Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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littleprincesse  4 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 27/10/2011 à 09:54 bonjour à tous j'ai commencé dudu depuis le 24/10/2011 et je n'ai toujours pas perdu 1 grammes!!!!!!!!!!!!!!!! pourtant je ne mange que les choses autorisé je ne comprend pas je suis plus que démotivé la!!!! voici mon menu: LUNDI matin café, midi 4 batonnet de surimi,1 fillet de collin, yaourt 0% / soir 1 steak haché, yaourt. MARDI café, midi 1/2 boite de thon au naturel, 1 cuisse de lapin, yaourt, soir 1 escalope. MERCREDI café, midi omelette au poulet, soir 5 surimi et une tranche de jambon de poulet pour aujourdui j'ai prévu se midi 1 biffteack et pour ce soir poisson. j'essaie de prendre le son d'avoine mais je vous avoue que c pas facile car des que j'en prends envie de vomir!! je bois 1L 1/2 d'eau par jour mais voila pas un gramme de perdu je suis complétement démotiver la!!!!!!! 
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ptitelyly  992 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 27/10/2011 à 09:59 salut à toi!!!
déjà manges plus, tu ne mange pas assez de protéines c'est certain!! 1filet de colin et 4 surimi honnêtement c'est vraiment pas assez! Ensuite, je ne vois pas ton poids de départ mais peut être que tu as un IMC pas très loin de la norme et du coup c'est peut être plus difficile à partir.
Mais je t'avoue que ça me tarode parce qu'en 3 jours de phase d'attaque ne rien perdre, ça me questionne.
Attends d'autres réponses pour voir ce que pense les autres de ta situation! 
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Utilisateur10820  |
Posté le 27/10/2011 à 10:10 Moi aussi je pense que tu ne manges pas assez, donc pas de cétose = pas d'amaigrissement...essaye de manger plus, fais-toi plaisir en cuisinant (pourquoi pas du sucré pour te faire des desserts ?). Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur45249  |
Posté le 27/10/2011 à 10:20 N'oublie pas il faut 1,5 grs de protéines par kilo...tu as la valeur des aliments pour les calculer sur le site ..
Je pense aussi que tu ne manges pas assez de protéines ..puis le son il faut que tu l'intègres :1,5 CS de son d'avoine en attttaque
et 2CS en croisière ..C'est une des bases du régime donc à ne pas occulter ..Il faut le prendre
Puis souffres tu de constipation ou de rétention d'eau : ce sont les questions qu'il faut se poser dans ce régime et y remédier si c'est
le cas ..
C'est à toi alors de gérer tout ça ..mais déjà mange plus ce qui est autorisé Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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rosedulac  409 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/10/2011 à 10:48 Pareil que Petitelily, liltoine, Birdyblue, tu ne manges pas assez. Le matin, juste un café ça va pas du tout, il faut rajouter soit yaourts, fromage blanc, galette Dudu, tranche de dinde, de poulet, oeufs.....
N'oublies pas que plus tu manges de d'aliments protéinés plus tu maigriras, Dukan n'est pas un régime restrictif en quantité Le son d' avoine est obligatoire, à toi de trouver ta méthode pour l'utiliser, lui aussi t'aidera fortement à maigrir.
Allez ne perds pas espoir Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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dodi74  255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/10/2011 à 11:07 bonjour eh oui je rejoinds les avis précédents:il faut manger beaucoup plus de protéines!!!!!n'oublies pas le son d'avoine et bois beaucoup.... bon courage ça va marcher... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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littleprincesse 4 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/10/2011 à 12:03 merci pour vos réponses, je pensé que ce que je mangé était suffisant car sa me rassasie, auriez vous des menus simples car je n'ai pas beaucoup de temps pour cuisiner et surtout je ne suis pas trés bonne cuisiniére. que dois-je faire? comme je n'ai rien perdu est ce que je dois prolonger ma phase d'attaque ????? je suis totalement perdu
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rosedulac 409 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/10/2011 à 19:03 Tu pourras trouver sur ce lien des idées de repas
http://www.proteinaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html
Faut pas t'affoler, tu dois juste manger un peu plus de protéine, sans te forcer mais sans penser qu'en manger "trop" va empêcher la perte de poids, il faut garder en tête que la méthode Dukan n'est pas un régime restrictif en quantité alors fais toi plaisir avec tous les aliments autorisés tu en as vraiment une grande variété. Si tu n'es pas une très bonne cuisinière eh bien peut être est-il temps de t'y mettre un peu, il y a des recettes hyper faciles qui demandent un minimum de cuisine, pour ne pas dire pas du tout. En phase attaque ou en jour PP tu peux te faire des tranches de dinde tartinées avec du petits gervais 0% aux herbes par exemple, tu as juste à tartiner, c'est pas grand chose
Je te conseillerai de ne pas refaire ou prolonger ta phase d'attaque, si tu as réellement respecté les aliments qu'il fallait, continue le déroulement et commence ta phase croisière et surtout sois patiente, ça finira par se débloquer.
Relis un peu partout sur le site, la colonne de gauche est une mine d'infos, seras étonnée de découvrir ce que tu dois savoir sur les aliments etc....... il faut fouiner et s'informer
Courage et tout ira bien Allez, il n'y a pas de raison, fais bien tout comme il faut et tu auras du résultat, c'est obligé! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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