur youtube, l'émission gymdirect (de direct 8) : facile à faire à la maison, tu as des émissions de 30min et d'autres d'1h, selon le temps et la motivation ...

Posté le 18/04/2012 à 14:33

En tout cas sur ta courbe ça ne se voit pas que tu stagnes, c'est tout en descente, puis 4.4 kilo en 30 jours c'est très bien étant donné ton IMC.

Pour le sport, moi je m'y suis mise pour relancer la perte, au début c'était difficile d'avoir le courage, mais maintenant, c'est un réel plaisir, je fais chaque jour (hormis si j'ai un contre-temps) : 20 min d'exercices de gym/abdo, 1h de vélo pour le matin, minimum 30 min de marche l'après-midi et de nouveau 20min de gym/abdo + 1h de vélo le soir.

Pendant quelques temps mon poids continuait de stagner malgré le sport car je prenais du muscle (le muscle pèse plus lourd que la graisse) mais petit à petit mon poids redescend. Là c'est ma 4ème semaine de sport et je commence à voir les effets. Faut pas se décourager car ça demande du temps.

Au début je me disais que j'avais la flemme et que je devrais continuer tous les jours et que je n'y arriverais jamais, j'étais lassée d'avance, donc j'avais du mal à m'y mettre, mais en fait le sport, quand tu en fais, tu deviens accro, tu te sens tellement bien après l'effort et surtout fière de toi, que perso je ne peux plus m'en passer et je me sens mal quand je n'ai pas pu en faire !

C'est vrai que je peux en faire pas mal car je travaille de chez moi, donc je gère mes horaires, mais il y a tjrs moyen de faire de la gym avant de partir au boulot, puis de marcher et monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, puis de faire du sport le soir ou les WE 

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Posté le 18/04/2012 à 14:36

@moomy comme je viens de le décrire, faut pas t'arrêter après une semaine de vélo sans perte de poids, car comme tu le dis, tu re-rentre dans ton pantalon, tu t'es affinée, tu t'es musclée, et le muscle pèse lourd sur la balance. Donc continue tes efforts tous les jours, ça paiera à coup sûr.

Moi aussi j'ai douté et j'étais dégoutée de faire tant d'efforts, mais d'autres m'ont soutenue et elles avaient raison, je suis contente d'avoir persévéré !

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Posté le 18/04/2012 à 15:47

lucydg essaye les vidéos de Zumba ou Sh'bam sur internet c'est de la danse sur des musiques du moment ça défoule, ça fait bouger et bien perdre moi je suis dans une salle de sport qui proposes ces cours mais je crois que tu as certaines vidéos en ligne !!

Posté le 18/04/2012 à 16:57

Merci AnnaFR !!

Posté le 24/04/2012 à 11:43

Cest bon j arrive désormais à me motiver pour faire du sport mais est ce normal de reprendre du poids?

Posté le 24/04/2012 à 13:21

hello moi je fais que des cardio comme ca tu te muscle pas tu élimines je me musclerai après quand j'aurais plus perdu !!!