Sport, peur de l'hypoglycémie... que faire ?

Posté le 28/08/2013 à 12:39

Bonjour

Tu fais une erreur, le sport d'endurance qui va te permettre de brûler des calories (et donc des réserves de graisse), ne nécessite pas de sucre rapide mais des sucres lents, c'est pour cela que les sportifs de haut niveau mangent souvent des pâtes et en grosse quantité. Le son d'avoine en fait partie et te permet d'équilibrer sans fatigue un régime très protéiné, tourné vers la fonte graisseuse et la protection de la masse musculaire. Tu dois rester dans la limite de tes possibilités, pousser trop loin "la machine" ne t'apportera que des déconvenues (dégoût, fatigues, fractures de fatigue etc). N'oublie pas de beaucoup dormir aussi, on n'y pense jamais mais on brûle aussi des calories en dormant. Côté musculaire, ta masse va augmenter avec le sport et tu risques de peser un peu plus lourd c'est normal le muscle est plus dense que la graisse, par contre ton corps va se (re)dessiner et ton métabolisme accélérer(un corps musclé à poids égal, brûle plus de calories qu'un même corps plus gras), enfin n'oublie pas que te muscler te permettra de perdre du poids même en dormant, en effet l'exercice physique et l'activation musculaire, se poursuivent environ 24h après l'effort, c'est aussi pour cela qu'il faut se ménager des plages de repos entre les séances (idéalement faire du sport un jour sur deux et garder la marche obligatoire au quotidien). En espérant t'avoir aidée un peu. Bon courage à toi (au fait je suis un homme, ex sportif et côté régime j'ai perdu deux tailles de pantalon en 5 semaines)

Posté le 04/04/2014 à 18:50

Etant diabetique avant de faire du sport je me prepare un pain de mie Dukan avec un morceau de jambon blanc ou carre frais dedant(sandwich)c'est du sucre lent qu'il faut pour eviter les hypoglicemie le sucre rapide c'est quand c'est trop tard et que tu es en hypo!