Très très gros craquage

Posté le 18/10/2011 à 19:31

Bonsoir a tous voila depuis déjà un mois et demis que je suis le régime dukan j'ai perdu 9 kilos et aujourd’hui je culpabilise vraiment car je me suis laché trop de tentation tous les jours en cours avec les goûters des autres.

J'ai mangé 10 gâteau pince de lu, un au chocolat, un pain au chocolat et j'ai bu un grand verre de lait demi-écrémé.

Je me sens mal, brûlure d’estomac et mal a l’estomac que dois je faire pour ne pas subir les conséquences????

MERCI POUR VOS REPONSES

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Posté le 18/10/2011 à 19:40

Salut Shanadebo,

Bon, on est tous humains ici, craquer ça arrive. Mais tu dois garder à l'esprit qu'un craquage n'est quand même pas anodin, et que les conséquences seront là.

La seule chose que je peux te conseiller, c'est de dédramatiser et d'assumer comme une grande fille 

Profites en pour te demander pourquoi tu as fait cet écart et comment tu pourrais éviter à l'avenir ce genre "d'erreur compulsive".

Je suis désolée que tu te sentes aussi mal, mais il ne faut pas rêver, des conséquences, il y en aura surement...alors reprends toi en main pour que ces conséquences ne soient qu'à court terme!

Courage!

Posté le 18/10/2011 à 20:25

tout est dans la tete et la volonte mais éffectivement tu es un etre humain maintenant que c'est fait c'est fait !!!!! il faut assumer et repartir sur de bonnes bases bon courage !!!!!!!!!!!!!!!!!

Posté le 18/10/2011 à 21:52

Usabia, quelle alternance fais-tu ? La journée hebdo PP c'est à partir de la consolidation, pas en croisière. Le minimum de PP hebdo est dans l'alternance 2PP/0 ou 2PP/5PL.

Bon courage en tout cas 

Posté le 18/10/2011 à 23:17

Je vais être un peu dure mais c'est la façon dont j'adopte ce régime qui fait ça ! Je pars du principe que si tu veux pas culpabiliser, tu ne dois pas craquer et si tu craques, il faut que tu assumes et rattrape ton craquage par 1h de sport supplémentaire ou 1h de marche au lieu de 30 minutes.

Faut pas se sentir mal, si tu l'as fait c'est pas pour rien ! Peut-être que le rythme que tu as est trop fort? ou peut-être que tu ne manges pas suffisamment?

Dans tous les cas, faut pas que tu t'en veuilles, il faut que tu comprennes la raison pour laquelle tu as craqué et faire en sorte que ça n'arrive plus !

J'ai déjà craqué personnellement et à chaque fois que ça arrive je fais plus de sport, plus de marche ou je fais des pp stricts cad sans tolérés!

Posté le 19/10/2011 à 20:13

Bonsoir a tous merci pour vos soutien cela fais plaisir je me sens mieux car j'ai compensé cette énorme écart avec 1H30 de sport et je me sens mieux d'attaque pour poursuive ce régime sur des bonnes bases mais la balance je l'a laisse de côté. BON COURAGE a tous et toute cette lutte contre les kilos sera recompensable.

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Posté le 22/10/2011 à 20:10

bonjour bubullolight,

je te remercie pour ton post qui m'a fait me poser des questions et retourner dans les "basics". En effet comme tu l'as constaté je faisais un mix des phases. Je vais me concentrer... merci de ta vigilance.

A+