Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de croisière
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Salem06  47 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2012 à 14:00 Bonjour à toutes et à tous,
Je souhaiterais avoir quelques commentaires et retour d'expérience de l'alternance 2/0.
N'ayant que 5 kilos à perdre... j'avais envie de m'orienter vers cette alternance plutôt qu'un 1/1 ou 2/2.
Merci à vous 
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narayana  327 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2012 à 14:12 Bonjour Salem !
Bon honnêtement je trouve que pour 5 kilos le régime Dukan est un peu lourd. Ne peux tu pas perdre en faisant du sport et en rééquilibrant ce que tu manges ? Car la tu te lances pour un long moment.. Ce n'est que mon avis, sinon au niveau des alternances il faut strictement qu'il y ait le même jour de PP et de PL donc le 2/0 n'est pas possible.
Bisous et bonne journée ! 
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Bubullolight  11899 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 02/02/2012 à 14:24 Bonjour
2PP/0 existe, relisez votre bouquin...
Salem, lance une recherche sur le forum avec ce terme ou 2PP/5, il y à quelques topics bien remplis à ce sujet mais les filles ont surtout fait 2PP/7
Si tu n'es pas pressée et tiens à ta poitrine, ça peut te convenir.
Bonne journée 
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sashasand  707 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 02/02/2012 à 14:29 salut bubullolight! quel est le rapport avec la poitrine? désolée salem je n'ai pas de reponse à ta question 
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narayana 327 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2012 à 14:44 Pour Bubullolight : Au temps pour moi, désolée !!
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Utilisateur66404  |
Posté le 02/02/2012 à 14:47 Si si 2/0 c'est possible!!!! C'est une alternance pour les gens n'ayant pas beaucoup de kilos à perdre Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Bubullolight 11899 messages
Proteinaute expert |
Posté le 02/02/2012 à 15:32 Pour répondre a là question sur le rapport avec la poitrine, c'est que cette alternance vise plus la perte du bas. On destocke en premier là où on stocke en dernier donc quand on a tout le gras en bas, mieux vaut préserver le haut, surtout pour une femme
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simosimo  31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2012 à 15:53 Bonjour Salem06, personnellement c'est ce que je fais pratiquement: le lundi et vendredi de chaque semaine je fait PP e le reste de la semaine je fait juste attention de ne pas manger des hydrates de carbones le soir et limiter tout ce qui est biscuit, chips etc. comme ça je n'ai pas la frustration de ne pas pouvoir manger des pâtes, et du pain! et c'est l'idéal pour qui a de la rétention d'eau dans les jambes. J'ai lu il y a peu de temps que le régime 2/7 faisait perdre 4kg par mois et sans frustration. mais le 2pp il faut les faire sérieusement: pas de toléré, pas d’exception. ce sont juste 2 jours! bon courage 
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Salem06 47 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/02/2012 à 10:03 Merci pour vos réponses.
Je vais vous en dire un peu plus sur moi.
J'ai 31 ans, je pèse aujourd'hui 54 kgs et je mesure 1m55. Je suis plutôt normal du haut du corps, mais avec des cuisses et fesses rebondies on dira. Je pesais 64 kgs il y a 1 an et demi ... et j'ai perdu ces 10 kgs en rééquilibrant mon alimentation avec l'aide d'une nutritionniste.
Je fais entre 4 et 5 heures de sport par semaine (marche, course à pied, vélo élliptique et fitness)
J'aimerais encore perdre quelques kilos.... dans l'idéal 4 kilos... même si je suis davantage intéressé par une silhouette que par un poids. J'aimerais surtout perdre des cuisses et fesses. Je n'ai aucune graisse abdominal c'est déjà ça !
Mais voilà, ces 4 kgs qui restent ne veulent pas partir et avant de me faire une raison et de me décider à vivre avec, je voulais tester le régime Dukan avec une alternance un peu moins draconienne vu que je n'ai pas non plus beaucoup à perdre.
- Voici une journée type de ce que je mange : les journées PP - Petit Déjeuner : 1 oeuf + 1 blanc : en oeuf brouillé 2 tranches de blanc de poulet 2 càs de son d'avoine + 1 de son de blé en porridge avec un peu de lait écrémé et d'édulcorant 1 mug de lait écrémé chaud avec edulcorant
Midi : 1 pavé de colin + 1 morceau de saumon rose ou de l'émincé de dinde cuit sans graisse, avec des épices 1 yaourt 0%
Collation : quelques surimis ou 2 tranches de viande de grison
soir : Parfois un steak haché 5% ou du poulet rôti dans la peau
Liquide : entre 1.5 et 2 L
- Menu type d'une journée normale - Petit Déjeuner : 1 oeuf + 1 blanc : en oeuf brouillé 2 tranches de blanc de poulet 2 càs de son d'avoine + 1 de son de blé en porridge avec un peu de lait écrémé et d'édulcorant 1 mug de lait écrémé chaud avec edulcorant
collation : Une pomme ou une galette de mais complète
Midi : 1 pavé de colin + 1 morceau de saumon rose + haricots verts ou de l'émincé de dinde cuit sans graisse, avec des épices + haricots verts ou Steak de soja et légumes 1 yaourt 0%
Collation : quelques amandes (10)
soir : macédoine de légumes + maquerau ou viande blanche + légumes + quelques pâtes complètes
Liquide : 1.5 à 2 L
Avez-vous des conseils ou des remarques ?
Avec cette alimentation, j'arrive à maintenir mon poids ou à très très légèrement perdre... mais je trouve cela vraiment très long
Merci à vous
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Bubullolight 11899 messages
Proteinaute expert |
Posté le 04/02/2012 à 11:06 Bonjour Salem
Je n'ai rien à redire sur tes menus, si j'ai bien compris, ce sont ceux de ton régime suivi jusqu'à présent, avec 2PP en plus dans la semaine tu devrais perdre un peu plus vite. En tout cas, je trouve que ton nutritionniste a fait du bon boulot, les graines pour apporter des acides gras essentiels c'est très bien. Pour ma part, je n'ai pas utilisé d'huile depuis des mois mais j'utilise des graines de lin et sésame.
Si tu es normale en haut et grasse en bas, mieux vaut préserver le haut, je comprends Quand on a ce genre de morphologie, il faut énormément de patience pour perdre le gras des jambes, mais tu semble patiente, tu y arriveras
Bonne continuation
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