Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Rauch  17 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 17/05/2011 à 22:17 Bonjour à toutes!
J'imagine que je vais poser une question déjà mille fois posée mais je me lance quand même :
J'ai commencé le régime Dukan hier (16 mai 2011), et j'ai l'impression d'avoir déjà commis des erreurs : j'ai mangé hier un yaourt 05, oui, mais avec des morceaux de fraise (LC1), et aujourd'hui un actimel 0%, oui, mais qui était en fait sucré et non pas avec de l'aspartame :( le piège!
D'autre part, j'ai vu que le jambon est autorsé en phase d'attaque, mais je ne suis quand même pas trop sûre : est-il vraiment possible de manger un paquet entier de jambon de dinde par exemple à midi? N'est-ce pas trop salé?
Enfin, qu'en est-il du fromage blanc à 0%? S'agit-il de cottage cheese?
Enfin, les quantités ne comptent-elles vraiment pas? Et manger très tard (21h) le soir est-il acceptable?
Pour info, j'ai 28 ans, je suis une femme, pèse 69kg pour 1m71 et vise les 60-61 kg...
Merci pour vos réponses!!
Rauch 
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moi29  6237 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 17/05/2011 à 22:20 oui grosse erreur pas de yaourt avec morceau en phase d'attaque!!! tu peux en croisière mais c'est compté comme un toléré.
non tu peux manger autant que tu veux de jambon de dinde, poulet.... mais varie sinon tu vas te lasser.
le fromage blanc 0% mg tu peux en manger!!! tu peux manger jusqu'à 1kg de laitage par jour, si tu vois que tu stagnes passe a 800g. je pense qu'il faut quand même respecter les doses un minimum si tu ne veux pas reprendre ou stagner, et 1k c'est déjà pas mal!!! 
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viva83  566 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 17/05/2011 à 22:24 tu devrais commencer par lire le livre ou par l'acheter si tu ne l'as pas déjà. C'est une vraie "bible" quand on fait le régime dukan. On peut manger à volonté les protéines autorisées et à n'importe quel moment de la journée Bon courage pour la suite. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Rauch 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/05/2011 à 22:29 Merci pour vos réponses!
Oui oui, j'ai acheté le livre mais je trouvais que le jambon était très salé et je n'étais pas certaine, en particulier le jambon de porc allégé, je ne vois pas bien à quoi ça correspond.. s'agit-il d'un jambon normal? En Suisse le choix est limité...
Pour le fromage blanc à 0%, est-ce que c'est la même chose que du cottage cheese?
Et du coup, pour le yogourt aux fruits, est-ce que je dois faire un jour de plus de phase d'attaque, soit 4 jours au lieu de 3?
Et pour l'actimel sucré mais à 0%, s'agit-il d'une erreur??
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Tourni  208 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/05/2011 à 22:43 Le cottage cheese et le fromage blanc, ce n'est pas pareil. Je ne sais pas sous quelle forme tu peux trouver du fromage blanc chez toi, peut-être de la faisselle ? Pour le jambon, il faut que tu regardes le taux de lipides, entre 2 et 3% maxi. Il doit être découenné surtout. Il y a aussi la viande des grisons que tu peux manger. Ou du blanc de poulet à cuisiner. Et l'actimel nature 0% est un toléré ( http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/actimel_nature_0-84.html ) donc seulement en croisière et un par jour. Perso je trouve que tu devrais t'en passer, même en croisière, c'est un toléré de moins, et on mange déjà pas mal de produits laitiers, enfin moi en tout cas Relis bien le livre pour éviter de faire d'autres erreurs surtout ! 
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argwen56  1893 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 17/05/2011 à 22:43 pas d actimel c'est sucré donc interdit Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Rauch 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/05/2011 à 22:49 Waw, vous avez perdu plein de poids, bravo à vous!
Est-ce que ça veut dire que je dois prolonger ma phase attaque de deux jour si j'ai fait ces deux erreurs hier et aujourd'hui (yaourt aux fruits et actimel)??
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Tourni 208 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/05/2011 à 22:51 Tu as prévu une attaque de combien de jours ?
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Rauch 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/05/2011 à 22:55 3 jours!
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argwen56 1893 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 17/05/2011 à 23:22 tu ne prolonge rien, fais le nombre de jours d attaque prevu au depart et passe en croisiere ! bon courage Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Rauch 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/05/2011 à 23:33 Ouf!!! Merci ça me soulage!
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hihihihi  298 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/05/2011 à 09:38 Salut !! j'ai aussi fais quelques erreurs de se type au début et parfois encore ... Mais bon l'important c'est que lorsque tu t'en rends compte et bien tu rectifies le tire. Ensuite tu continues le régime comme prévu, cela ne sert à rien de se torturer !! c'est fait , c'est fait !! En tous cas bon courage pour la suite !! 
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