Trop de son d'avoine ... kilos en plus ?

Posté le 10/02/2014 à 13:29

Bonjour à tou(tes),

Je suis nouvelle sur ce forum. J'ai 55 ans, c'est mon 2ème dukan en 12 ans (perdu 10, repris 10 ! mais c'est ma faute, je n'ai pas stabilisé correctement.

Aujourd'hui, j'ai revu mes ambitions (moins 5 kg) ; j'ai perdu 2kg en 12 jours et tout d'un coup mon mari et moi avons repris, lui 800 gr et moi 300 dans le week-end ?????????????

J'ai découvert les cakes (avoine, blé, lait en pourdre, levure...) que je prépare en version sucrée ou salée, on se régale mais on a grossi. Est-ce le trop de son qui est responsable ?

Merci de m'expliquer, de me remonter le moral car on a le sentiment de faire des efforts énormes par rapport à nos habitudes alimentaires, et de regrossir ne faisait pas parti du deal !!!!!!

Posté le 10/02/2014 à 13:36

Oula je viens juste de voir le poids que tu as a perdre, 5kg ???? C'est bien ça ou c'est une erreur ?

Car si c'est bien le cas, Dukan n'est pas du tout fait pour toi...

As tu lu le/les livres du docteur Dukan avant de commencer ?

Car il explique bien que en dessous de 10 kilos le régime n'est PAS adapté et il explique aussi tout ce qu'il y a a savoir sur les sons d'avoine et de blé dedans.

Posté le 10/02/2014 à 13:47

Oui j'ai lu Dukan et son site m'a même fait un bilan personnalisé en me conseillant juste de revoir mes ambitions (je souhaitais arriver à 58 et il me propose 59.2 => j'ai coupé la poire en 2 en retenant 58.5).

Je sais que 5kg n'est pas énorme mais ils sont situé sur mon ventre alors que le reste de mon look est correct. Du coup c'est plutôt disgracieux !

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Posté le 10/02/2014 à 14:18

Ma question, peut-être mal formulée, est : est-ce que mes comptes sont faux quabd je dis qu'on est 2 à manger sur ces doses et pour 3 jours ?

Je pense aussi que je vais planqué la balance...

Posté le 10/02/2014 à 14:33

Bonjour

Je vais essayer de te répondre bien que les comptes ne soient pas mon meilleur domaine

Si tu mets 4 cs de son d'avoine pour 2 dans tes brioches, à mon avis ça te donne des brioches pour 2 pour 1 journée. (2cs son/1jour/1personne). A moins qu'il n'y ait des quantités importantes de tolérés dedans, vous pouvez manger toutes les brioches.

Le problème ne viendrait-il pas de trop de tolérés ? ou de produits non adéquats (sucre ou graisse cachés) ?

une reprise de 300g n'est pas très importante. Ton corps peut fatiguer un peu. Personnellement je me pèse toujours après un jour PP.

Courage pas de démotivation.

Posté le 10/02/2014 à 17:46

Salut,

Concernant la dose de son, 4CS n'est pas assez si ta préparation est pour 2 personnes pour 3jrs.

La dose doit être de 2CS par jour et par personne. Après suivant la recette que tu utilises ce n'est peut-être pas possible d'adapter les doses.

Pour ta reprise de poids, tu es déjà avec un IMC normal et tu dis toi même que tu ne souhaites perdre que du ventre. Malheureusement si on pouvait choisir où perdre nos kilos en priorité, ce serait trop beau

Le fait que tu sois déjà dans une fourchette de poids normal, ton corps se sent agressé et en danger alors il lutte pour ne rien perdre et stocke tout ce que tu lui donnes.

Lorsqu'on a peu de poids à perdre, le risque avec ce régime c'est de vite se décourager puisque la perte sera très lente. Et au final beaucoup abandonnent et c'est là qu'intervient l'effet yoyo.

L'origine de tout nos kilos superflus, c'est avant tout la mauvaise alimentation. Donc même si ton mari et toi veniez à arrêter la phase 2, il faut absolument commencer la 3 puis la 4 et ne surtout pas reprendre votre alimentation d'avant régime.

Un corps sain passe avant tout par une bonne hygiène alimentaire. Le régime sert juste à perdre du poids et non a garder une belle silhouette .

Pour favoriser ta perte autour du ventre, tu devrais peut-être essayer autre chose en plus d'un régime.

Posté le 11/02/2014 à 16:09

En plus des abdo essaye les exercices de gainage.

Idéalement pour muscler une partie du corps (et donc éliminer la graisse présente) il faut augmenter la difficulté petit à petit.

Normalement pour bien travailler, il faut faire de l'exercice 1 jours sur 2 car c'est lors du jours de repos que le muscle se forme. Puis toutes les semaines il faut augmenter le niveau car en faisant tout le temps les mêmes séries, ça devient "facile" pour le corps et il n'y a plus d'amélioration physique et musculaire. C'est les quelques abdos de plus que tu rajouteras chaque semaine qui feront la différence à la fin.

Aussi, c'est sur le mouvement de descente que ça travaille le plus donc tu peux essayer de redescendre le plus lentement possible en expirant lentement.