Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Questions générales sur le régime
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Dani538  17 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 19/09/2011 à 18:06 Aujourd’hui j’ai fait mon premier semi-marathon, je suis super heureuse mais…..
Ça faisait un moment que j’avais ça dans la tête et j’attendais d’avoir le bon entrainement et la bonne journée pour essayer. Dans ma sortie d’aujourd’hui j’avais prévu de courir entre 15 et 18 km selon comment je me sentais pendant la course. À mon 18ème km je me sentais très bien et je me suis dite pourquoi ne pas essayer, après tout c’est encore seulement 3 km. Trop heureuse j’y suis arrivée super contente d’êtres si en forme.
Une heure après je suis tombée dans les pommes. J’ai vu tout flou, j’ai commencé à transpirer et je suis partie par terre.
C’est la première fois que ça m’arrive et je me demande si ce n’était pas hypoglycémie ?? Est-ce que ça vous est arrivé ? Comment faites-vous quand vous devez faire des efforts exceptionnels?
Avant de partir (1 heure avant environ) j’ai mangé mon fruit et ma tranche de pain (suis en conso) et juste après ma salade de poulet et je me suis faite un cadeau en mangeant une magnifique praline au chocolat… et après je me suis évanouie.
Je précise que je viens de faire ma prise de sang périodique et que les valeurs sont impeccables. J’ajoute que depuis 3 mois je cours une moyenne de 13 km par sortie, selon les périodes entre 2 et 5 fois par semaine et je vais à la piscine 3 fois par semaine et je nage 2 km par session.
Je voudrais en refaire une autre prochainement mais comment gérer ma bouffe pour que ça ne m’arrive à nouveau ? 
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pila03  563 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 19/09/2011 à 18:24 je n'y connais rien mais pourquoi ne pas manger des pâtes avant???? c'est ce que font les sportifs non? 
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Aniline  921 messages
Proteinaute actif |
Posté le 19/09/2011 à 18:29 j'aurais dis pareil pourquoi ne pas prendre ta portion de pâte juste avant pour éviter une baisse d'énergie 
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sayurisun  980 messages
Proteinaute actif |
Posté le 19/09/2011 à 19:32 coucou moi aussi je te conseil de manger des pates je crois que c est ce que font les sportifs en faite je pense comme pila essais la prochaine fois 
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Dani538 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/09/2011 à 20:00 Merci les filles, oui c'est une idée je vais essayer ça... je me disais que le pain et le fruit c'ètait suffisant (j'avais mangé mon porridge avant aussi) mais je vais essayer à manger les pâtes aussi... peut être la veille parce que j'ai peur que partir avec le ventre plein... je sais pas... En tout cas merci pour vos réponses!
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johannalili  2998 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 19/09/2011 à 20:18 Certains sportifs tombent aussi dans les pommes, sans être en conso. Moi je dirais pâtes la veille au soir, sons le matin avec le fruit, et fruit au repas qui suit la course.
Et bravo pour ta performance! 
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Aniline 921 messages
Proteinaute actif |
Posté le 19/09/2011 à 20:18 en tout cas bravo pour ton semi marathon! je suis admirative ! moi qui n'arrive pas à courir!
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alexia2307  1333 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 19/09/2011 à 20:20 Les fruits t'apportent des sucres rapides, le pain des sucres lents. Mais pour un effort de cette durée et intensité, à mon avis, c'est pas suffisant... Du coup ton organisme va puiser dans ses réserves et tu peux te retrouver en hypoglycémie. Manges des pâtes quelques heures avant de faire ton semi-marathon, ça devrait aider....
En tout cas, chapeau pour tes prouesses sportives ! 
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