Les commentaires des Proteinautes sur «La foire aux questions (FAQ) sur la méthode Dukan»

Bonsoir,

J'ai un gros doute d'un coup, les oeufs sont limités à 2 maximum par jour c'est bien sa ?

Par avance merci

a quand un resto dukan, ou toute la carte serait autorisée?? j'en rêve!!! qui va le faire???

Encore moi, je ne trouve nulle part de la cancoillotte à 4%, en général à 11%, parfois 8%, mais 4% nulle part, avez vous une adresse ou une enseigne à me conseiller???

merci menu D pour cette réponse rapide. Oui oui y'a toujours moyen de trouvé un truc à manger sur une carte mais c'est plus pour pouvoir manger des choses que je n'ai pas encore testé...bref, c'était juste une idée, mais contente de savoir que je ne suis pas la seule à l'avoir eu

ps: super cette nouvelle rubrique pour voir de suite les nouvelles recettes.

J'ai eu la même idée pour le resto Dukan ce week-end!! En fait ca peut être un super concept! A voir...

Bonjour , j'ai trouvé du son d'avoine et du son de blé à AUCHAN (celui de béziers) il est possible que vous en trouviez dans les autres auchan !!!! au rayon produits diététiques .

D'autre part j'ai une question perso : avec la quantité que vous indiquez par jour de son d'avoine et de blé je peux faire 12 petits muffins que je mange sur une journée !!mais voilà je ne fais aucuns écart ca fait 1semaine et demi que j'ai commencer le régime et je n'ai perdu qu'1kg et demi et je ne bouge plus d'1 gramme !!! ca me désole ...est ce que je mange trop de muffins ou alors ou est ce que ca ne vas pas? j'ai besoin d'aide ou de conseil... merci de me répondre . sandrine

Bonjour,

Après avoir essayé plein de régime celui-ci est celui que je préfère.

Je suis en phase de croisière (encore 4 kg à perdre) mais j'ai un souci, je parts en Tunisie dans 3 semaines. Comment puis-je faire pour ne pas reprendre le poids perdu sans avoir fait la phase stabilisation ?

Merci pour votre réponse,

Karine

Merci pour ta réponse, je vais commander de suite le complément alimentaire en espérant qu'il me permettra de limiter les dégâts.

Selon toi, à mon retour je recommence par une phase d'attaque ou je reprend en croisière ?

Salut,

Je passe le week end dans ma famille et je ne vais pas maitriser les repas notamment la cuisson ! Si la viande est cuite avec de la matière grasse est-ce très grave ?

A l'apéritif, quel alcool est le moins dangereux pour ma perte de poids ?

Merci pour tes conseils

bonjour

est ce que vous pouvez me dire comment faire pour adhérer a la boutique dukan afin de bénéficier des tarifs "adhérants" pour bénéficier des remises ? merci sandrine

merci pour votre réponse toujours ausi rapide ......concernant ma question je viens d'avoir la réponse donc je reviens vers vous : j'ai appelé le numéro indiqué sur la page de la boutique dukan et j'ai eu une coatch qui m'a gentiement dit qu'il fallait que je m'inscrive dans un premier temps , ce que je venais tout juste de faire et que de toute facon tous le monde bénéficiait en ce moment du tarif special adhérents et que ca changerai sans doute mais pour l'instant on paie le prix le plus interresant !!!!! j'ai donc passée une commande et je trouve néanmoins les frais de port excessif (9.70? pour 6 articles dont 5 aromes !!!! )

Bonjour j'aimerais connaître le poids exact d'1 c. à soupe de son de blé et son d'avoine. Je me demande si je n'en met pas trop dans mes préparations. Merci pour la réponse.

Bonjour à toutes et à tous, je viens d'attaquer le régime (102kg pour 1,60m, il y a du travail) et j'aimerai savoir si je peux utiliser les germes de blé (j'adore) et aussi le tapioca (j'adore aussi) pendant la phase d'attaque protéine pure.

Merci

Bonjour à toutes et tous

J'ai commencé ce régime il y a 3 semaines. 3 kg de perdu sur les 4 à perdre génial !! mais là je stagne et je me demande si l'utilsation des aromes n'y est pas pour quelque chose car je fais des crêpes dessert (DUKAN) pour le petit déjeuner et parfois des desserts avec de l'arôme vanille acheté en grande surface (style Vahiné qu'en pensez vous ??

Bonjour!

Site super génial......merci. J'ai commencé le régime Dukan hier. J'ai 5 kgs à perdre. Malgré des lectures et relectures du livre et des échanges ici, je n'arrive pas à déterminer combien de temps doit durer la phase d'attaque, pouvez-vous m'éclairer?

D'autre part, il y a des recettes -syle cake au jambon- qu'on peut faire en phase d'attaque, mais je n'ai pas vu le jambon dans la liste des aliments figurant dans le livre du Dr Dukan. Ayant mangé 200g de jambon à midi, j'ai peur d'avoir "bouzillé" mes premiers jours.......Votre Avis?

Je remercie mille fois de vos réponses!

Emma

Bonjour,

J'attaque mon régime depuis hier, ravie de trouver ici autant de recettes. par contre je viens poser une question parceque nulle part sur le net j'ai trouvé la réponse, alors je croise les doigts...

Je suis allée dans un magasin bio chercher du son d'avoine et du son de blé, et je suis tombée sur les tablettes 100% son d'avoine ! je voulais savoir si ça pouvait être utilisé dans le cadre du régime, c'est plus facile à emporter et à avaler

Merci d'avance pour votre réponse

Isa

en fait ce sont des tablettes de la marque Solgar

ce sont des comprimés de poudre de Son d'avoine, chaque comprimé correspond à 750mg de son d'avoine non traité, pour 3.5mg Glycenine végétale , ce qui m'a l'air pratique à l'usage, sans sel sans sucre je te mets le lien avec le produit

http://www.solgar.com/SolgarProducts/Oat-Bran-750-mg-Tablets.htm

tu en penses quoi ? ça peut remplacer les galettes ?

Merci en tous cas pour ta réactivité, je vais donc me mettre à cuisiner les galettes

En tous cas, même sans galette, j'ai déjà perdu du poids et suis en super forme, donc vive le régime Dukan !

bonne journée

J'ai acheté des vitamines Altivyl Plus, mais j'ai peur que ce soit déconseillé pour le régime Dukan car il me semble qu'elles contiennent du sucre, qu'en pensez-vous ?

Merci pour ta réponse ! Que me conseilles-tu comme vitamines sans sucre ?

moi perso je prend en grande surface la marque vitarmonyl "multi-vitamines oligo-éléments" effervescent sans sucre 24 4 gratuits . C'est environ 3,50 ? c'est largement suffisant

hello !

Je ne vous quitte plus, je reviens avec encore une question un peu bizarre !

je viens de faire 5 jours de PP, ravie des résultats obtenus........!

Par contre, je viens d'apprendre que je risque de partir en aide aux sinistrés de la tempête pendant 2 jours, en tant que secouriste bénévole, bref, il va m'être impossible de suivre à la lettre la phase PL, et j'en suis catastrophée ! comment limiter les dégats ? je sais que ça parait futile ma préoccupation de mes kgs par rapport à tous les sinistrés mais je ne voudrais pas tout reprendre ! dans les situations d'urgence, on est alimentés par des sandwiches et autre "fastfood" ! puis-je prendre le rythme 2/0, c'est à dire passer mes 5 jours alimentation normale, et ensuite 2PP ? je suis un peu perdue !

merci d'avance de tes bons conseils

Bonjour,

Je suis en phase d'attaque et ce WE c'est l'anniversaire de ma puce.

Donc repas chez mes parents samedi midi et chez mes beaux-parents samedi soir.

Quelle contrainte je dois absolument respecter pour ne pas tout gacher.

Merci pour votre réponse..

Bonjour!

Ce matin, j'attaque mon 4ème jour de phase croisière et j'ai le moral un peu en berne. Après une belle réussite des jours d'attaque (-1,8 Kg), je stagne depuis mon 2ème jour de croisière à 52,4 Kg et j'ai même repris 100 g ce matin après une journée PL. Est-ce normal ou le poids va-t-il revenir? Pourtant, je ne fais aucun écart et je me suis même remis à faire du sport chaque jour. Je bois minimum 1,5 litres d'eau.

pouvez-vous me conseiller?

Bonne journée à tous!

Jocelyne

Bonjour,

Il est conseillé de ne pas manger trop de jaunes d'oeufs.

Or, la galette Dukan contient un oeuf, donc une dose quotidienne de jaune. Ajouté à la galette, combien peut-on alors manger d'oeufs entiers sur une semaine ?

Merci pour votre réponse.

Bonjour j 'ia commencé hier suis en phase d ' attaque pour 10j. Selon le lien du DR DUKAN j 'aimerais perdre 30 kg la date previsionnelle sderait novembre 2010 et ensuite 1 an de stabilisation.

Question cela veut il dire aucun fruit jusqu'en novembre?

Proteinaute, pour la TUnisie, l 'hotel résidence propose les recettes DUKAN dans ses 6 restaurants..www.theresidence.com

Je réside en tunisie et n'ai pas encore trouvé son d'avoine ou son de blé... je vais voir un magasin bio à la marsa.. mais je ferai le régime meme sans cela MOTIVEE MOTIVEE ! Merci DUKANAUTE pour ton travail!!

Merci beaucoup pour votre réponse !

J'adapterai mes recettes en ce sens.

Bonjour,

J'ai commencé le régime Dukan depuis presque 2 semaines et j'ai perdu un peu plus de 2kg. je suis très contente.

Par contre j'ai une question, j'ai fait ma phase d'attaque de 5 jours PP, et une phase PP Légumes de 5 jours également.Ce que je ne comprends pas c'est que je viens de recommencer la phase PP depuis 2 jours mais suis-je dans la phase de croisière même si ce sont les jours PP ? car en fait je voulais savoir si les recettes qui indiquent le logo phase de croisière peuvent être consommées même si je suis en phase de PP ?

Merci d'avance et merci pour ce site génial !!!!!

Bonjour,

Je viens poster mon message dans cette section, qui me semble la plus appropriée a mon "problème"

J'ai commencé le regime le 25.01.10 (95kg), aujourd'hui après 2 mois et demi j'en suis a -10kg, j'aimerai en perdre encore 5, tout allait bien jusque la que ce soit en P1 ou P2 (j'alterne 5PP/5PL)

Par contre, depuis grosso modo deux semaines, j'ai de plus en plus faim entre les repas, chose qui n'arrivait plus depuis le debut du régime, et de ce fait, je commence a prendre l'habitude de craquer assez régulièrement (uniquement concernant le pain, mais j'ai peur que ça n'appelle d'autres choses dans l'avenir).

C'est pourquoi, pour prevenir une reprise de poids, je voulais vous demander si cela pouvait s'expliquer (peut etre le fait de pratiquer desormais du sport régulièrement, ou une certaine lassitude) et comment y remédier.

Merci ^^

Bonjour,

J'ai commencé le régime lundi et j'ai déjà perdu 2 kg, ce dont je suis ravie? Par contre, peux t-on m'expliquer pourquoi je n'ai plus droit à mon jus d'orange du matin et à ma pomme de l'après midi ?

Merci beaucoup pour ta réponse si rapide. Vivement que j'en sois à la phase 3 alors.

A bientôt

Merci de ta réponse, ça m'arange !!!

bonne journée

j'ai 6 kg a perdre comment dois je faire ? merci j'attaque lundi prochain

pour le petit dejeuner en PP, puis je manger les crepes dudu, les flan qui peut me donner des idées pour le matin et la collation de 10h

on PP on peut manger des oeufs ? si oui combien ?

bonjour!! est que la poudre cacaotee a 32% de cacao est bien le cacao degraissee car il a rien de note. merci

1er jour PP petit dej the lai et 2 galettes dudu

midi 2 t jambon et rillete de thon

3cc oeufs au lait 1 carre frais 1yaout

diner bifteck hache 1t jambon 1yaourt aux fruits est ce bien ?

je voudrai savoir si il est possible de manger du chocolat sous une certaine forme

est ce que ce regime est efficqse car ma femme mange que de la viande et nous on regarde, je pense que c est plutot nous qui faisant ce regime.

Comme promis, je souhaite partager une recette avec de l'agar-agar.

Par contre je dois réduire les doses car ce sont souvent des recettes pour 4 pers.

J'ai besoin de savoir combien de lait de soja ou de lait écrémé avons nous le droit par jour ? Car même en divisant les quantités par 2, il faut tout de même 75 ml de lait... es-ce trop ?

Merci

bonjour à tout le monde

ça y est j'ai décidé mon mari à s'y mettre avec moi ( lui 102 kg pour 1,83m), (moi 83 kg pour 1,75 m ) . On a démarré notre phase d'attaque lundi 22/03 .Pour l'instant -1,6 pour moi et -1,5 pour lui.

Le problème est surtout le petit déjeuner où il faut que je me creuse la tête. Pour lui c'est aussi le midi, il mange au bureau et ne peut pas réchauffer .

Quelqu'un a t'il des idées pour des repas de midi et ptit dèj pour la suite , on démarre la phase croisière à partir de ce we et on va alterner 4j PL/3j PP et inverser la semaine suivante 3j PL/4j PP pour conserver les légumes le we .

Merci pour ce site c'est une mine d'or !!!!

Bonjour a t on le droit au boudin blanc ?

bonjour je voudrais commencer le regime dukan....mais peut on m'expliquer les phases et ce kil faut que je mange a chaque phase et combien de temps pour chaque phases....merci de votre aide

bonjour,je vais attaquer le régime;mais je ne vois pas bien à quel moment je pourrai manger des fruits et des légumes;merci de m'éclairer

cordialement

commencé depuis mi-janvier -10kg grace a vos recettes.merci.

Pourriez-vous me dire si l'on peu remplacer la maizena par du protifar pour eviter trop de tolérés et si les quantités sont les meme.

Merci

bonsoir

je trouve pas edulcorant en algerie avec quoi je peux le remplace

merci

Salut à toute,

J'attaque mon 3ème jour de PP, je tiens le coup !! c'est un peu dur, mais je m'accroche!!

Merci pour toutes les recettes, trop génial, pleins d'idées, ca change et c bon !!

Merci pour ce super site!!!!

A bientôt

bonjour,

j'ai commencé le régime mercredi dernier (j'ai 5 kg à perdre) et je n'ai perdu que 1 kg !!

je suis désespérée, est ce normal ? Pourqoui très peu de kgs perdus ?

Merci pour votre réponse,espérant me motiver

bonjour a tous!!

J'ai commencer le regime il y a 2 semaines j'ai fait 5 jours de phase d'attaque et 5 jours de phase de croisiere en PL et demain j'attaque la phase de 5 jours PP seulement la je me suis peser et j'ai repris 1,4 kg en respectant les recettes et en ne faisant aucun ecart, je ne suis pas constiper et j'evacue l'eau normalement j'ai perdue quand meme depuis deux semaines 4 kg est ce normal ou que dois-je faire sachant que je respect le nombre de proteines par rapport a mon poids?????? merci d'avance pour la reponse car je suis deprimer!!!

pour les arômes les prix en supermarchés sont tout de même beaucoup plus intéressants, certes il y a moins de choix

Bonjour,

Je vois partout qu'il faut manger sa galette de son en une seule fois. Est-ce vraiment obligatoire?

J'ai tendance à être caller au bout de la moitié. Je mange le reste un peu plus tard.

merci d'avance pour la réponse.

Bravo pour toutes ces recettes.

bonjour merci pour ce site tres instructif, j'ai commencé le 23 mars perdu 3,4kg avec une semaine ou le poids n'a pas bouge lorsque je suis passé en alternance 1j/1j j'ai change en 3j/3j et je pense que je vais passer à 5/5 mais ce n'est pas la ma question

j'en ai deux la premiere peut ton utiliser les produits insudiet dits très riches en proteines, ? ps tout le temps mais à la place d'un yaourt ou fromage blanc pour changer un peu

autre chose j'appréhende cet ete au niveau des fruit j'en suis tres gourmande, y en a til pas autorise même une fois par semaine en période légumes ?

merci pour vos reponses

amicalement

bonjour

je commence le régime dukan je suis a la phase attaque

le matin il me faut absolument ma tartine de beurre avant de sortir de la maison

par quoi pourrais je la remplacer ; jai testé la gallette ou meme le pain de mie dukan cest assez lourd le matin jen ai eut des remontéés toute la journée

merci de vos réponses

Salut à toute !!

Je suis à 6 jours de phase d'attaque, mais je n'ai perdu à peine qu'un kilo, alors qu'il y a du boulot !!!(mdr: 96 kg, poids idéal 70 !!)Je fais super attention, suis bien les consignes, les recettes...

Je suis découragée!! dois je continuer l'attaque ou commencé le pl??et comment (altérner pp et pl ???)

je suis perdu HELP

Merci beaucoup

bah les muffins jai essayé mais le sucré le matin ps pour moi

et la viande dés le matin encore moins !!

pourrais je prendre le matin un morceau de pain avec du beurre allégé type bridelight ?

je peux pas me passer de pain le matin

bonsoir a toute j'ai commené le regime en fin fevrier la je suis a -7;5kg, je le faisais sans suivre se site donc sans ces recettes à la dure sans sauce en me privant des gouts!!

j'ai decouvert ce site j'ai tenté des recettes mais depuis je stagne voir mm repris 0,5 a 1kilo!!

je voulais avoir si ct parce que mon corps stagnait et savoir si ca allait repartir en baisse de poids mm si je continuais avec les recettes presentes??

et savoir si tt ce qu'il y avait en pp sans les tolérés je pouvais en manger tant que je voulais??

Merci d'avance et merci au dr dukan

bonjour,

je lis dans les FAQ que les sons d'avoine et de blé doivent être pris en une prise. Or certaines recettes utilisent par exemple juste 1cs de son d'avoine. Alors comment on fait pour le reste de la dose? Aussi dans les conseils Dukan, phase d'attaque, il n'est pas précisé que les sons doivent être pris en une seule prise.

Alors en une prise ou possibilité de prendre en plusieurs prises? (exemple: 1cs de son d'avoine le matin dans du fromage blc et un cordon bleu Dukan à midi pour lequel il faut 1cs de son d'avoine)

En vous remerciant.

bonjour a toutes

il faut 1,5g de proteines par kg est ce par jour??? ou par repas car dans ce cas je ne mange pas assez

merci pour la réponse bonnes pâques a toutes

le lait écrémé peut il être consommé à volonté

je suis en phase de croisière, je devais commencer ma PL demain, je me suis trompée j'ai commencé aujourd'hui. que faut-il que je fasse ?

je voudrais savoir à combien de gramme correspond une portion de feculent ?

j'ai commencer mon régime lundi en phase attaque avec 74.9 kg et mercredi 73.6 kg, au bout des 5 jours on commence le PL , mais est ce que par la suite on fait 5/5 PP et PL. Merci de votre réponse .

bonjour je viens de commencer hier le 07/04 et je voudrais savoir comment on sait quand l' imc est bon car je mesure 1m60 et je voudrais descendre a 58 voir 55 kg comme j'etais en 2006 ...

par avance merci

24 jours -4 kg seulement. Depuis 6 jours, mon poids stagne. Je fais attention à ce que je mange, je mange les sons tous les jours et je mange exceptionnellement des tolérés (maizena de tps et tps) je suis en phase croisière.

Par contre je ne fais aucune activité sportive (je prends seulement l'escalier au lieu de l'ascenseur (5 étages) et j'essaye de boire environ 1l à 1.5l entre l'eau, le café, le thé et les tisanes. Quel est mon problème..... HELP

J'ai acheté le livre "je ne sais pas maigrir" du Dr Dukan nouvelle édition 2010, concernant la phase de croisière PL, à la page 104 il écrit, je cite: " Donc, je vous demande de me faire confiance et de suivre cette phase de croisière en mode 1PP/1PL". Il dit qu'il a remarqué que sur la durée les personnes se lassent moin et maigrissent autant.

Qu'en pensez- vous??

Merci.

bjr...je suis en phase d'attaque depuis lundi ...samedi je commence la phase 2...pp et pl .... pouvez vous me dire si le fromage a 0/ et a volonté ainsi que la viande es ce que je peu manger fromage et viande en journée?merci

bonjour, je commence lundi la phase de consolidation et je me demandais si le jus de fruits du petit dèj' était considéré comme une portion de fruits. merci pour vos réponses

bonjour, j ai une petite question a poser voia j ai commencé le regine i y a 10 jours j ai fait une phase d attaque de 6jours et j ai atteint directement mon poids ideal j ai perdu 4 kg je voudrais savoir si je peux passer directement en phase 3 (consolidation).? merci d'avance

Bonjour , quand vous parlez de levure dans les recettes, est ce de la levure de boulangerie ou la levure chimique "alsacienne" ? merci d'avance

bjr.j'ai commencé ma phase de croisière aujourd'hui et j'ai encore une dizaine de kilos à perdre.je veux savoir quelle est l'attitude à adopter en cas d'écarts?en effet suite à une tentation, j'ai pris tout à l'heure une bouchée de beignets et quelques gorgées de soda.je regrette dejà et je ne veux pas que cela ait une influence sur mon regime.j'attends la reponse.merci

j'ai commencer le régime dukan le 21 mars avec une phase d attaque de 10 jours jai perdu 5.4kg mais depuis 10 jours je suis en phase de croisiere je n est rien perdu jai meme repris 800 g que dois je faire ? svp

Bonjour,

J'aurais voulu savoir si en atteingnant directement le poids souhaité après la phase 1 (PP), on peut directement passer en phase 3 (consolidation), ou si il faut impérativement passer par la phase 2 ?

Merci d'avance pour votre réponse.

bonsoir,

j'ai un petit soucis j'ai fais ma 1ere phase d'attaque durant 6 jours et demain lundi je passe en phase croisiere le soucis est qu'a la fin du mois je n'aurais pas la mm quantite de PP et de PL que doit je faire? je le savais pas c'est en lisant sur le forum que je m'en suis aperçue?merci de votre réponse

coucou les filles en fait j'ai un léger problème j'espere que quelqu un pourra m'aider depuis que je fait ce régime j'ai un gros problème d'haleine j'ai beau boire 2.5 litre d'eau des tisanes a la menthe bain de bouche et chewing gomme impossible de m'en debarasser merci pour vos réponses

Jennifer

J'ai entendu parler pour eviter la mauvaise haleine de mettre en poudre de l'anis étoilé (badianne) et du clou de girogle et de les mélanger à ton dentifrice. Je n'ai jamais essayer personnelement mais il se peut que ça marche. Tiens nous au courant et bon courage.

ok merci pour ta réponse je vais ht de l'anis etoilée et du clou de girofle et tester ca demain j'espere que ca va marcher bon pour l'instant contente du regime - 5.8 depuis le 18mars

Bonjour

Je suis dégoutée en PA depuis le 5/04, j'avais perdu 2,5kg au bout de 5 jours (le 9/04) ce matin j'ai eu un arrêt cardiaque en voyant que j'avais repris 2 kg..Je suis en période menstruelle depuis dimanche soir mais quand même deux kilos d'un coup ça fait mal!! Je continue ma PA quand même mais j'ai perdu la niak!

Bonjour charlyse,

ne t'inquiètes pas, c'est normal qu'en période menstruelle tu ne perde pas, voire tu reprends un peu de poid. Tout disparaitra quand tu sortira de cette période. Tu verras, peut-être même que tu perdra encore plus vite. Alors courage accroches toi, et surtout ne craques pas Tous tes efforts paieront !!!!!

je viens de commencer la phase attaque, et viens de tomber malade, avec une horrible douleur à la gorge depuis 1 semaine. je souhaiterais aller consulté un medecin ou acheter un sirop et des bonbons a sucer pour la gorge ou meme faire les methodes de grand-meres (miel citron), mais j'ai peur que le sucre avaler ne gache mon regime!!

qu'en pensez-vous, pouvez-vous m'aidez?

Merci beaucoup TIKINOU, tu m'as reboosté

Je sais qu'on a le droit de boire du Coca light , mais est ce qu'on a le droit de boire taillefine fiz ??

Vos recettes sont pour combien de personnes ??

bonjour à tous,

nouvelle venue,depuis ce 12 avril j'ais deja perdu 1,8kilos superrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

mais probleme les invitations arrivent avec le soleil!!! naissance à arroser,donc dilem ,le champagne va couler a flot que faire car il va etre tres difficile de refuser (par pour moi mais par mes hotes )

comment recuperer si je ne peu contouner ?

merci pour les reponses

je ne trouve pas de dévorcal et je suis invitée à une soirée vendredi en période PP, puis-je remplacer le dévorcal par du calorilight et ajouter pour la soirée seulement des légumes et faire ensuite une journée PP en plus ?

merci de me donner une réponse avant vendredi SVP

bonjur j'ai commencé le regime il y a 6 jours et j'ai deja perdu un peu plus de 1.9 kilos mais je voudrais savoir si pendant la periode attaque onpeu consommer des yaourt 0% aux fruits?

Bonsoir bouboule75,

Tu peux consommer des yaourt 0% aux fruits, mais tu est limité a 2 par jour.

Puis-je boire du lait de soja nature?

Bonjour !!

j'ai commencé Dukan il y a 5 jours. Je suis allergique au lait écrémé. Puis-je remplacer modéremment par du lait de soja ou du tofu soyeux pour faire recttes de crèmes dessert ?

Bjr, les magasins bio sont en rupture de son de blé. Par quoi, peut-on le remplacer car actuellement je fais le galette de son mais seulement avec 2 càs de son d'avoine. Merci pour votre réponse.

Re-bonjour,

Quand je pose une question, j'ai du mal à trouver la réponse. Pouvez-vous m'indiquer comment le site fonctionne ??

Bonjour,

Je pèse 68 kg et souhaite descendre à 51 kg (simulation faite sur le site du Dr DUKAN).

J'ai commencé lundi 12/04 la phase PP et au jour d'aujourd'hui pas le moindre gramme de perdu (j'avais même 100 g ce matin...). :o(

Je précise que je suis dans ma semaine de "fille" !!! ;o)

Que dois-je faire ?! Je continu la phase PP jusqu'à perdre du poids ??? Est ce que j'attaque la phase PL ???

Merci d'avance de votre réponse.

PS : Encore merci pour votre site qui est vraiment super !!!

Merci de votre réponse rapide !!!

Mais je vous avoue être découragée car tout le monde (selon tous les témoignages) semble perdre du poids en Phase d'Attaque et moi rien.... :o(

Deplus, je suis plus que rigoureuse dans le suivi du programme et je me sert de vos recettes et celle du livre du Dr Dukan.

Je vais donc faire ma phase d'attaque jusqu'à dimanche (7 jours en tout) et faire 5 jours de PL dès lundi.

Mais si rien ne se passe àprès celà, je pense vraiment que je n'aurais plus du tout de motivation...

Entre pas beaucoup et rien... Un petite différence qd même, car perdre même que qlq grammes ça motive mais bon je suis forte !!! :o)

Je vais donc continuer mon programme et vous tiendrais au courant.

En espérant que j'aurais une bonne nouvelle !!!

Merci encore pour vos réponses rapide et à bientôt

fabienne

tu trouveras du son d'avoine dans les magasins auchan rayon bio

Bonjour

Je termine la phase d'attaque demain - et dans son livre, Dr Dukan parle de phase de croisière = 1 jour PP et 1 jour PL. Quelqu'un l'a t-il déjà fait ou faut-il rester sur 5 PP et 5 PL ?

Egalement, comment connaître son juste poids ?

Merci pour tous ces renseignements

je reviens pour vous donnez le resultat, en cas de prob d'haleine ajouter a votre dentifrice de l'anis etoile et du clou de girofle mixer ca marche et procure une de ses fraicheur donc valider pour moi

je suis en phase attaque proteine pure proteine legume je cherche des recettes merci

Bonjour,

Votre site est super, j'ai perdu 2 kg en 3 semaine en PP !

Je veux attaquer la phase 2 pour perdre 3 kgs, puis je commmence par PL 3 jours et PP 3 jours

ou 2 PP et 5 PL ?

Merci pour votre réponse

bonjour

Par quoi peut on remplacer le petit suisse lorsque l'on en a pas

merci bcp pour vos réponses et pour ce forum

Bonjour

Je passe en rythme croisière aujourd'hui. Les légumes sont-ils également à volonté, idem que les protéines. Je fais 1 jour PP / 1 jour PL. On dit toujours que les protéines sont à volonté et pourtant dans les recettes du Dr Dukan (livre), on parle de g en quantité.

Merci de m'expliquer sur ce thème ?

Bonsoir,

J'ai vu sur le site de la boutique dukan, qu'il existe un complément minceur, le devorcal.

Est ce que quelqu'un pourrais me dire si cela aide vraiment a perdre plus vite ??

Merci d'avance de votre réponse

Bonjour,

Aujourd'hui j'ai mangé une galette Dukan et une grande part de gateau (moelleux à la vanille) qui contient aussi du son d'avoine et du son de blé... ça va jouer beaucoup pour le régime?

Peut-on remplacer le fromage blanc 0% par du fromage frais 0%?

Merci...

Bonjour,

J'ai tenu le coup pdt les 7 jours de Phase d'Attaque et donc ce matin - 2,4 kg !!! Yesssssssssss...

Aujourd'hui je commence donc la Phase 2 PL-PP en 5/5.

Il reste pas mal de kg à perdre encore mais bon...

Bonne journée et RDV vendredi pour la suite de mes aventures !!!

Bonjour, j'ai un repas entre copines samedi soir (enterrement vie de jeune fille) et ns allons ds un resto qui ne fait que des pâtes maison. Je suis en phase de croisière et doit encore perdre 1,5 kg. Je n'ai pas fait un seul écart depuis le début. Je suis tellement à fond ds ce nouveau rythme de vie que je ne suis pas prête à faire le moindre écart. Je me fais peur. Est-ce si grave si je mange samedi soir des pâtes ? Comment vais-je le payer ? Que dois-je faire pour ratrapper l'écart ? Merci pour votre réponse.

Bonjour nataly,

ta galette devait être trop liquide, ton feu trop fort, ou tu n'a pas attendu assez longtemps avant de la retourner. Réessayes demain avec un peu moins de fromage blanc. Il faut que ta galette ne soit pas liquide mais qu'elle soit un peu plus consistante que de la pate a blinis. Bises

Hello,

J'ai eu le même souci hier soir en voulant la préparer pour ce matin! Dans mon élan, j'ai mis trop de yaourt (je n'avais plus de fromage blanc) et patatra! Bloubiboulga à demi cramer, mais je l'ai mangé quand même! :o))

Etant en PL jeudi puis-je mangé d rouleaux de printemps car on va au restaurant chinois vendredi soir g deja mon plat ki m'att (soit fondue chinoise soit sauté de boeuf o legumes ) !!!!

bonjour j'aurai une kestion a vs posé !

je bascule en PL jeudi et je vien de voir une recette a la télé et j'aurai voulu savoir si je pouvais la faire

tapioca fraise lait de coco lait sucre

bien evidement je remplacerais le lait par de l'écrémé et le sucre par de l edulcorant liquide pour cuisson sinon a quelle phase puis-je la faire !!!

mci d avance pr mes 2 kestions

Bonjour,

Je suis en phase croisière depuis dimanche 18 avril - Tout allait bien, je perdais qqs grammes chaque jour mais depuis ce matin, mercredi 21, j'ai repris 400grs alors que je n'ai fait aucun écart. Deplus, je fais 1h30 à 2h00 de marche par jour.

Est-ce à cause de la réintroduction des légumes ? Merci d'avance pour vos réponses.

je voudrais savoir si en pa on peut cuisne avec du concetré de tomate

merci et bravo pour le blog il est géant

Bonjour,

JE suis à mon 4ème jour d'attaque! et j'ai perdu 1,1kg suis très contente!!!!!!

Le plus dire c'est pas la faim, mais avoir des idées!!!!et se site est parfait!!!

J'ai une question ? ce matin j'ai déjeuner 2 tranches de Dinde et un yoghurt à la vanille !de la marque weight watcher ( en suisse) mais c'est du 0,3gr de lipides pour un pot de 125gr( à genève je trouve rien à 0% ) et il y a des glucides pour un pot c'est 10g???????? C'est foutu je pense?!

J'aurais pas du le manger???? merci pour votre aide

Bonjour, j'attaque demain la phase de croisière mais je ne mange aucun légumes à part les tomates !!! comment faire ?

salut à toutes !!

Je suis en phase PP/PL depuis 3 semaines ...et je ne bouge plus (-4 kg) alors que je fais super attention!! Je fais 1j/1j, dois je plustôt faire 5/5 j ????

merci beaucoup votre site est génial !!

Bonjour,

Je ne comprends pas !... Plus j'avance dans le régime, plus j'ai faim. Est-ce normal ?

Bonjour à toutes!!

Fabienne, moi aussi lorsque j'ai commencé le régime le 14 avril, je n'avais pas faim, il est vrai que j'ai rarement un sentiment de faim, mais malheureusement, c'est bien là mon problème je suis une grande gourmande aussi bien du sucré que du salé. Donc avant que j'entame le régime je ne me privais pas de staisfaire ma gourmandise. Du coup après l'arrêt de la cigarette 15kg de trop!!!. Voila, pour te dire qu'en début de régime je ne ressentais pas de sensation de faim, et que maintenant je commence à ressentir cette sensation, surtout le Soir. Aidez-moi!!!!!!!!!(lol)

Bonjour,

Je me suis inscrite sur le site, mais je ne comprends pas car on me trouve une IMC de 78,62. Quel est ce calcul ?...c'est un peu démotivant à chaque fois que je rentre mon poids et que je vois ce chiffre bizzaroïde.

Merci de vos réponses et de votre aide pour une éventuelle manipulation.

A Plus

j'aimerais savoir quelle quantité d'édulcorant peut-on consommer par jour en PP, en PL. Merci

salut, lorsque je fait une galette de son je la mange en deux fois midi et soir, c'est grave? en plus j'ai lu le livre "je ne sais pas maigrir" ou il dise 2 d'avoine et un de blé et sur votre site j'ai déjà lu 3 d'avoine et 2 de blé en ration journalière. Vu que j'ai repris 500g, je voudrais savoir si ce n'est pas à cause de cela. Merci d'avance.

Bonjour, je suis en phase de croisière 5j PP/5j PL, mais je pars en vacances vendredi 30, je suis censée reprendre en PP demain, puis-je prolonger la phase PP à 7j, pour avoir le droit à 7j de PL pendant mes vacances ? et reprendre 5/5 au retour ?

Merci !

Hello

Bon je sais la patience est sagesse, mais depuis une semaine pas d'écart, je bois bien et je n'ai rien perdu... grrrr je fais peut être de la rétension d'eau je consomme pas mal de surimi (tous les jours 5/6), du saumon fumé (2 fois par semaine) et puis des jambons de dinde sous vide..Le première chose est probablement de limiter ces aliments, mais je voulais savoir si je pouvais envisager d'ajouter une solution drainante aux plantes dans ma bouteille d'eau pour activité mon élimination car ça commence à me peser, dans tous les sens du terme. Merki

Bonjour Proteinaute, merci de ta réponse, je reprends du poids assez facilement, alors je ne veux pas tout gâcher ... j'ai difficilement perdu 5.6kg en 1 mois, et dieu sait si j'en ai encore à perdre !! J'ai acheté du ALLI, et je vais prendre du thé drainant etc...

ça ira ?

Hello,

J'ai une petite question qui a surement été posée... Quand on prépre une pizza, il y a double ration de son de blé et d'avoine. Faut-il la manger en deux fois?

Merci,

Salut proteinautes! j'ai une quesion, dans quelle quantité peut on manger du tofuchoc? est-ce que c'est à volonté?

Bonjour, je suis la phase d'attaque depuis 4 jours (départ 74 kg), j'ai perdu 1 kg 6 sans avoir faim et sans sport pour voir vraiment l'effet protéines. Quelques questions : en cas de creux, je prends quelquefois quelques amandes à la place des aliments autorisés pour le besoin de croquer, combien puis-je en manger par jour ? Autre gros manque : les légumes. J'ai entendu sur E=M6 que les champignons de paris étaient très riches en protéines et j'en ai consommé. Pourquoi ne sont-ils pas autorisés en phase d'attaque ? Enfin, je ne trouve rien dans vos réponses sur le poulet fumé que j'adore. Est-ce autorisé ? En tous cas pour l'instant, je suis plutôt satisfaite. Merci pour vos réponses.

Bonsoir,

Comment allez vous?

Je termine mon 5ème jour d'attaque et j'ai perdu 1.6kg youppppppiiii

Voila j'ai une question pourquoi à chaque fois que j'essaie de faire un dessert ( Cake, Muffins, galette Dukan) et bien n'ayant pas d'édulcorant liquide j'utilise celui en poudre....donc tous les desserts en un goût salé beurkkk! donc direct poubelle! HELP!

Merci

bonjour

merci pour les très bons conseils que nous trouvons sur ce site, ainsi que les témoignages de certaines -

il est toujours bon de pouvoir se remotiver en deux clics .Après la phase d'attaque de 3 jours je viens de commencer la phase de croisière avec une petite angoisse - j'ai du mal à faire 5 jours de pp consécutivement - je suis plutôt un lapin gourmand que panthère - mais bon je m'accroche, j'ai réussis les 3 jours d'attaque sans faillir, on verra bien

une petite question quand même! la viande d'autruche ou de biche sont-elles fortement déconseillées? si quelqu'un peut me répondre - merci beaucoup

oups je voulais écrire bison pas autruche

je m'excuse

bonjour ,

c'est la première fois que j'écris ! lundi , je passerai en phase de consolidation ( 20 kg de perdus !) et j'aimerai savoir quelle est le poids de pain complet à prendre par jour ? car tout le temps c'est marqué 2 tranches de pain mais en fait ça ne veut pas dire grand-chose car tout dépend de la tranche !!!!! ce site m'a bien aidée pour tous les desserts ! miam ! miam ! merci pour la réponse !

Bonjour,

Est ce que quelqu'un peux m'aider !!?????

J'ai fait la recette du pain de mie, je suis la recette a la lettre mais le pain pique !!!! C'est vraiment pas bon !!!!

Qu'est ce que je fais de travers pour qu'il soit aussi dégoutant !!??

Merci

Nelly, tu as peut-être mis trop de levure, j'en ai fais un et je n'ai mis qu'une pointe de levure. Il n'a pas beaucoup gonflé, mais il était bon! 

Bonjour, j'ai acheté de l'édulcorant en Allemagne. Je vois Fruktose, a-ton le droit? Sachant qu'il est écrit 1kcal pour 100ml , 0g de lipides, 0d de protéînes et 0.2g de glucides. Merci pour votre réponse.

2eme message je n'arrive pas a voir ma courbe de poids je peux seulement inscrire le changement quelqu un peu me dire comment faire

traitee pour hypertension j'ai quand meme du arreter dukan (- 3.6 kg en 5 jours) pour fatigue et rehypertension mon medecin me recommande de reduire proteine et integrer fruit legumes et feculent a petite dose mais j'ai peur de regrossir qu'en pensez-vous ? donnez moi votre avis j'ai le morale dans les chaussettes j'aimais bien dukan je suis deçu de devoir l'arreter merci

Bonsoir,

Petite question: Quid des aliments et additifs suivants:

- lait de soja enrichi en calcium

- lait d'amande

- lait de riz

- lait d'avoine

- lait de châtaigne

- lait de noisette

- Miel

- Sauce Worcestershire

- Huile essentielle en cuisine (bergamote - lavande - rose....)

Il serait possible de les rajouter à la liste des aliments pour savoir si cela est autorisé? même si je me doute que tout ceci est interdit.

Bonjour.

Pas de son de blé ni d'avoine en Nlle Calédonie.Jai perdu 3.4k en 7 jours dont 5 d'attaque.Je suis dorénavent en 1PP/ 1PL.Par quoi les remplacer???Merci

Ou puis-je trouver la courge spaghetti, j'ai appeler 5 magasins bio ce matin, et aucuns en a.

bonjour ,

c'est encore moi ! personne n'a la réponse à ma question concernant le pain complet en phase de consolidation ???????? je voulais savoir à quel poids correspondent 2 tranches de pain complet ??? car tout dépend du pain que l'on trouve : si c'est une baguette , si on achète un pain complet en supermarché ou en boulangerie le diamètre du pain change beaucoup donc 2 tranches ça veut pas dire grand-chose et je ne voudrai pas en manger de trop !!!!

merci de me répondre si vous savez  !

Bonjour,

Pouvez vous me dire si tous les arômes de la boutique Dukan et tous ceux de Patiwizz sont garantis sans sucres et sans huile ? j'ai l'impression que certain contiennent de l'alcool (donc du sucre), sont ils vraiment inoffensifs ? merci pour vos réponses

pour maussang: le pain complet en conso c'est 40 g

bonjour,

je me demande en quelle quantité est limité la prise de coca light dans une journée? est ce que vraiment ça n'a pas de mauvais effet sur la perte de poids?

merci de votre réponse 

Bonjour

je suis en phase de croisière, je pars faire une randonnée itinérante de 3 jours

que me conseillez vous ?

je n'ai pas d'idée, je ne pourrais pas cuisiner .......

merci d'avance

coucou

après 8 jours et après avoir perdu 1.6kgs je stagne!!!!!!!malgré mes 2h de sport par semaine!

Je suis indisposée depuis hiers, vous pensez que c'est à cause de ça?

Pourquoi tout les matins je me reveille toute bouffie, et la bouche pateuse????

merci pour vos conseils!

pour maloic : merci beaucoup pour votre réponse ! maintenant je sais combien en prendre !

Merci

j'ai bien vu cette page de pique nique, mais je ne peux rien emporter de tout ça pour 3 jours par cette chaleur !

c'est pourquoi je pose cette question

merci encore

Bonjour

une question supplémentaire, le pain au son est il autorisé en "depannage" en periode de croisière

merci

Bonjour à tous et toutes,

Une petite question ?

En PL, peut-on manger des protéines autant qu'en PP, c'est-à-dire à volonté ?

Bonsoir à toutes et tous

Je viens de perdre mon 16eme kilo! Et toujours aussi motivé... Mais:

- je pars en croisière bientôt pendant une semaine et

- puis j'ai un mariage la semaine suivante...

Que faire pour limiter les dégats ?

Puis-je passer en consolidation temporairement pendant 2 semaines et ainsi profiter des 2 repas de gala (youpiiii) par semaine ?

Et puis revenir en phase de croisière plus tard avant les vacances suivantes ?

Y-a-til des contre-indications de faire des aller retour entre croisière et consolidation ?

C'est que j'ai encore... 9 kilos à perdre

Merci!

félicitation JOAO pour ces 16 kg en combien de temps???? car moi je ne bouge plus depuis au moins 3 semaines pourtant je fais pas de tolérés et depuis le début du régime le 21mars je ne prends plus de sel je pense que si au 1er mai il y a pas 1g de perdu j'arrête en plus moi aussi je pars en croisière le 8 juin pour une semaine je suis démoralisée tu as un secret pour ces 16 kgs!!!!!!!!!

Merci Domi!

En fait j'ai juste suivi relativement la méthode du livre... la galette au son le matin avec tranche de jambon (dég déc), yaourts et fromages 0% à gogo, pas vraiment d'écarts. J'ai même été à Londres la semaine dernière (bloqué par le juage entre autres lol) et j'ai mangé "au mieux" (un peu galère) mais j'ai quand même perdu 1kg...

Je pense que je perds pas mal de kilos car j'en avais bcp à perdre au départ (suis parti de 122!!!) donc c'est plus facile. Ce qu'il faut c'est persévérer car la méthode MARCHE, la preuve moi et d'autres!!! Laissons nos corps réagir comme il a été conçu! A un moment donné il cèdera hehehe!!!

BON COURAGE!!! Nous sommes tous derrière toi

PS. J'ai perdu les 16kilos en 65jours... j'en suis encore incrédule mais la balance ne ment pas!

bonjour

j'ai acheté du chocolat van houten et je n'ai su qu'après qu'il ne valait mieux pas en consommer.

Du coup n'ayant pas les moyens d'acheter des arômes j'aurais aimé savoir si le cacao en poudre sans sucre marque Destination que l'on peut trouver en magasin bio pourait faire l'affaire pour des gâteaux...

Merci pour votre réponse

Pourquoi personne ne me réponds? j'ai besoin de votre aide svp.

bonjour

j'ai juste une petite interrogation, je voulais savoir si l'oseille est autorisé et si oui a partir de quel moment, en attaque , en croisiere, en conso . et si oui en quelle quantite . merci

Les herbes sont autorisées tout le temps ;o)

Bonjour,

J?ai remarqué depuis plusieurs mois que seuls des produits en sachets, type soupe, omelettes? existent pour les régimes hyperproteinés.

Seriez-vous intéressées par de VRAIS plats hyperprotéinés déjà préparés (gâteaux, entrées diverses, poissons?) livrés à domicile?

Ca fait 2 fois que j'envoie des questions et pas de réponse à par recevoir sans cesse 1 mail pour me dire qu'il y en a une mais quand je vais voir c'est seulement un commentaire d'une personne qui vient de rajouter une question.

Bon au moins je sais que ça ne sert à rien d'attendre sur ce site vu qu'on ne répond visiblement pas à toutes les réponses

Salut Virginie35

Je suis allé voir ton precedent post : je connais pas la marque destination, mais il faut que ce soit du 100%chocolat maigre.

Tu sais, y'a beaucoup de messages!!! Et je trouve que notre chere hotesse a beaucoup de taf et de patience...

En espérant t'avoir aidé...

oui je sais qu'il y a du monde désolé.mais en étant au régime c'est dur d'attendre une reponse pour savoir si oui ou non je vais pouvoir faire telle ou telle recette.

Sur la marque que j'ai acheté c'est marqué sans sucre mais a part ca cest tout je sais pas s'il est dégraissé

Si j'étais toi je demanderai à la vendeuse de ta boutique bio... Tetre qu'elle pourrait plus t'informer et tu seras fixée et tetre meme te faire un bon gateau au choco pour feter ça

je commencer le regime dukan debut mars avec 5jours pp en phase attaque apres 5jours pp et 5 jour pl apres 20 jours je perdu 5kg me je suis partir a l'etrenger 2 semaine donc je ne pas puis suivre le regime me je fait attention de retour je recommencer total - 7kg me depuis 3 semaine je fait de petit ecart donc de perte de pois donc voici ma question faut'il reprendre depuis le debut merci de me repondre

bonjour

Est ce que quelqu'un peut me dire si je peut utiliser le coulis de tomates(tomacoulis de panzani) en pl et si oui s'il y a une certaine quantité à respecter ou non.

je voudrais m'en servir pour une pizza

merci

Bonjour

N'étant pas certaine d'avoir validé l'envoi de mon message, je préfère écrire un nouvel mail. J'expliquais donc dans le précédent que j'avais 55 ans et que j'en étais au 7ème jour de la phase d'attaque. J'ai suivi de nombreux régimes, et j'ai 10 kg à perdre. Mais voilà, je n'ai perdu que 500 gr depuis bientôt 1 semaine. Au début, (les 2 premiers jours) j'ai certainement commis des erreurs en mangeant vraiment beaucoup de surimi, mais j'ai modifié cela et depuis je fais très attention.

Y a t-il des personnes qui peuvent ne pas du tout réagir positivement à ce régime.

Merci pour votre aide

Pourquoi mon message a-t-il été supprimé  ???

Je vous remercie pour votre réponse, mais je me pose la question de savoir si je dois continuer ou arrêter. Je vais bientôt atteindre 10 jours de phase d'attaque. Au delà des 10 jours maximum de la phase d'attaque (tel qu'indiqué dans le livre) devrais je passer aux PL même si je n'ai perdu que 500 gr ??

bonjour

je fini ma phase d'attaque sans perdre 1 grammme

alors que je respecte les normes de cette phases

que faire : renouveller l'attaque ou passer quand meme à la croisiière ou abandonner et changer d emethode car celle ci ne semble pas me convenir ?

je ne sais pas ?

en phase d'attque j'ai tout arreter des mes envis : sucre pate, chocolat, vinoiseries, fromage, etc ....

et je n'ai pris que de sprotéines ! tout ça pour ça !!!

merci pour vos conseils et vos encouragments

Je comprends mieux pourquoi vous ne pouvez pas repondre a tout le monde

excusez moi mais j'aurais juste aimé savoir a quelle quantité de coulis de tomate en pl

je vous remercie

Beaucoup d'aliments autorisés contiennent des glucides,à combien de grammes de glucide a t on réellement droit ?

Bonjour, je voulais savoir si je pouvais prendre Juvamine solaire et ma cure de Cystine B6 en faisant le régime? Merci par avance!

Je stagne et j'ai craque... donc reprise de 400 g, j'ai encore 11 kilos a perdre, dois- je reprendre une phase d'attaque de 5 jours? j'ai perdu 3.5kg en 20 jours, ca me va mais la route est longue... je fais 1 pp/1pl et reprends toujours en PL. Est-il mieux de faire 5pp/5pl ? Merci pour vos reponses

Je ne savais pas où poser ma question et la recherche n'a rien donné. Je voulais savoir si je pouvais donner mon sang tout en suivant le régime Dukan ? Je suis actuellement en PL.

Merci !

bonjour , j'ai commencé la phase d'attaque lundi et depuis j'ai perdu 1.9 kg et demain je commence la phase PP/PL par contre je ne suis pas aller à la selle depuis 5 jours , que dois je faire ?

J'avais l'habitude de manger des céréales all bran le matin, quand peut-on recommencer ces céréales?

Bonjour j'en suis à mon 6ème jour de phase de croisière PP/PL je n'ai perdu que 300 gr cette semaine, bon j'ai fait un petit écart vendredi car en hypoglycémie....la perte de poids me parait plus difficile. Je marche je bouge, etc......

Bon 1er mai à toutes et tous

Je n'ai certainement pas bien regardé les réponses mais je n'arrive pas à savoir si le tofu est autorisé en phase d'attaque, en croisière il n'y a pas de problème mais en phase 1, je me demande.

Merci de vos réponses

peut-on manger du hareng

Bonjour tlm,

Je n'arrive pas a trouver le son d'avoine et je prends seulement 3cs de son de blé ....

Est-ce-que c'est correct???

Slts

bonjour à tous je me permet de répondre à certaines personnes ;

jean, pour le hareng, s'il est frais c'est ok, on a droit à tous tous les poissons, mais s'il est mariné il doit sûrement être gorgé de sel alors attention à la rétention d'eau et aux reins...

frizbi, si tu es en phase de croisière les all bran ne doivent pas figurer dans la liste des aliments autorisés car ils contiennent du sucre, niveau fibres c'est 1 c à soupe son de blé et 2 c à s son d'avoine à prendre en 1 prise.

nadine, normalement tu trouves les sons en magasin bio, et c'est 1 c à s son de blé attention à l'intestin, si dukan préconise 2 c à s son d'avoine et 1 c à s son de blé, c'est qu'il a ses raisons, mieux vaut ne pas modifier.

marie, il est normal que la perte soit irrégulière, c'est une perte en "escalier", on perd, on stagne, on perd, on peut même monter mais à long terme, ça marche, pas d'inquiétude, on perd vraiment du poids.

Cordialement

Bonjour à toutes,

Je voulais savoir si on avait droit à la joue de boeuf en regime dukan???

Bonsoir ,

Pourriez vous me dire où je peux trouver du protifar, qui sert dans certaines préparation.

Merci d'avance

Depuis 19 jours que j'ai commencé Dukan, j'ai perdi 5,2 Kg, sans faire d'écart, je fais 5PP/5PL, or ce week-end j'ai goûté les sveltesses au chocolat (délicieux au demeurant) à 1,2% MG. Est-ce grave d'en manger ou absolument interdit toute ma phase de croisière qui doit aller jusqu'en août prochain, car j'ai quand même perdu 400g à l'issu de mon week-end.

Marie,

Je vous remercie pour votre conseiller.

J'ai une dernière question; est ce que le riz et les pomme de terre sont permis?.

Aujourd'hui c'est mon 8éme jours avec ce programme; et voila c'est mon 3éme jours dans La phase de croisière, et j'ai pas pu perdre 1g; par contre dans la phase D'attaque j'ai perdu 1.7kg dans 5jrs.

Slts à tlm

Stls

Marie,

Je vous remercie pour votre conseiller.

J'ai une dernière question; est ce que le riz et les pomme de terre sont permis?.

Aujourd'hui c'est mon 8éme jours avec ce programme; et voila c'est mon 3éme jours dans La phase de croisière, et j'ai pas pu perdre 1g; par contre dans la phase D'attaque j'ai perdu 1.7kg dans 5jrs.

Slts à tlm

Stls

J'ai commencé mon régime le 12 avril les deux premiere semaine, moins 5.5kg, depuis je fait le yoyo, je perd 500g et les reprend le lendemain, et vis vers ça. Je fait 5/5, Je mange que le midi et le soir prend tres rarement des tolérés et boit au moins 1.5litre d'eau minimum. Je ne comprend pas et avoue que ça commence à me taper sur le systeme. Est ce que vous voyez d'où ça pourrait venir.

que veut dire le "fb" dans vos recettes ?

est ce possible de consommer du lait d'avoine?

Vous dites qu'on ne peux pas consommer de 2 cs de son d'avoine et 1 de son de blé par jour. Comment dose-t-on la quantité absorbée quand on fait un cake ou un gateau et qu'on partage pour plusieurs jours?

JJ'ai perdue 10 kg et je suis en phase de consolidation depuis 2 jours, j'ai donc droit au pain complet ou au pain au son, seulement étant donné que je mange ma part de son son et d'avoine chaque jour, es ce que je peut également manger mes deux tranches de pain au son par jour?

Bonjour, je voulais savoir si les eaux aromatisées style volvic citron sont autorisées?? et que peut-on boire d'autre comme soda allégés à part le coca light?? Merci d'avance

Je viens de recevoir le son d'avoine que j'ai commandé, et sur la boite il est écrit :son d'avoine avec germe. Y a t il une réelle différence avec le son d'avoine tout court ?

Merci pour votre réponse

cela fait 7 jours que j'ai commencer mon régime j'ai perdu 2.5 kg en 4 jours et ces 2 detnier jours j'ai repris 300g, je ne fait pas d'écart du tout; je suis dans mon cycle menstruel, cela jourais t'il?

Bonjour à toutes ! si vous préparez un cake PP avec les 2 sons, vous pouvez en manger tte la journée ? malgré que l'on dise qu'il faille manger les 2 sons une seule fois/jour en une seule fois.

Merci de vos réponses. Bisous à toutes

bonjour,

Je suis en phase d'attaque depuis 1 semaine; j'ai perdu 2.5kg en 3 jours et maintenant je reprend 100 a 200g par jour cela me décourage , je suit le régime a la lettre ...

Que doi-je faire?????

Bonjour

Je n'en suis pas encore là mais !...

Pour la phase de consolidation, mange-t-on encore PP et PL ou toujours PL en réintégrant les fruits, le pain et les féculents.

Merci pour votre réponse

Bonjour,

j'ai attaqué le régime Dukan samedi 1er mai avec pour poids de départ 64kg pr 1m60.

et ce matin la balance affiché 61kg !!! 

Ca motive à continuer et faut avouer que malgré que ca soit un régime il reste vraiment pas contraignant!!!

Bonne chance a tous et a toutes

delph

Hello,

Demain cela fera un mois que j'ai commencé, résultat -3,5 environ, un ptit crac' au début fin de première semaine un oeuf au choco (un mini)

Depuis ce matin 11h je me sens un peu flagada par moments, comme en hypoglycémie, j'ai essayé de me soulager par du surimi, du coca 0, un yaourt aromatisé, mais j'ai l'impression que rien y fait que mon corps a besoin de sucre. Dois je résister ? Est ce le signe que mon corps commence réellement à attaquer les graisses ? (Je mange bien mon son quotidien) Merci de votre aide !

Bonjour,

4 jours de phase d'attaque pour seulement 500 g de perdu...c'est pas beaucoup, ça devait être 1.1 kg..pourquoi ?? est ce parque j'ai déjà fait le régime l'année dernière ? moins efficace ensuite ?

Merci de votre aide !!

bonjour,

je n'arrive pas aujourd'hui à enregistrer mon poids du jour dans mon espace proteinaute. Y a t il un problème ou cela vient il de moi?

merci

bonjour à toutes,

je viens de contacter ma pharmacie pour acheter de l'huile de paraffine. celle ci me la propose à 8.40 euros le litre ! cela revient très cher quand même non ? à quel prix l'avez vous trouver ?

merci d'avance

bises

fanny

Bonjour,

Quelqu'un pourrait-il me dire où je peux acheter des arômes autres que sur internet. Le choix est en général trés limité dans les magasins y compris bio.

Merci de votre réponse.

Solali

http://www.proteinaute.com/ou_trouver_les_produits_pour_le_regime_dukan-25.html

Bonjour,

Peut-on manger du melon, pamplemousse, des chipolatas ?

Merci

bonjour,

je voudrai savoir quelle boisson, a part de l'eau je peux boire?

en effet, je ne bois aucunes boisson pétillante style coca et autres limonade.

Merci

je suis un peu troublée par ce que je lit sur les forums concernant les oeufs. cela fait un mois aujourd'hui que j'ai commencé dukan (6kg de perdus à ce jour) et j'utilise au moins quatre oeufs par jour : 1 avec galette, et puis 3 ou 4 pour élaborer differentes plat et dessert. Est ce vraiment trop? je me suis tellement habituer à les utiliser est ce nefaste pour ma santé merci pour votre réponse

Peut-on encore acheter le mixer proposé par le Docteur Dukan (celui qui vient de Téléachats) cette année.

J'ai commencé mon régime le 28/03, j'ai perdu 7 kg j'en suis très contente . Je viens de découvrir ce site super!!!

Je viens également de trouver des galette Wasa fibre avec du son d'avoine sont elle autorisées?

Je viens de découvrire votre site, super!!!!

Voilà je viens de m'apercevoir que dans la galette Dukan, il y a 1 CS de son de blé et moi j'en met 2 et 2 blancs d'oeufs et pas de jaune, est-ce grave????

J'ai commencé il y a 12 jours et j'ai perdu que 1.5 kg et je dois perdre encore 3.2 kg jusqu'au 1 Juin, j'avoue que j'ai un doute!!!!! je n'ai fait aucun écart et je trouve que je perd vraiment doucement.

Merci pour vos réponse.

JE SUIS EN REGIME CROISIERE, à quand le pain au céréales dans les produits autorisés ?

puis-je remplacer le PROTIFAR par le lait écrémé + maïzena ?

bonjour

j'ai commencé ldepuis le 29/4 la methode dukan iavec phase d'attaque 6 jrs, et je fais 1PP1 PL.j'ai perdu 3.4( dt 2.7 en p attaque).Cette semaine mon poids stagne un peu.quelques pbs de constipation ..j'espère que la stagnation est provisoire!

je voulais savoir l'utilisation de l'"édulcorant est -ielle limitée, si oui à combien?

je vous remercie des renseignements

je suis invitée à un mariage et au buffet qui suit ...... si il n'y a pas de coca light je ne sais que prendre comme boisson et si il n'y a que des bouchées à base de farine et arachides comme d'hab que puis je m'autoriser sans trop de dégat je suis en PL en ce moment Merci .

Puis je rajouter une CS de levure de biere dans mon assiettee de soupe quand je suis en PL?

bonjour,

je part en week-end avec un groupe et les repas seront pris au resto et je ne sais pas comment faire,je suis en phase croisière

merci de me conseiller

Uestion peut etre bete et à laquelle vous avez peute etre déjà donné une réponse.

Peut on prendre du sucre complet à la place de l'edulcorant? sinon peut on faire les gateaux avec l'édulcorant de table?

Mille merci!!

bonjour,

je suis en phase de consolidation, puis-je le jour de pp incoporer les tolérés dans menus ?

par exemple faire une biscuit de savoie dukan

Bonjour, je vais au restaurant chinois vendredi midi et je voudrai savoir quels sont les plats que je peux me permettre. Je serai en PL.

bonjour, je fais le régime dukan depuis le 1er mars je suis seulement à 8 kilos, j'ai tellement fait de régime, et depuis 15 jours je n eperds plus rien ,quelqu'un peut il m'aider je perds ma motivation, merci bon courage

Bonjour

Peut-on mixer les sons afin d'obtenir une farine?ceci ne risque-t-il pas de nuire à l'efficacite du son d'avoine.

Sophia, qu'est-ce que c'est du sucre complet?

Bon courage à toutes et à tous.

Bonjour,

Est -il possible de boire du taillefine fiz 0% ?

merci pour votre réponse.

Bonjour,

Pouvez-vous m'indiquez en termes de poids à combien correspondent les 2 tranches de pain que l'on doit intégrer en phase "consolidation".

Merci d'avance pour votre réponse.

Bonjour,

Je suis en phase d'attaque et j'entame bientôt ma phase de croisière. Pouvez-vous me confirmer que lors de ces 2 phases je peux manger à volonté mais surtout à n'importe quelle heure ?

Exemple : petit déjeuné - 10 H - déjeuné - 16 H - diner - 22 H.

Bien sur je ne parle que des aliments autorisés ou tolérés !

bjr

il me reste la poudre de milk shake gerlinéa ( protéine) puis je là mettre dans mes gateaux pour donner un gout chocolat ...

Bonjour,

Tous les aliments autorisés en phase1 et 2, le sont-ils toujours A VOLONTE et à n'importe quelle heure dans les phases 3 et 4?

Merci

je veux commencer le régime d'attaque,mais je ne sais pas quoi manger exactement.Je voudrais avoir le programme de la semaine

Merci

Bonjour à tous,

je suis en période de croisière actuellement et aprés avoir vraiment bien tenu pendant ma phase d'attaque, j'ai fait des grosses impasses ce week end lors d'une réunion de famille ou je n'ai pas pu faire de tri pour ne pas paraitre malpoli...

Est ce qu'il faut que je recommence tout à zéro??

Merci

peut on boire du coca zero à volonte ?

je pars en asie donc pas de yaourt 0% puis je utiliser yaourt nature pour le remplacer,si oui combien par jour.MERCI

c est quoi le protifar?

Bonjour,

Aujourd'hui après mes 3 premiers jours PL, j'ai repris 700 gr : j'ai le moral au plus bas.

J'ai attaqué mon régime il y a 6 jours et j'avais perdu 1.700 kg.

Reprendre 700 gr, pendant la période PL me semble énorme, surtout que je n'ai fait aucun ecart.

Dois je continuer 3PP /3PL, ou passer à 1PP /1PL ?

Merci de votre aide.

Pourquoi, lorsque je remplis la fiche pour connaitre mon poids idéal, je n'ai pas de réponse

Bonjour, je suis un peu deçue de mon évolution... en effet on est censé perdre quelques kilos lors de la phase d'attaque et perso je n'ai perdu qu'un seul petit kilo... Je n'ai commis aucun écart pendant ces 4 jours ! J'ai parfois mangé une sorte de petit "pain" dukan (1 oeuf, 1 cuillère à soupe de maîzena, 1 petit suisse 0% et 1cc de levure) trouvé sue un site plein de recettes dukan. Pensez-vous que cela à pu affecter ma perte de poids ?? Toutes ces denrées sont pourtant autorisés dans le livre mais bon je me pose la question. Un grand merci d'avance.

Bonjour, j'ai une question par rapport au sport,

je fais le régime Dukan et j'ai l'habitude de faire du VTT cependant pendant l'effort je buvais une boisson énergisante sucrée et des barres céréales ou des fruits secs, je me demande donc ce que je peux prendre pour remplacer cela, je suis en phase de croisière

merci d'avance

Bonjour à toutes !! juste une petite question j'ai acheté en boutique bio de l'édulcorant liquide "sirop d'érable et sirop d'agave " puis-je les utiliser ? merci pour vos recettes je les essaie presque toutes et je me régale à bientot en espérant une réponse de votre part et surtout bon courage !!!! la route et longue et pleine de pieges pour les gourmandes comme moi qui a du mal à resister aux tentations

Bonjour,

J'aimerais savoir quelle est la dose de toléré que l'on a le droit par jour.

Merci

Bonsoir,

pour te répondre Malou, moi aussi j'utilise de temps en temps le sirop d'agave mais normalement ce n'est pas permis dans ce régime... mais je m'en sert quand je fais des crêpes ou des galettes dukan car je préfère qu'avec l'édulcorant et c quand même très peu calorique...

Moi j'en ai marre je stagne après quelques excès de ces 2 derniers WE !!! mais bon je reste motivée !!!

A plus

Bonjour

j'ai passé un week+-end de l'ascension "écart". Je reprends donc depuis lundi une petite semaine protéine pour perdre les grammes pris. Est-ce la bonne solution ??

bonjour à tous , comme vous pouvez le constater 0,800 g en 18j pas très encourageant d'autant plus que en pa de 5 jours j'avis perdu 2 kgs, en phase de croisière le 1er jour j'ai repris 1,2 kgs et depuis je stagne pourtant je ne fais aucun écart et ma phase de croisière et 1PP/1PL, j'avoue que je suis très découragée, si vous pouviez m'aider ,moralement c'est pas le top; J'allais oublier je bois 1,5 l de coca cola light par jour; merci à tous

Bonjour,

Je ne sais pas si je pose ma question au bon endroit mais je n'ai pas trouvé la réponse à ma question technique dans les FAQ. Comment modifier son poids de départ dans l'espace proteinaute?

Merci d'avance de votre réponse

Bonjour,

une petite question me tracasse depuis quelques jours, je sais pas si cette question a deja été posée, mais j'aimerais savoir exactement quand vous dites 800g a 1kg de laitage par jour, c'est compris les yaourts, Fromage blanc etc.... et le lait écrémé ??????

merci

Je suis en phase croisière, pourriez vous me dire si il est possible de manger un bol de céréale fitness au petit déjeuner ou en guise de repas?

non ferber les céréales ne sont pas autorisées

Bonne chance

je souhaiterais savoir si je peux mélanger plusieurs aliments (tartare de saumon, jambon blanc, poulet roti, surimi, carré frais 0%) ds 1 seul repas ? merci de me répondre si je fais une bétise en faisant ça

bonjour

j'ai un problème, après chaque repas j'ai l'impression d'avoir l'estomac qui va craquer et j'ai du mal à digérer, je me sens "lourde" et je commence déjà à être écoeurée par le son , j'ai commencé le régime vendredi 13 mai et je n'ai perdu que 500g. que me conseillez vous ?

bonjour, je suis en phase croisière que je complète avec oligo élements et ça se passe bien Je maintiens mon heure de marche depuis des années- j'organise ce dimanche 23 mai une marche active de 34 km et j'ai besoin de savoir quelles les précautions alimentaires que je dois respecter ( à part l'hydratation ............) merci de vos réponses avant cette randonnée

je commence le régime mais mon état de santé ne me permet pas de manger des produis laitier est ce que je peux les remplacer par des yaourts soja , chèvre et lait par du lait d'amandes riz ou soja ?

@ macleod67  : bonjour, je pense que si tu as mal au ventre après tes repas c'est que tu force trop la dose ! prends ton temps pour manger , mache bien et repose ta fourchette entre chaque bouchée, tu digereras mieux.

@cloclo :bonjour, selon moi, tu peux tout mélanger sur un seul repas du moment que ça soit des proteines (c'est ce que je fais et je perds convenablement)

RAPPEL : bonjour, je suis en phase croisière que je complète avec oligo élements et ça se passe bien Je maintiens mon heure de marche depuis des années- j'organise ce dimanche 23 mai une marche active de 34 km et j'ai besoin de savoir quelles sont les précautions alimentaires à respecter ( à part l'hydratation ............) merci de vos réponses avant cette randonnée

Bonjour,

J ai commencé le régime avec mon mari il y a 2 semaines j ai perdu 4,5kg et mon mari 7 kg on en n est très content. Cependant nous avons chacun un petit problème mon mari mange en temps normal 1 baguette par repas et moi je suis très gourmande de chocolat et de gateaux au point que l on a craqué tous les 2 sur ces produits là. Que conseillez nous de prendre pour subvenir à ce manque. Surtout que pour moi j ai tous les jours des tentations sous le nez à cause de mon travail et cela devient obsessionnel.

Hello! J'ai commencé le régime il y a trois jours mais je n'arrive pas à trouver certains aliments. Quelqu'un pourrait me dire ou le commun des mortels pourrait trouver des arôme alimentaire et du son de blé????

Merci beaucoup

Pops , dans les boutiques Bio, types Biocoop, mais ils sont souvent dévalisés en son, lol et côté arome c'est souvent peu variés. Vu que tu risques d'en utiliser pas mal je te conseille de faire un tour sur le net, tu gagneras ton temps, même si tu payes les frais de port, au moins tu trouveras les aromes qui te feront plaisir ! c'est un important d'aprécier ce qu'on mange pendant le regime pour garder la frite !

Bonjour,

J'ai commencé ce régime il y a une semaine le 13/5 a 68,4 pour 1m60. J'ai voulu commencer par une phase d'attaque de 5j. Je n'ai fait aucun écart d'ailleurs je ne suis pas sure d'avoir assez manger car je ne fais pas la collation. Je n'ai perdu qu'1Kg2 alors qu'en lisant vos commentaires vous êtes tous entre 4 et 7kg. Je ne sais pas si c'est normal. J'ai commencé la phase de croisière 5PL/5PP que j'arrive a suivre sans problème.

Est ce que le stress du travail peut avoir une incidence sur la perte de poids dans ce régime? J'ai un peu la pression ses derniers temps. Peut être constipé, (depuis 1semaine et demi) vous trouverez peut être ça étonnant mais aucune douleur et ça m'arrive très souvent depuis quelques années. Pour moi c'est un rythme normal car pas de gêne.

Donnez moi votre avis.... Merci d'avance

merci Aureline je vais essayer tout

Bonjour, j'ai commencé mon régime il y a dix sept jours et j'ai perdu 7 kilos. 1 jour PP 1 jour PL, j'aimerai savoir si les jours PP, je peux rajouter de la sauce tomate sur la viande ou un autre aliment permis. (je n'ai pas encore acheté le livre) car je vis en Tunisie et je ne le trouve pas en librairie. Merci pour votre réponse.

bonjour a tous et bravo pour ce site il est super

bon je commence le regime lundi et je me demandais si le four du chef ou four cyclone ou four halogene (les 3 sont pareils ) sont bien pour le regime

a priori il cuit san graisse

et il parait que le son de ble n'est plus obligatoire

merci de votre aide

j'ai commencé le 1.05.2010 et à ce jour je n'ai perdu que 800g, je ne fais aucun écart. Cette aprè midi j'en ai parlé à mon médecin et il m'a dit qu'aucun régime n'avait 100 pour cent de réussite . Y a t'il des personnes pour lesquelles il n'a pas marché, merci pour vos réponses

salut tlm;

je me demande pourquoi la liste des aliments Dukan est incomplet.

slts

bonjour je souhaite commencer des demain ce regime mais je n arrive pas a trouver sur le site comment organiser les repas.Pouvez vous m aider ? merci

Bonjour a toutes et tous,

Je commence la phase d'attaque aujourd'hui le 24/05/2010, j'ai pris notes des aliments à volonté. Y a t'il des personnes qui peuvent me donner des petits conseils pour mener à bien cette phase d'attaque. Avec un grand merci abientot Céline

Bonjour,

Je suis désespérée, je suis le régime d'attaque à la lettre depuis 3 jours. Résultat une perte de poids de 100g.

Je sais bien qu'à 48 ans on a plus d emal , surtout en période de pré ménopause mais quand même !

J'ajoute que je fais du sport, donc ce n'est pas de ce côté là qu'il faut chercher. Quelqu'un a une idée ? Merci

Bonjour

Dans les produits laitiers, a t-on le droit aux yaourts aromatisés brassés bifidus 0% ? Merci pour votre réponse.

bonjour j ai tendance a perdre du poids assez rapidement j ai commence aujourd hui ce regime imaginons que je perde le poids voulu en phase d attaque dois je tout de meme passer par la phase PP + legumes ou directement en croisieres sinon combien de temps faut il faire la phase de consolidation

merci de vos reponses et bon courage à toutes et tous

Bonjour , je commence tout juste le régime et je me demande s'il y a une différence entre le Canderel en poudre et l'édulcorant liquide . Est ce que pour les recettes avec l'édulcorant liquide je peux tout simplement remplacer par son " équivalent " si toujours il ,y en a en Canderel ??

Merci ! 

Bonjour a toutes!!

help craquage!!!! En ce moment je n'arrete pas de craquer et de manger plein de choses 'interdites". Comment faire pour me remotiver 'il me reste presque 12 kgs a perdre). Cela vous est-il arrive??

Bonjour, moi j'ai une question toute bête mais sur mon espace mes 2 courbes, poids et imc sont identiques! Comment mettre la vrai valeur de mon imc???

Merci

Bonjour,

Voila, comme pour cloupea, j'ai ces derniers temps un problème concernant les craquages.

J'ai commencé le regime fin janvier, de manière très stricte, mais depuis un retour d'un voyage au japon debut mai je n'arrive pas a me remettre bien dans le bain (je fais les repas comme il faut, mais je grignotte beaucoup de pain a coté

Du coup je stagne plus ou moins alors qu'il ne me reste plus que 3kg a perdre.

J'ai beau regretter mes ecarts après coup je n'arrive pas a me remotiver comme il faudrait :s

Bonjour,

est il possible de manger des céréales (pétale de mais non sucré pendant ce régime,,,?

merci

Bonjour,

Je voudrais savoir si le germe de blé pouvait être utilisé en saupoudrage sur les salades ou laitages ou en liant dans les sauces ?

Merci d'avance pour la réponse

@loreta34 , bonjour , non les céréales sont interdites, et le maïs aussi , il y a des recettes de muesli que tu peut trouver sur le site , à base de son de blé et d'avoine.

@Nocolas : bonjour,

si il ne te reste plus que 3 kg à perdre c'est normal que tu sois démotivé car tu dois déjà etre bien content de ceux que tu as perdu avant ! moins on en a a perdre et plus c'est difficile car c'est plus long. tu peux sortir du régime en consolidant et reperdre tes trois derniers kilos plus tard , dans qq mois, quand tu seras remotivé (perso c'est exactement ce que je vais faire)

@Nicolas et clarinette :

Sur ce site on n'en parle pas (je ne sais pas si c'est que les admins sont contre ?) mais vous pouvez très bien continuer en "consolidation progressive" qui permet de perdre encore quelques kilos pendant la 1ère phase (il y en a 3, en gros au début on ajoute le pain et les fruits comme en consolidation classique, mais 1 seul gala et 1 seul féculent par semaine, puis on introduit les fromages, 1 gala de plus, 1 féculent de plus, etc. jusqu'à arriver à la consolidation telle que décrite dans le 1er livre).

C'est approuvé par le Dr Dukan mais apparemment ça ne marche pas pour tout le monde (cf. Google pour plus d'infos et des témoignages) pour ce qui est de perdre encore les quelques kilos qui s'accrochent.

Perso c'est ce que j'avais fait la dernière fois (pour des raisons médicales indépendantes du régime je devais arrêter la phase de croisière) et j'avais encore perdu entre 4 et 5 kilos.

Bon courage à vous en tout cas !

@ mokaneko  : je pense que je vais suivre ce que tu dis sur la conso progressive, ça pourra me permettre de perdre mon dernier kg et de recommencer à manger normalement. 1 seul repas de gala / semaine et 1 féculent me parait très faisable, merci du conseil 

j'ai commencé Dukan il y a 11 jours par 5 jours de PP puis PL avec PP en alternance et j'ai perdu 1 seul kg.

pourtant, je suis à la lettre ses recommandations. du coup je suis démotivée...que faire pour avoir une perte de poids + significative qui me reboosterai au miveau moral?

bonjour:

peut-on manger des cerises en phase de consolidation?

Est-il possible d'utiliser de la gelée au madére au lieu de la gélatine pour les aspics?

Bonjour , est il possible de remplacer taillefine citron vert 0% par odeline citron vert 0% de chez mutant ( voici les apport par verre: sucres 0.5g, lipide 0g, dont saturés 0g; sodium 0g; flore alimentaire 0g, proteine 0g ? puis je en boire 2 à 3 verres par jour durant ma phase attaque, c mon petit plaisir etan ancienne grande consommatrice de coca cola. Je commence ce jour et suis un peu perdu. cordialement .

@lampani bonjour  sinon tu as le droit de prendre du coca light ou coca zéro tu sais

Bonjour je me pose la question au sujet des arômes puis je utilisais les arômes (vahiné ? merci.

Bonjour,

savez-vous si la peau d'un pavé de saumon grillé est autorisée?? Je sais que celle du poulet est clairement bannie, mais pour le poisson?.. Merci 

Bonjour, j'ai commencé la phase d'attaque depuis 5 jours, je dois desormais commencer la phase croisière mais je n'ai absolument rien perdu en poids, est-ce normal ? Je m'inquiètes vraiment car il semble que tout le monde ai perdu au moins 1 kg ?

Bonsoir,

J'ai découvert votre site, je le trouve vraiment bien, tout le soutien, les recettes, merci!

Je commence aujourd'hui la phase d'attaque. Le problème c'est que je me suis rendu compte que ca prenait du temps mine de rien : l'élaboration du menu pour ne pas manger n'importe quoi et toujours la meme chose, et la cuisine. Le petit soucis c'est que je suis étudiante et en période de révisions, donc est ce que je remets à plus tard le régime (donc dans 1 mois...mais j'ai vraiment envie de perdre!) ou est ce que je peux faire des repas assez rapides qui me demanderont une préparation vraiment minime (tout en évitant de manger tout le temps froid) ? (car étudiant = la plupart du temps : pâtes ou riz!!)

Je vous remercie de votre réponse

Lalypim , je serais toi j'attendrais d'être bien prete et bien sure de pouvoir suivre le régime correctement avant de me lancer. en + en période d'examen, je ne te le conseils pas car le fait de suprimer tout le sucre et les graisses entraine une petite perte d'energie et de concentration (pour mon propre cas) et pour tes exam tu dois etre au top. mon conseil : attends un mois et commence juste à faire un pré-régime en arretant le grignotage et les sucreries et en ajoutant de la verdure ds tes repas ( legumes en boites par exp)

Merci de ta réponse Clarinette. Il est vrai que même en ayant commencé hier, je me sens fatiguée, mais cela doit être les effets révisions... Je pense suivre tes conseils, malgré mon envie de perdre le plus rapidement possible, mais l'école passe en premier!

A bientôt, et merci encore

je voucrais savoir si en phase d attaque on dit laitages maigres donc tous les yaourts à 0%?

et aussi est ce grave j ai pas utilisé de son avoine et je suis à mon 3me jour d'attage?

idem comment utise t on,?

merci

Coucou les filles,

J'ai fait dudu il y a quelques mois - 8kg et je suis tombée enceinte avant ma la fin de ma phase de stabilisation,du coup la prise de poids et bien là... Je dois accoucher en août et je suis décidée à reprendre dudu lorsque bébé sera arriver..

Ma gyné n'est pas contente de cette forte prise de poids et je fais une intolérance au glucose alors je me suis dit les desserts dudu sont peut être bon pour moi .. quelqu'un peut me donner son avis sur la question?

Bonjour,

Je vais commencer le régime et je voulais savoir si la pratique du vélo, en moyenne 60 km par semaine peut être difficile voir déconseillé pour suivre le régime ?

Merci.

bonsoir

J'ai commencé mardi 25. J'ai fait 5 jour de phase dattaque mais j'ai fait des erreurs!! du genre je croyais que les yahourt du genre sveltesse 0% je pouvais en manger en quantité illimitée puis j'ai aussi utilisé de la maizena!!!

je verrai biendemain combien j'ai perdu....

Je vous souhaite bon courage a tous

ça fait maintenant 15 jours que j'ai commençé la phase d'attaque mais le probleme que là ou j'habite j'ai pas trouvé le son d'avoine donc j'ai uniquement utilisé le son de blé et ds des rare cas je me permets l'abu du toléré donc apres 15 jours je n'ai perdu qu' 1 seul kilo que dois je faire?

Demain cela fera 15 jours que j'ai commencé le régime, apres 11 jours de PP j'avais perdu un peu, et la ca remonte, sans écart, je suis un peu daconcertée !!!

Bonjour, Que pênsez-vous de la consolidation en 3 phases ? j'ai le livre 2009 du docteur Dukant et il n'en parle pas, vous non plus.

C'est mon premier jour en consolidation. Que faire ?

Martine

je parts en camping pendant 15 jours à la montagne faire de la randonnée a la journée.Est ce que les jours ou je marche beaucoup je peux utiliser du vrai pain au lieu du pain de son. Je suis actuellement en phase de croisiere.J'ai peur qu'en phase PP avec un effort soutenu je ne tienne pas sans sucre lent

Bonjour!

Tout d'abords merci pour ce site il est génial!!

Voilà je suis ne croisière depuis 34 jours et je fais une alternance 1/1. Je voudrais à présent changer pour une alternance 2/0 ( pour ne pas trop attaquer le haut). Mais je ne comprend pas vraiment comment ça fonctionne ensuite pour la phase de conso étant donné que pour cette alternance c'est 2 jours PP et 5 jours de sans régime mais sans excès non plus.. Je voudrais donc savoir si quelqu'un sait comment ça fonctionne et si quelqu'un l'a déjà testé parce que j'ai peur de reprendre du poids avec cette alternance..

Merci pour vos réponses!

Comment supprimer un commentaire que j'ai posté sur ma page perso?

Bonjour,

Merci d'avoir créer un site sur lequel on puisse partager nos expériences, connaissances et conseils

Je vais bientot passer en phase2.

je voulais avoir si les poivrons sont tolérés?

Merci pour vos réponses

Courage

bonjour, je ne fais pas de régime particulier mais un membre de ma famille vien de commancer celui du dr dukan

Je voulais vous demander si ce régime étais possible pour un végétalien ?? , vue le nombre d'oeuf qu'il yas a consommer , et pour ce qui est du lait animal, cela peut t'il etre remplacer par un lait végétaux???

Je vous donne tous de meme mon point de vue en ce qui conserne ce régime , qui n'est pas mauvais en soi grace aux son de blé et d'avoine, mais pour le reste il y'as pas mal de produit nocif et de mauvaise source de proéines (aspartame, qui peut etre remplacer par de la stévia pure, les viandes par des produits produits céréalière ou légumineuse très riche en protéines notament l'épeautre du nord / azukis). Cela ne serait pas t'il meilleure pour la santé ????

Merci d'avoir pris du temps pour avoir lu mon message, et j'aimerais beaucoups une réponse de votre part.

Cordialement

D

Intéressante question, je pense que pour un végétalien ce serait rapidement redondant, je ne vois que le tofu d'autorisé "à volonté" si la personne ne mange ni viandes, ni poissons, ni oeufs, ni produits laitiers de vache. L'épeautre peut-être consommé sous forme de son (1 cuillère à soupe par jour, à la place du son de blé, non pour les azukis (et toutes les céréales et légumineuses d'une manière générale, parfois riches en protéines mais surtout en sucres, qui sont contraires au principe du régime, sinon l'état de cétose est impossible à atteindre et maintenir !).

Pour les laits végétaux tu peux regarder la page des tolérés, certains le sont (lait de soja en quantité très limitée), d'autres sont interdits.

Finalement je ne suis pas sure que ce soit une bonne idée, mais à voir pour la personne en question. Bon courage à elle en tout cas.

Bonjour à tous et à toutes,

Je viens de commencer le régime et j'en suis déjà à 4kg en moins!

J'entame la deuxème phase depuis quelques jours

Je ne sais pas pourquoi mais depuis que je suis à la deuxième phase, j'ai une de ces fringale!!

J'ai énormément faim, mais je suis toujours correctement le régime...

Cependant cela me fait un peu peur que j'ai aussi soudainement autant faim et pourtant je peux assurer que je mange bien, est ce normal? Avez vous eu des sensations de faim come ça?

Merci

Est ce que l'on a le droit de prendre des barre hyperprotéiné type Gerlinéa pour un encas ou autre ou est ce interdit?

Merci de votre réponse

@titia5452  : bonjour! moi aussi je voudrais tester cette option 2/0, je suis dans la même configuration que toi : en 1pp/1pl depuis 38 jours. je voulais passer en conso mais j'aimerais perdre encore un peu donc ce que je vais faire c'est passer en conso et faire 2 jours de pp au lieu de un qui est prévu en phase conso. tu vois ?

2 pp / 5 conso en fait

@ clarinette: Bonjour!

Merci pour ta réponse! Oui ça ne semble pas une mauvaise idée de faire ça comme ça! Je me tâte encore! J'ai peur de reprendre.. J'hésitais justement pour la phase de consolidation à quelque chose de progressif en ne faisant qu'un repas de gala et en divisant pas deux les quantités autorisé pour ce qui est des féculents tout ça.. Tiens moi au courant de ton évolution.

Bon courage!

@ Solelina31

J'ai d'énormes fringales aussi ! Mais je ne sais pas quoi manger... Et il n'est pas toujours facile de faire à manger... Est-ce que quelqu'un a une idée de ce que l'on peut glisser dans notre sac à main pour gringnoter à volonté ?

Bonjour,

Je viens de m'inscrire... je suis face à une problématique: j'ai commencé mercredi le régime en le suivant à la lettre. - 2,3 kg en 4 jours = super !

je me repèse dimanche matin j'avais non seulement repris mes 2,3kg et 1 kg en plus...je n'ai rien mangé hors permis en phase1, mon chéri à craqué pour 1 verre de vin ce WE et a perdu 2,5 kg...

Je suis sous traitement antidépresseur depuis 1an et demi, j'ai un traitement dermato pour de l'urticaire depuis samedi, j'ai pris aussi pd 15 jours de la cortisone pour une angine ..Bref, est ce que tout ça peut jouer sur la perte de poids?

Merci de votre aide car malgré une forte motivation, je suis déçue du score!

Bonjour,

Le son d'avoine ne passe pas. Je n'aime pas du tout le gout. Comment puis-je faire? Es ce que je peux manger quelque chose d'equivalent

Merci de me répondre

Bonjour à toutes,

babalolo31 c'est normal que tu ai du mal à perdre à cause de ta prise de médicaments. Cela sera plus long. Courage.

valou 45, as tu essayer de faire la galette avec les son mais en les passant au moulin à café? Moi j'ai essayé et la galette se tranforme en blenis. Du coup je la partage en deux et ça me permet de remplacer le pain. Voilà. Bon courage à toutes!!!!

Oh la la, craquage, ca ne va pas du tout.... Un craquage, puis deux, puis trois, il faut que je me résonne, il me reste encore 10 kilos, perdu 8.2 depuis le début, mais dur dur.

IL faut que je tienne, avez vous déjà craquer pour du sucrer les filles. Je ne suis pas sucre du tout normalement, et là c'est la grosse envie....

Mais bon, ma photo est toujours sur mon frigo, et je vais me repencher sur le livre dukan, pour retrouver la motivation. Bon courage les filles

milou44116 >>>> courage et surtout essaie de ne pas culpabiliser. le fait de craquer fait que ça te prendra plus de temps pour arriver à ton but. je suis experte des craquages monstres et qd je dérape je ne fais pas semblant et c'est pour du sucré. (une fois en 1 mois) je culpabilise à mort mais j'essai de me reprendre les jours d'après...c'est dur et je crois qu'aucun régime n'est facile, mm si DUDU nous permet plein de choses... allez MOTIVATION !

Où trouve-t-on le cacao dégraissé? Chez moi il n'y a qu?un cacao classique sans sucre, pas de mention : dégraissé sur emballage...

bonjour je suis en phase d attaque je vient de commencer mais mais mon lait au chocolat le matin me manque le thé ou le café je n arrive pas a le boire avez vous des solutions pour moi merci

@nicot

bonjour , je ne vois pas trop ce que tu peux faire, mais il faut que tu saches que dudu autorise seulement 1/4 de litre de lait écrémé / jour.... par contre je crois qu'il existe du café du matin aromatisé noisette ou caramel, reste à voir si il n'y a pas de sucre dedans

Je ne boit pas du tout de café ni cappuccino sa ne passe pas meme pas l odeur je vais continué avec mon yaourt et de l eau et reessayé le thé

@nicot : Une fois passés les 5 jours d'attaque tu peux te faire ton lait chocolaté en prenant du cacao maigre en poudre sans sucre (@eliza : perso j'en ai trouvé à Leader Price, certains supermarchés en ont, sinon en magasin bio, il s'appelle soit "maigre" soit "dégraissé", il faut comparer les taux de glucides et lipides sur les boites), du lait écrémé et de l'édulcorant, chauffer un peu pour faire épaissir.

Par contre attention 1 cc de cacao=1 toléré, donc à stopper si tu stagnes !

Bonjour,

Je souhaiterai savoir si en PP un substitut de repas est possible. J'ai une boite de poudre chocolat (type Gerlinéa) que je mélange avec du lait écrémé et qui équivaut à un repas.

Merci de me répondre.

bonjours,

est-ce que le protifar peut remplacer la maizena dans toutes les recettes et comment l'utiliser?

A priori non, mais regarde la composition on ne sait jamais : il faut que le taux de protéines soit très largement supérieur à ceux de glucides et lipides (dans les 2 supermarchés que je fréquente et au magasin bio, ce n'était pas du tout le cas des produits proposés), et qu'il n'y ait pas d'ingrédients incompatibles avec la méthode Dukan.

Bonjour, je souhaiterai savoir si les arômes culinaires peuvent être utilisés dans un fromage blanc par exemple, ou bien faut il les faire cuire ?

Merci de me répondre.

le protifar que j'ai acheté à la pharmacie(remboursé car sur ordonnance) est parfaitement compatible avec dudu! mais maintenant que je l'ai je manque un peu de recettes!!! help!!!

Bonjour,

a ton le droit aux olive, notamment verte que l'on pourrais mettre un un cake dudu ou en apéro bien sur nature???

Merci pour votre réponse

peut on mettre de la compte de rubarde (acheté en grande surface toute prête) dans le fromage blanc ? (prob de constipation!!!)

Bonsoir,

Vraiment merci à vous toutes,pour ses recettes et tous les conseils,vraiment vous m'ètes d'une aide indispensable,ce site est mon prèféré!!!!

Plusieurs petites interrogations!!!as ton le droit d'introduire dans la phase attaque et croisière la cancoillotte est t'elle autorisée?

et j'ai trouvé des saucisses de dinde pur ça je peux ou pas?

et le saucisson extra maigre on peut ou pas?

MERCI pour tout le mal que vous vous donner......

bonjour,

J'ai parcouru toutes les questions et réponses que j'ai pu trouver sur ce site mais pas de réponse a ma question.. Le steak haché de veau est il autorisé?J'ai lu sur un autre site qu'il ne fallait pas utiliser celui des commerces,es ce vrai?Faut il le prendre exclusivement chez le boucher?

Merci par avances de votre réponse..Pour info -6 kg en 1 mois...

svp je veux savoir la duree de la phase d'attaque

Au secours j'ai commencé hier la phase d'attaque, et à la place de perdre j'ai pris 200gr ce matin.

mais je ne vois pas mes erreurs. quelqu'un peut-il m'aider? merci de vos conseils

jasmin tu calcules ton juste poids et le logiciel t'indique le nombre de jours d'attache de croisière etc

vgrchis si tu ne laisses pas d'indices ni ton poids ni ta façon de faire le régime personne ne peut d'aider

Bonjour à tous. J'ai commencé mon régime voilà 3 jours c'est à dire jeudi avec un poids de 81,3. Vendredi matin ma balace affichait 700 g de moins et ce soir en me pesant ce matin je suis monté à 82 kg. Je souhaiterai savoir si c'est normal ou si c'est moi qui est mal débutée mon régime. Merci de me répondre

Salut,

Il vaut mieux se peser au même moment de la journée, le poids peut varier naturellement de 1 kg au cours de la journée. Si ça ne suffit pas à expliquer la différence entre le matin et le soir, regarde la page des tolérés, ils sont interdits en attaque et tu en as peut-être utilisé sans le savoir ?

Sinon comme vgrchrist au-dessus, il faudrait poster un menu type de vos journées pour voir si quelque chose cloche

merci, mais ça y est je commence à maigrir J4 et perdu 1 kg, le courage revient

cela fais quinze jours que je fais le régime et je déprime.

Je suis en phase de croisiere et je prends du poids.

HELP ME

Bonsoir, il paraît qe la prise de la pilule et la prise de son d'avoine en même temps n'est pas compatible. Qui peut m'aider????

Merci

Bonsoir, encore une petite question: il me semble avoir lu quelque part que l'on pouvait manger du BIOFLAN vendu dans les magasins BIO, c'est vrai?

Bosoir, quelqu'un de la region de Liege ou Namur peut il me dire ou trouver les carrés frais 0% svp.

Je termine demain ma phase d'attaque et j'ai à peine perdue 1.5 kg au lieu des 2.9 kg estimé sur le site de pierre dukan. Je suis déçue, en effet lors de l'estimation de mon poids de forme il m'a indiqué le nombre de jours de phase d'attaque et le poids que je devrai perdre pendant cette période. Eh bien je suis un peu loin du résultat. Je vais quand même continuer e je verrai jeudi matin. Bon courage à tous

Bonjour,

Je sais qu'avec les beaux jours qui s'installent, les dîners en terrasse, barbecue, mariages, crémaillères et vacances et mon côté épicurienne, je suis incapable de commencer le régime Dukan maintenant. Pourtant, j'aimerais bien perdre 4 à 5 kg... Pensez-vous que je puisse en perdre quelques uns en appliquant les recettes Dukan quand je le peux (quand je ne sors pas et quand je ne reçois pas) ?

Merci pour vos réponses...

Je sais, pas très sérieux tout ça, mais je suis réaliste et là, je n'y arriverai pas...

2 cuillères de son d'avoine et 1 de blé à la journée,c'est bien dommage;quand on voit toutes les recettes avec cette base,ça limite un peu.De plus,j'ai du cholestérol,donc les oeufs aussi sont limités pour moi,mis à part les blancs.Je fais mon pain seulement avec les blancs d'oeufs(et le reste bien sûr).Je sais qu'il faut que je cuisine car je vais vite fatiguer.Alors,une idée?

salut à tous et à toutes,

Je passe mercredi donc demain en phase croisière. Je vais passer en 5PL/5PP. Pensez-vous que c'est raisonnable ?

Merci encore pour les recettes.

que veux dire a volonté,par exemple ,le midi je peux manger ,5 surimis,100g de crevettes,2 steack hachés a 5% et 2 fromage blanc ?

merci

Bonjour!

Je me mets enfin à réaliser quelques recettes grâce à ce site! Ca facilite beaucoup les choses!! Ce serait encore plus facile si on pouvait trier les recettes en fonction de la notation donnée aux recettes par les proteinautes!! Mais là je suis super exigeante, je suis ravie d'être passée par là!

Ma question: j'ai cherché du cacao dégraissé mais sans résultat. J'ai donc acheté ce que j'ai pensé se rapprocher le plus: du cacao maigre biologique de la marque Les Rois Mages. Connaissez-vous? Pensez-vous que je peux l'utiliser sans risque? Il n'y a en effet aucune indication de valeur nutritionnelle...

Merci beaucoup par avance!

J'ai une baisse de tension aprés une perte de 7 kg en 2mois, je n'arrive pas à la faire remonter même en étant passée en conso? Ca vs ai déjà arrivé ?

j'ai débuté la phase d'attaque il y a trois jours, après avoir bien lu les livres du dr Dukan, après avoir fait des courses adaprtées.

j'ai deux problème: le premier est que ej viens de m'apercevoir qu'en phase d'attaque la maizena est interdite, alors que 'ai fait un cheese cake cette après mid, qui en contenait environ 1 cuilère à soupe;Es ce très embétant?

En suite je travaille trois nuist par semaine et je me suis confectionné un hamburger de la mer que j'ai mangé vers 1h30 du matin (saumon carré frais te pain dukan), j'ai peu de consommé trop de son avec tout ça! qu'en pensez vous?

merci beaucoup beaucoup pour ce site

Bonjour !

J'ai démarré il y a 3 jours, ça marche très bien.

Mais je vais être confrontée ce midi à un déjeuner au cours d'une réunion de travail, et si ce n'est pas un buffet ... je vais devoir ruser discrètement pour éviter au maximum les glucides et lipides sans que cela ne se repère trop ... pas tentée du tout et pas de risque de craquer, juste qu'il me semble difficile de gérer dans ce cadre ...

Quelqu'un vit-il ça ? comment faîtes-vous ?

j'ai commencer le régime il y a 5 jours avec mon conjoint en respectant à la lettre le régime et en faisant 30min de vélo mais je n'ai rien perdu du tout alors ke mon conjoint ki lui a été courir et fé du vélo depuis le départ a perdu 1kg, pouvez vous m'aider? j'ai 15kg a perdre

bonjour, j'espère atteindre mon objectif d'ici la fin du mois, et j'aimerais savoir si en conso, les gammes de produits (barres, galettes, diverses préparations) hyperproteinés vendues en grande surface sont consommables. est-ce que quelqu'un peut m'éclairer ? merci d'avance

vivounette - seuls les produits de la liste sont autorisés "tous les aliments dukan" avant de faire ce régime il faudrait lire le livre pour appliquer la méthode et respecter les phases - tu peux voir aussi les principes de la méthode ci-dessus

Coralie - il faut voir ton médecin il pourra te conseiller - beaucoup de personnes ici sont suivies par un médecin ou un nutritionniste

merci cainelor

j'avais lu la liste mais j'ai apparement sauté la ligne "barre proteinée" ...!!!

oui souvent nous sommes un peu étourdies

mais ne t'inquiètes pas tu tiens le bon bout tu as une courbe de perte de poids très intéressante

Bonjour, je commence ma phase d'attaque aujourd'hui, et demain soir je suis invitée à un repas de comité d'entreprise, comment dois-je procéder?

Bonjour, je consomme les flocons d'avoine au lieu du son d'avoine, est-ce grave? Ya t'il une difference?

bonjour,

je voudrais savoir lorsque l'on est en PL, les protéines sont toujours a volonté? il me semble que les légumes non.

merci de votre réponse

Bonjour, je suis nouvelle et un peu perdue, pouvez vous m'indiquer comment faire apparaitre les jours sur ma courbe de poids (pour l'instant des heures sont affichées)

je suppose qu'il doit y avoir un forum, je dois etre vraiment très blonde car je ne le trouve pas!

merci d'avance

finn - oui il existe une très grosse différence entre les flocons d'avoine très calorique et le son d'avoine qui est l'enveloppe extérieure de l'avoine.

maloue - normalement sur date (un clic) et le calendrier s'affiche

roalma - il est dit les légumes sans restriction

Bonjour...

Ce site est tout simplement génial !!!!

En fait, le Régime Dukan est hyper simple et absolument pas fastidieux, si tant est que l'on prend le temps de cuisiner un peu... Et justement grace à ce site, et à toutes les recettes répertoriées par catégorie, on n'a que l'embarras du choix !!!

Pour ma part, voilà bientôt 4 semaines... et je ne me lasse pas...

Par contre j'aurais juste un petit détail à me faire expliquer :

- Où puis-je trouver de l'agar-ager ??Encore merci et courage à tous et toutes !!!

salut vero77.je suis d ok avec toi ce site et genial tout comme ce regime!

je n est jamais aussi bien mangé en etant au regime...adieu la dieteticienne,ses 150g de viande et 200g de legumes ki ne me rassasie pas!!!!

pour l agar agar ca se vends en magasins bio ou epicerie specialisée.moi j ai un pharmacien ki en vends.

bon courage a toi

je cherche la recette des tomates a la provencal merci

l'agar agar le moins cher se trouve dans les boutiques chinoises. attention à bien le prendre en poudre et non en filements.

Bonjour, j'ai vu une question à ce sujet mais pas de réponse.

Lorsqu'on fait du SPORT (genre 50 à 100 km de vélo), il est habituel et recommandé de consommer des produits sucrés pêndant pour tenir la longueur.

Je sais que c'est "interdit" en régime Dukan mais peut-on s'en passer sans risquer des problèmes de santé, de fatigue durant l'effort voire des malaises ?

Merci d'avance pour vos réponses et bon courage à tous et toutes

Bonjour à tous.

Tout d'abord, ce site est génial et les recettes sont fabuleuses et faciles à faire, surtout pour la piètre cuisinière que je suis....

Il me semble avoir lu que le son d'avoine et de blé devait être mangé en une seule prise par jour. Ce qui ne pose aucun problème quand il s'agit de la galette Dukan, par exemple. Mais quand c'est un Gâteau au yaourt fait avec les quantités pour 2 jours, puis-je en manger au petit déjeuner et à 16h comme collation?

Merci pour votre réponse et désolée si le sujet a déjà été abordé ailleurs sur le site.

j'ai acheté le livre les recettes dukan, que veulent dire les petits signes entourés au bout de certains aliments comme "r" au bout de maizena, et "tm" au bout de 2 carrés frais gervais à 0% merci

Bjr à ts, besoin d'aide mon mari et moi avons commencé voici 9 jours. Ns avons 25 kg à perdre/ lorsque ns faisons le bilan ns n'avons perdu que 3,5 kg. Ns sommes désespères on fait 10 jours de phase d'attaque pour 3,5 malheureux kg.

Avez vous connu la même chose, avez vous perdu par la suite, Merci de vos réponses

bonjour , peut-on utiliser le kankao de canderel ? merci

Est ce que je peux prendre des compléments régimes de type Oenobiol Top slim bruleur a diluer dans l'eau (Thé vert -Framboise) et Oenobiol Diet 1 comprimé 2 fois par jour pendant la phase croisière ?

Autre sujet : Que dois je faire si je tombe enceinte ??

bonjour,

en passant à la phase PL après la phase PP, j'ai repris plus d' 1 kg !!! Dur, dur de ne pas perdre le moral...Le docteur Dukan parle de stagnation en phase PL mais là.... (ce n'est pas ls règles, je les ai eu la semaine dernière)

quelle quantite par jour pain dukan map merci

impossible de m'inscrire

J'ai lu qu'en cas de craquage une portion de pate est autorisée.

Je ne craque pas, j'ai juste repris une activité sportive depuis quelques semaines et le régime me fatigue énormement.

Puis je manger une portion de pate le midi quand je sais que je vais à l'aquagym à 13H ou à la piscine le soir à 18h ou courir le week end.

Et ce cette semaine je passe mes partiels à la FAC.

Salut les filles,

Ce matin je me suis lancée a faire les crepes dukan, avec le son d'avoine, moi qui est un peu de mal avec ca, et bah, super contente. Le gout du son ,n'apparait pas trop, et ca fait du bien d'avoir une touche de sucrée, au bout de presque deux mois. J'ai fais une bonne pause 15 jours, ou je faisais attention mais je me suis fais plaisir kan meme, et maintenant, c'est repartit. Allez courage les filles

Chez DUKAN les céréales (avoine, orge, quinoa) sont ils considérés comme des féculents ? Comment les considérer ? On peut en manger dans quelle phase ? Merci

Petite question pour celles et ceux qui ont un des sirops Taillefine 0% (quelle que soit la forme) : pourriez-vous m'en recopier la composition SVP ? car en faisant mes courses il n'y en avait comme d'habitude pas, mais il y avait un sirop "0 sucres" de marque Casino qui semblait bien 0% de sucres, calories, lipides, etc. mais dans la compo il y avait "jus de fruits concentrés (citron, fraise, framboise, etc.)" donc dans le doute je n'ai pas pris et je ne trouve pas sur le web la compo du Teisseire. Merci !

@Auffret : Oui les céréales (chez Dukan comme partout) sont des féculents, tu peux en manger à partir de la conso (phase 3).

@mzellechoupinette : (Re)lis la page sur les écarts et celles sur les tolérés, à chaque fois que tu en fais un ça te fait perdre une bonne semaine de régime à stagner ou prendre et reperdre du poids. Le Dr dit plutôt dans le bouquin que si tu dois craquer sur quelque chose, mieux vaut 100 g de pâtes qu'un mac do ou une pizza... mais ce n'est pas du tout un toléré, même de temps en temps ! Perso je n'ai pas de problème à continuer le sport avec le régime, mais chacune réagit différemment. Et si tu as envie de substituts aux pâtes il y a de bonnes recettes de gnocchis et tagliatelles sur le site 

Merci pour la reponse MOKANEKO ! J'ai terminé les 5 jours de phase d attaque et - 1.5 kgs au compteur. J'ai pas fait 1 ecart et je suis plutot contente. Je dois perdre 8 kgs d'ici fin aout imperativement. Si çà pouvait continuer à baisser tout doux 100 à 200 grs par jour ce serait du pur bonheur ! Bon courage à toutes et tous

@mokaneko : même composition dans le teisseire (10 % concentré de fruits). Pas vu la marque Casino, je regarderai mieux la prochaine fois. Il doit être moins cher.

Bonjour, j'ai essayé de faire un gateau au micro onde à midi en utilisant de la levure de boulanger.... cette levure a une odeur vraiment particulière, et bizarre voire mauvaise.... avez-vous déjà remarqué ?? (et le gateau n'a pas plus levé que d'habitude...:(

Merci c3line !! le reste de la compo c'était eau et édulcorants, donc ça doit être bon, bonne nouvelle. Je ne me souviens plus du prix (entre 2 et 3 euros le litre, moins cher que Teisseire sans doute), il y avait 2 parfums : grenadine et menthe. J'essayerai le jour où j'aurai trouvé les moules pour faire les glaces à l'eau 

@clarinette : C'est de la levure "vivante" (même quand elle est présentée sous forme desséchée en cube ou en poudre), ce n'est pas fait pour passer au micro-onde (ça la tue, c'est pour ça qu'elle a du dégager une odeur bizarre et ne pas marcher), mais pour faire lever du pain ou des pâtes du type brioche, fougasse, pâte à pizza... tout ce qui est bon mais pas Dukan.

Par contre au micro-onde tu peux utiliser les sachets de levure chimique ou du bicarbonate de soude (plus digeste et sans goût).

ahhh c'est à dire que j'ai fait mourir la levure en la passant au micro onde !!! quelle horreur, et en plus je l'ai mangé! j'ai mangé de la levure morte !! mdr , merci pour ta réponse, tout s'explique  bon je referai des essais avec de la levure chimique, merci !

@mokaneko : l'avantage du Teisseire c'est qu'il y a plus de choix dans les parfums.

Bonjour j'ai voulu faire la crème tofuchoc proposée dans le livre du dr dukanet ca n'a pas bien rendu. Il faut du tofu soyeux et ne connaissant pas du tout j'ai pris du tofu normal. Quelqu'un peut me dire où on peut trouver du tofu soyeux?

Merci

je voudrai savoir pourquoi le coca light est autorisé mais pas l'orangina light merci

bonjour ayant fait 6 muffins avec 2 cs de son d'avoine;1 cs son de blé et 2 oeufs combien puis je en manger par jour?

@harelde : en magasin bio (jamais essayé par contre)

@meloche : le coca light c'est de l'eau, des arômes et de l'édulcorant, l'orangina light il y a quand même du jus d'orange donc des glucides, c'est allégé mais pas assez 

@issartelp : il y a la dose pour une journée, donc tu peux tout manger (de préférence en une fois pour avoir tous les bénéfices du son)

dans les magasins bio, il y a des galettes de riz, galette de ble, galette d'avoine, qui me semble légère, peut on en prendre?

pour le p'tit dej j'ai vu en supermarche du weet-bix produit australien

97% wholegrain, est ce autorisé ?

en fait je vis dans un village en Nc et je ne trouve pas tout. parfois meme du 0% j'ai du mal a en trouver. Du son de blé n'en parlons pas, c en rupture en Nouvelle caledonie.

pas évident dans des petits pays.

peut on manger du kangourou?

Bonjour

L'artichaud fait-il partie des aliments autorisés ou tolérés en phase de croisière ??

je n'arrive pas à entrer mon poids tous les jours, j'aimerais obtenir le chemin pour accéder tous les matins merci de me répondre

coucou, il me semble que sur ta page perso, tu peux entrer ton poids a tout moment

Bonjour à tous ... J'ai trouvé du fromage "llight" à 5 et 12 % . Dans les 2 cas le taux de proteines est supérieur aux glucides et lipides. 1er fromage : Proteines 10g - lipides : 5g et glucides : 8g . Pour l'autre : Proteines : 22g - lipides : 11 grs et glucides : 3 grs. Y ai je droit en phase de croisière ??? Merci sincèrement de votre reponse

Bonjours à tous. Cela fais maintenant 9 jours que j'ai commencée le régime Dukan. J'ai démarrer à 68.2 KG et j'ai déjà perdu 4.2 KG. J'en suis très fière. J'aimerai perdre en tout et pour tout une dizaine de kilos. Arriver à ce stade, j'ai l'impression que les 4 kilos que j'ai perdu jusqu'à aujourd'hui ne ce voyent pas physiquement lol. Cela vous a t'il fais pareil?

Je me dis que c'est peut être pck mon corps ce vide du moins j'en sais rien. Surtout que mon entourage n'est pas super favorable à ce régime et donc n'émette pas de commentaires sur ma perte de poids donc moi je ne m'en rends pas compte. En tout cas je souhaite beaucoup de courage à tous. C'est vraiment un régime très bien, il n'y a rien à en redire.

salut adeline moi c'est pareil j'ai perdu 5kg et ça se voit pas, enfin ça se voit un peu de visage et du haut mais j'ai pas du tout perdu de taille de pantalon , c'est ce que j'aurais voulu , mais bon... j'ai qd même perdu mes 5 kg et la balance me montre un chiffre agréable  j'ai perdu du ventre aussi , mais pas des fesses :s ....A+!

Ok clarinette! T'as déjà de la chance lol tu y vois! pck moi je sais pas des fois j'me dis que ouais j'ai perdu ici et là mais après j'me dis sa s'trouve c'est psychologique! Et puis j'ai fais l'erreur d'oublier de prendre mes mensurations. Maintenant j'me dis que c'est un peu tard. Quoi que ... Enfin bref félicitation pour ta perte, moi aussi le chiffre agréable que me montre la balance me donne chaque matin le sourire... Bon courage pour la suite. A+

Bonjour à tous ... çà serait super sympa de me repondre s'il vous plait ... çà eclairerait ma lanterne ! Pour ma part 1.5 kgs perdus en 5 jours d'attaque et 400 grs en 2 jours de croisière. J'ai trouvé du fromage "llight" à 5 et 12 % . Dans les 2 cas le taux de proteines est supérieur aux glucides et lipides. 1er fromage : Proteines 10g - lipides : 5g et glucides : 8g . Pour l'autre : Proteines : 22g - lipides : 11 grs et glucides : 3 grs. Y ai je droit en phase de croisière ??? Merci sincèrement de votre reponse

minouchette78 bonjour, normalement le fromage n'est pas autorisé en croisière

Merci clarinette ... j'avais cru comprendre qu'a partir du moment ou un aliment etait riche en protéine et ou le taux de proteine dépassait les 2 autres on pouvait y aller mais j'ai du me tromper. Et la crème à 3% ????

ya pas de quoi  la crème à 3% est un toléré je crois bien. a verifier ds la liste des aliments

Coucou à tous =)

Je suis une tite nouvelle, et je commence à déprimer... ça fait 9 jours que je n'ai rien perdu :(

J'ai perdu 4 kilo dont 3 en phase d'attaque puis 1 en PL et depuis plus rien... j'ai lu bcp de choses sur les forums... je suis pas constipée, je mange ce qu'il faut, sans toléré, je mange mes sons et je fais aucun écart, j'aimerai savoir si c'est arrivé à l'une d'entre vous, dès le commencement :( Avant de me décourager complètement.

Merci d'avance =)

Je trouve ce site vraiment génial et vos commentaires mettent de humeur !!!

Bravo à toutes et Merci

Bonjour cher proteinaute!!!

Une petite question concernant les arômes. J'ai vu que les arômes patiwizz contiennent du sucre par contre j'ai trouvé le site arôme et nature où les arômes a priori sont sans sucre et 100% naturelle. Comme c'est mon premier achat je ne sais pas quel site choisir! Pouvez vous m'aider et me dire quel marque vous achetez.

Merci de votre réponse et bravo pour ce site qui est génial bonne continuation.

titiaChoux: pas de panique c'est normal, la descente se fait par palier, tu peux parler de stagnation au bout de deux semaines mais pas avant! moi je fais souvent des paliers qui durent 10 jours, ça parait long mais au final quand tu regardes ta courbe tu vois qu'elle descend. Alors il ne faut surtout pas s'arrêter, courage!!

bonjour, j'ai tout un stock de repas hyperprotéinés type gerlinéa. Puis-je tout de même les utiliser dans le cadre du régime dukan? Cà m'embêterais de tout jeter? Merci.

salut à tous, je suis nouvelle. j'ai commencé Lundi 14 juin suis en croisière depuis jeudi perdu 1.5kg

. j'aimerais que l'on me donne une recette de gateau ou cake sans avoine pour les desserts.

@edane : alors il y a 2 écoles pour les arômes, certains considèrent qu'il faut prendre uniquement les sans sucres et sans huile (pour Patiwizz tu as à chaque fois la composition, donc facile de choisir, pour Arômes et nature attention ils n'indiquent pas pour chaque arôme mais disent que certains "peuvent contenir" sucre ou caramel ou huile...) ; d'autres personnes te diront que comme on ne met que quelques gouttes par préparation ça n'a pas d'incidence, certains utilisent d'ailleurs ceux qu'on trouve en grande surface, donc à toi de choisir ton camp 

@ valerie : non, pas de barre hyperprotéinée chez Dukan, trop de glucides ! le mieux est sans doute de les donner ou revendre à quelqu'un qui fait un autre régime.

@ lucella : dans le menu de gauche, clique sur les desserts et utilise les filtres pour enlever de la liste les recettes avec sons +/- les tolérés selon ta phase et ta perte 

Merci pour ta réponse mokaneko c'est très sympa!!!!

pour plus de 10kg à perdre d'accord pour faire du 5PP et 5PL mais après le phase d'attaque je commence tout de suite par 5PL ou 5PP?

merci mokaneko! et pour les milk-shake ou les coupelles dessert? Ce soir, escalope de poulet, steack haché, 2 surimi, oeuf coque et 2 yaourt 0% avec son d'avoine. Cà va pour la phase d'attaque? Sinon j'ai rien compris!

Bonjour à toutes/tous. Je m'étais présentée il y a quelques temps et passée un peu inaperçue!... je ne sais s'il y a un autre espace d'entraide? Quoi qu'il en soit, j'ai commencé Dukan le 3 mai et demain matin je saurai si j'ai atteint mon objectif n°2, à savoir 10 kg perdus!!!!! et cela en partie grâce à vos recettes et vos commentaires bien utiles. Alors merci à toutes.

J'ai deux questions: j'ai acheté des arômes (noisette + beurre). Mais d'une part, je ne sais pas combien mettre de gouttes (souvent l'arôme noisettes, je ne le retrouve pas dans le gâteau après cuisson??); vous en mettez combien vous? et pour l'arôme beurre, son odeur "à froid" me dégoutte fortement, cela vous el fait-il aussi?

Merci pour vos réponses, et bonne continuation à toutes!!!

lq'un pourrait repondre a ma question je perds plus aussi rapidement y a t'il un moyen de booster sachant ke ke je pratique du sport tt les jours

puis je utiliser la fécule de mais dans ce régime

mardi je commence la phase croisiere, je pense faire 1PP/1PL. Les 10kg que je veux perde sont essentiellement localisée sur le bas( cellulite). Croyez vous que la phase croisiere en 2/7 me conviendrait mieux?

coucou les filles, aidez moi svp. Laé phase d'attaque terminée je dois commencée la phase de croisière : 5jours PP et 5jours PL. Je commence par quoi en permier? Merci

Bonjour ,

Pourquoi la côtes de boeuf et la la langue sont interdits ?

par quoi je peux remplacer la poudre de lait dans les recetttes etant que je n'en ai jamais????

peut on utiliser du quinoa dans le regime dukan et en remplacement de quoi?

bonjour,

j'ai trouvé des flocons d'avoine en supermarché .

peut-on les utiliser pour faire des recettes avec dans le cadre du régime ?

A la page 100 du livre "je ne sais pas maigrir" il est noté :

la variante 2/0 soit 2 jours de protéines pures et 5 jours ordinaires, sans régime particulier, mais sans excès particuliers. C'est le régime et la cadence qui conviennent le mieux aus femmes cellulitiques, souvent très minces de la partie supérieure du corps, buste, poitrine, visage et arborant des hanches et surtout des cuisses luxuriantes. Ce régime permet, surout si on le couple à un traitement local (mésothérapie) d'obtenir des meilleurs résultats locaux en épargnant le plus possible le haut du corps.

Qu'en pensez-vous?

Est-ce que quelqu'un a déjà fait cette variante ?

Bonjour, je suis en phase d'attaque, puis je remplacer le lait écrémé par du lait de soja..nature ou calcium?

Bonjour,

Pourquoi les Muffins ne sont à priori autorisé qu'en PP, alors qu'ils ne sont composés que des ingrédients (blé et avoine) pour la dose quotienne ?

Je n'avais jamais fait attention jusqu'à présent et je mange 2 muffins au ti dèj avec les quantités adéquates et préconissées de son d'avoine et blé

Merci pour votre réponse

node

bonjour j'aurai aimé une recette de petit gateau a manger et a grignoter sans conséquence merci de votre aide

Amandine : as tu pensé à chercher dans la pelletée de recettes qu'il y a sur ce site par hasard ???????!!!!!

oui mais y'en a trop suis perdu lol

tu peux filtrer en haut à gauche

merci du conseil pas trop le courage de chercher en plus ça me donne faim de voir tout c bon petit plat

Mdr...bah faut savoir ce que tu veux^^

C'est simple, tu choisis dessert ou pti dej...tu filtres en enlevant les sons et tolérés...et hop...

Sinon moi j'adapte des recettes parfois en remplaçant la maizena pour ne plus avoir de tolérés et manger à volonté...mais bon si tu as la flemme...

bonjour,justement j'ai une question mais ou la poser?Donc je la pose la,simplement quand on fait les recettes prise sur le site quel quantite a ton le droit de manger?Comme le pain par exemple.merci de votre reponse parce que me connaissant je mange tous.bon courage a tous et a toute

bonjour, j'ai attaqué le régime le lundi 14 juin et j'ai perdu déjà 2kg!!! Cela me motive.. J'ai fais 4 jours de PP en phase attaque, et je voudrais savoir quelle alternance je dois choisir en phase croisière en sachant que j'ai 10kg tout rond a perdre. Merci de me répondre et merci pour toutes ces bonnes recettes

Salut, malgré des débuts difficiles au niveau de mon entourage qui n'est pas habitué à me voir résister aux diverses tentations mais bien plus à craquer sur tout ce qui peut m'être proposé j'arrive enfin à tenir!!!

Bref une question me turlupine, mon homme a fait les courses et m'a acheter du cacao nestlé dessert 100%cacao non sucré: la question est donc est ce autorisé (en toléré ou non? pour 100g: 18.1 protéines, 17.3 glucides, et 21 de lipides!

merci pour vos réponses parce que je commence à vraiment avoir envie de chocolat!

Deborah je suis comme toi j'adooooore le chocolat ! Pas question de Nestlé dessert meme à 100% de cacao tu as vu le taux de graisses (lipides) !!!!! Ce que je fais pour resister c'est un cacao chaud avec du lait ecrémé et le cacao il est dégrassé à 12% je l'ai trouvé en magasin Bio. En plus excellente surprise, ce cacao a un gout de chocolat bien meilleur que le cacao normal c'est dingue ! Moi en tout cas je résiste comme çà et aucune incidence sur le régime !

bonjour, j'ai attaqué le régime le lundi 14 juin et j'ai perdu déjà 2kg!!! Cela me motive.. J'ai fais 4 jours de PP en phase attaque, et je voudrais savoir quelle alternance je dois choisir en phase croisière en sachant que j'ai 10kg tout rond a perdre. Merci de me répondre et merci pour toutes ces bonnes recettes

J'ai commencé ce régime lundi sans aucun écart , mais je me trouve ballonnée, et sur la balance - 200 GR? à lire les commentaires sur le forum, je pensais que ce serait plus rapide, plus spectaculaire.... est il possible que ce régime ne marche pas pour tout le monde?

bonjour

j'aimerais savoir si on peut utiliser les yaourts "sv.....e" aromatisés au chocolat, café,caramel etc....;dans les phases pp pl.

merci de vos réponses;

Bonjour, je suis actuellement en phase de croisière et j'ai perdu environs 7 kg, soit la moitié de ce que je souhaite. mais je dois partir en vacances en fin juillet dans un hôtel (demi pension) où je ne maîtriserais pas les repas. Combien de temps avant dois je commencer la phase de stabilisation et pour reprendre le régime après ma semaine de vacances, dois je refaire une phase d'attaque ? Merci d'avance de vos réponses.

bonjour,

j'ai commencé Dukan il y a 6 jours tout se passe très bien , par contre j'ai un soucis avec le son de blé qui accélère de trop mon transit, je pense a le suprrimer mais dans ce cas là est ce que je dois augmenter ma dose de son d'avoine ?

Comme je comme la phase croisière j'en suis à 2 CS par jour

Merci d'avance de votre réponse et félicitations pour votre site

j'ai perdu 3 kg en phase d'attaque, et dès le 2 éme jours de la phase croisière j'ai du craquer devant un cheese cake, et 2 jours après c'était le mariage de ma soeur donc pendant 2 jours j'ai du mangé des sucreries, j'ai pas voulu me peser, et aujourd'hui j'ai repris ma phase d'attaque, est ce que je risque de reprendre des 3 kilos perdus, ou durant cette nouvelle phase je vais stagner

boujour, jaimerai savoir si le coca light est a volonté? jai bien compris que les pp sont a volonté mais vraiment a volonté? par ce ue je maange beaucoup sen compter mais que des pp bien sur.

bonjour

je sais que la question du poids qui stagne a deja été evoqué mais moi je fait le regime en 5 jr pp et 5 jr pl et pdt mes phases pp je ne perd jamais un gramme.je ne comprends pas ce n est pas la phase ou je devrait perdre le plus?je ne mange que tres rarement de tolérés je bois ma quantité d eau et fait scrupuleusement attention a ce que je mange

Bonjour tout le monde, je suis en phase de conso et j'ai fais la bêtise de me peser ce matin alors que j'ai fais un gala hier .... je suis démoralisée d'autant plus que ce soir je suis invitée à un barbecue....vous vous êtes déjà pesée un lendemain de gala ?? biz Clarinette

Bonjour,

je suis très contente ce matin!!!!

j'ai perdu 1.6 kg en 8 jours de régime c'est super.

Ca démarre enfin, j'espère que maintenant c'est pour de bon.

Bisous à tout le monde et très bonne journée ensoleillée.

bonjour

je viens de m'inscrire suite à l'emission de DELARUE ou j'ai été très mécontente du forum après emission

je voulais juste vous dire que ça fait 2 semaines que je fais le régime, j'ai perdu 4kg mais mon mari qui est diabétique a une diététicienne qui m'a interdit de continuer ce régime, il y a de forts risques rénaux car les molicules des protéines sont très grosses et les reins n'arrivent pas à les filtrer, j'ai mal au dos effectivement depuis une petite semaine et dès demain je vais arrêter sans bien sur me jeter sur la nourriture mais remanger fruits, légumes surtout à chaque repas

donc faites attention et dites moi si vous avez eu des problèmes rénaux et autres

bonjour sebanaclo

il est évident que si tu bois beaucoup tes reins vont souffrir - pour le reste si tu lis bien la méthode tu es au courant de tous ce que tu risques - mais tous les régimes sont identiques pour une chose "il faut pas manger beaucoup pour être mince."

100g de viande 3 haricots verts 30g de pain et une compote cela suffit pas à une obèse

bonne continuation sebanaclo

Deux jours en phase d'attaque et la balance ne change pas.

Mon mari a commencé en même temps -5kg en 2 jours, pourquoi?

C'est décourageant (évidement constipation, malgré le son d'avoine de blé de l'épar)

Habituellement j'ai besoin de légumes régulièrement, sinon constipation)

Que dois je faire ?

bonjour à toutes,

j'ai déjà posté tout à l'heure, mais je retrouve plus mon message!!

en fait je sors du régime ww, en 15 jours de dukan (dont 7 d'attaque), je n'ai perdu qu'un kg, avez vous une explication svp??

pas d'écarts, pas de produits tolérés, et pas de sport non plus (pas du tout)

merci

quelles sont les quantités de son de blé et d'avoine à ne pas dépasser en phase d'attaque?

bonjour; j'aimerais maigrir, mais j'ai des medicaments,, genre neuroleptiques pour ma maladie? Comment faire

Adepte de sport intense, comment tenir sans sucres lents? Après une heure de sport, c'est l'hypoglycémie et les vertiges qui commencent. Et il y a encore une heure à tenir. On fait comment?

est - ce que la panna cotta sucrée est autorisé?

il ne faut pas lacher le poids peut rester stable pendant quelques jours voir semaine ça finira bien par tomber chaque personne et différente bon courage et surtout il faut tenir

peut on manger des raviolies chinois a la vapeur en etait en pl

raviolis non car féculent

Bonjour,

je commence la phase croisiere demain.

Je sais qu'il n'y a pas le droi aux fruits, mais vraiment là sans fruits c'est tres dur!!!

savez vous les conséquences si on mange un fruit par jour (les moins caloriques: pomme, melon, ananas)

on reprend le poids perdu pour un fruit vous pensez?

bon courage a vous

Je sais que le sucre doit être remplacé par de l'asparthame. Comment faire quand le gout de l'asparthame vous lève le coeur? Existe -t-il un substitut? Dois-je proscrire toutes les recettes utilisant l'asparthame?

Peut-on boire du pulco (fruit pressé sans sucre qui se dilue :1 volume de pulco, 7 volumes d'eau)? si non, je ne comprend pes pourquoi car le citron fait parti de liste des aliments?

Ensuite, j'ai trouvé des infos divergentes sur les yaourts aux fruits(type activia à 0% au fruit) en croisière, autorisés ou pas?la crème fraîche ultra légère?

Merci

Bonjour,

Je commence le régime DUKAN demain par une phase d'attaque de 4 ou 5 jours selon les résultats obtenus.

Je n'ai que 5 ou 6 kilos à perdre et ils sont très localisés. Je mesure 1m77 pour 65 kilos, rien d'affolant je sais mais j'ai une forte culotte de cheval ainsi que des fesses bien imposantes. Je fais ce régime dans l'espoir d'avoir une silouhette un peu plus harmonieuse et de me sentir mieux dans mon corps...

dans le livre je ne sais pas maigrir le professeur DUKAN parle très brievement des femmes dans mon cas et conseille lors de la phase de croisière le régime 2/0 (lundi et jeudi de PP et pas de régime ni d'excès particuliers les 5 autres jours).

Ma question est la suivante : en optant pour cette variante de période de croisière, comment passer ensuite à la période de consolidation puisque l?ensemble des aliments seront déjà à nouveau intégrés à mon alimentation ? Comment être certaine de ne sauter aucune étape et de réellement stabiliser mon poids ? Quels sont les aliments que je dois éviter? Et dois je faire ce régime indéfiniment ou est ce que je finis comme tout le monde en 1/0?

Merci de votre aide, je suis un peu perdue.

Quel livre de recettes dukan serait le mieux adapté (avec le plus de choix de recettes....) ? Je vais partir en vacances et commencer ma période conso. avec repas de famille etc... un approvisionnement plus difficile. et pas d'internet

encore une question svp

les desserts dukan, genre flan, crème, muffins... sont-ils aussi à volonté???

merci de votre réponse

Bonjour, super votre site pour ma part une question se pose je n'ai pas trouvé qqchose sur ce sujet ou j'ai mal lu. Je ne consomme aucun lait laitage depuis bébé le soja à la place du fromage blanc est - il - indiqué ? Merci de me répondre.

Bonjour,

J'ai acheté tous les bouquins concernant le régime Dukan, j'essaie de me documenter au mieux, votre site est trés bien fait bravo.

Je suis trés motivée et souhaiterai commencer dés demain, j'ai 15Kg à perdre. J'en ai déja perdu 30, non repris (donc ça ne va pas etre trés rapide)... seulement, il y a le Ramadhan le 10 Aout et j'aimerai vraiment le faire, donc je ne peux ni manger, ni boire, ni fumer du lever jusqu'au coucher du soleil, mon repas sera unique par jour, à 20h30 environ... puis je quand meme faire mon regime et mon ramadhan en meme temps si je me limite seulement et seulement aux produits permis à volonté ??? donc ne pas manger de la journée et par la suite, prendre les elements autorisés ???

Merci par avance pour votre réponse.

Bonjour,

j'aurais voulu savoir si on pouvais manger de la truitE fumée?

j'ai fait un footing et au déjeuner j'ai fait un malaise hypoglycémique. j'ai mangé mon surimi, mon fromage blanc mais tjs pas bien. j'ai du prendre 2 petits morceaux de sucre pour aller mieux. je suis en phase d'attaque!

ne faite pas de sport !

est-ce que ces 2 petits morceaux de sucre auront une conséquence ? demain ; on vera à la pesée!

j'ai commencé avant hier ce régime. je suis motivée: - 8 kg à perdre.

pour letimerle

il ne faut pas faire de sport intensif en attaque, juste 30 min de marche

question sur l édulcorant :

j'ai trouvé de l'édulcorant liquide " SUCANDINE" spécial cuisson haute température à base de cyclamate de sodium, saccharine de sodium et thaumatine - sans asparthame

EST -CE BON POUR NOTRE REGIME DUKAN ?

ATTENTION LES AROMES vendu en supermarché sont à base d'huile, de sucre; seul l'arôme fleur d'oranger n'en contient pas! bien lire avant d'acheter!

Merci pour ce site qui est super!

une journée blanche

c'est quoi

qui sait ???

MERCI

Bonsoir , j'aimerais savoir si il était normal que chaques fois que j'ai une journée PP + LEGUMES ?J Eme retrouve avec de grosses crampes d'estomac????? elles font aussi mal que des contractions!!!!!

merci de me répondre

Bonjour à toutes et tous,

Merci de m'accueillir sur le forum, j'ai commencé le 22 juin pour 10 kilos à perdre....

Aujourd'hui après 10 jours seulement 1.6 kg de perdu, j'ai le moral dans les chaussettes.....

Avez vous des pertes de poids régulières ? ou passez vous, vous aussi, par ces variations journalières ? J'aimerai bien que l'aiguille de la balance marque une perte plus régulière. Je ne fais pourtant pas d'écart !!!!!

Help, je vous appelle à mon secours !!!!!!!!!!!!

Bonne journée

@Babette

Bonjour Babette ,il ne faut pas t'inquiéter tu as commencer il n'y a pas longtemps laisse le temps faire les choses..Pour moi par exemple c'est une moyenne de 4 kg pour 15 jours mais tu va rapidement voir le résultat sur ta silhouette qui va bien dégonfler...

A tu acheter le livre ,car il aide énormément chaque étapes et chaque doute y est inscrit ainsi que les phase plus difficile..

Bon courage et persévère je ne connais personne a qui sa n'a pas marcher dans le temps

bonjour,

j'en ai marre pourquoi ca marche pas chez moi ????

PAS D'ECCART , JE BOIS,

1.9 kg en 13 jours.

2 kg en fin de pp et depuis que je fais 1 pp/1pl je pren je perd je pren je perd... ca stagne !!!!

puis-je reprendre une semaine de PP ?

SVP AIDEZ MOI ! pour me motiver

Bonjour...

Je pense que sincerement les périodes de stagnation sont normales et "bonnes" pour le corps...

Je m'explique, quand on perd toute les semaines 1 kg...cela fatigue le corp...moi au début jai perdu presque un kg par semaine...plus 2 en phase d'attaque...au bout de 5 semaines j'étais comme une lavette...

Au début les pertes correspondent au poids actuel que vous faites, à l'alimentation que vous aviez avant de débuter Dukan, etc...les pertes peuvent donc être minimes ou énormes (ou moyennes)...

J'ai ensuite repris un peu de poids et commencé a stagner (cfr ma courbe)...et je pense que ca m'a fait du bien (meme si au moral on deprime un peu au debut de ne plus perdre) je me sens bcp moins fatiguée et prete a reperdre du poids...bien sur il faut continuer le régime suivre les phases PP et PL...

Donc mis à part eviter les tolérés et faire un peu de sport en +(moi j'essaie de faire au moins 3*20min de stepp)...et attendre que le corps reprenne la perte de poids^^.

Quand je stagne, je mange moins de produits laitiers aussi...peut etre çapeut aider certaines^

babeth, fanny

je suis dans le même cas que vous, perdu 1,4 kg en 19 jours, je suis vraiment déçue, ça marche avec tout le monde pourtant!!!

Bonsoir,

je viens de voir sur la liste des aliments autorisés /

ACTIVIA NATURE 0% 2 par jour.

Et les aromatisés on peut ou on peut pas.

Merci de vos réponses

Re

je ne sais pas si il y a encore quelqu'un pour nous répondre sur ce site, mais voilà bien longtemps que je ne vois plus de réponse à personne ???????????????

@ caprice0706 : où as-tu vu les Activia ??? (ça m'intéresse).

En principe, les yaourts aromatisés sont autorisés (0% MG évidemment), mais pas ceux avec des fruits.

Bon courage et bonne journée à toi.

je suis en phase de consolidation et je ne sais pas quel fromage je peux vraiment manger ou estce que je peux trouver une liste ?

puis je manger du petit basque (fromage à pate dur) ou style cousteron ?

merci

Bonjour à tous!!

voilà, je viens de démarrer la phase d'attaque dukan, et après 6 jours vraiment bien respectés je n'ai perdu que 700g...Beaucoup de personnes de mon entourage l'ont fait et ont perdu bcp plus!! Si qqn avait une explication!!! Peut-on être complètement réfractaire au régime!!

Merci d'avance pour vos réponse!!

Pour Bibulle

Moi aussi un peu déçue! je termine ma phase d'attaque et seulement 400g!

il semblerait que cela soit normal chez certaines personnes. Bienvenue au club donc!

je n'ai fait aucun écart et suivi à la lettre les aliments authorisés.

j'ai même ce WE repris 500 g ( peut être le sel dans la viande des grisons - les moules ? et je fais de la rétention d'eau ?)

c'est un régime sur le long terme. Allez courage- continuons.

Pense à bien boire et faire un peu d'activité.

Mesure toi. personnellement, j'ai perdu 2 cm de tour de cuisse et taille.

Garde confiance

bonjour,

je suis en phase 2 et j'ai des crampes qui me font trés mal sur le matin alors qu'avant je n'en avais jamais.

que faire ? merci

@flofloge: quand as tu commencé le régime?

Moi aussi au début de ma phase de croisière, j'avais des crampes le matin ds les cuisses et les bras...

Je pense que c'est un résultat "physique" de ce que ton corps fait pour maigrir...comme tu changes d'alimentations et que ton corps puisse dans tes réserves, ca se "ressent".

J'ai eu ça durant qqjours, mais si tu vois que c'est tout le temps, consulte peut etre ton medecin...

Quelqu'un peut-il me dire si le lait écrémé est possible en face d'attaque ??

Mais bien sûr, c'est mm le seul lait qui soit permis dans cette phase.

je suis passée en conso aujourd'hui, j'ai acheté du fromage président léger à 11% de MG, puis-je en manger tout en sachant que c'est un fromage à pâte molle.

bonsoir j'ai une petite question, faisant le régime et me dépensant beaucoup je me trouve faible par moment je me demandé donc s'il était possible de prendre des vitamines et lesquelles? mais si cela est possible connaissait vous le noni? peut on en prendre pendant le régime? merci d'avance de vos réponses passé une agréable soirée et continuez toutes vos efforts

Bonjour,

Je voulais savoir si les barres hyperprotéinées (Type Gerlinéa) sont autorisées pendant la phase d'attaque ?

Etant commercial, il est pas facile de prendre un yaourt en cas de petite faim en milieu de journée

Merci de vos réponses

Fred

Bonjour,

La balance est paresseuse, et bien que ne aisant pas d'écart, ma perte de poids est très lente, 2 kg en

13 jours !!!! Je me demande si je n'ai pas un problème de quantité, "à volonté" "sans restriction" oui !!!! mais dans quelles proportions, je pense que mes portions sont trop copieuses....

Pouvez vous m'éclairer ??

Merci de vos réponses

Bonjour,

J'ai lu dans le livre de recettes Dukan, qu'il utilise des aromes naturels (amande, vanille..) et de l'extrait de vanille liquide ou pas. Dans le commerce, je ne trouve que produits qui contiennent de sirop de glucose ou de l'huile ...

Comment avez vous fait ?

Un peu de couleur dans mes yaourts me ferait du bien !!!!

Merci de votre aide

Est-il possible en phase croisière de faire 4 jours PP puis 3 jours PL ?

C'est à dire du lundi au jeudi inclus en PP et du vendredi au dimanche en PL ?

Comme ça le lendemain du week end on recommence en PP

Je ne sais pas si les phases PP doivent être de même durée que les phases PL

Merci pour votre réponse !

bonjour

en cas d'allergie aux produits laitiers peut-on les remplacer par des yaourts au soja nature et du soja liquide nature ou est-ce trop gras?

SOS je pars en voyage une semaine aux canaries samedi et je me demande comment je vais faire pour continuer ma phase croisière

quelqu'un peut m'aider je me démotive

Bonjour, je n'utilise presque jamais de lait en poudre, pourriez vous me dire si je peux mettre du lait écrémé a la place, si oui à quel dose. Merci

Famille : Oui, tu peux utiliser du lait écrémé à raison d'1/4 de litre par jour au maximum

bonjour

j'aimerais savoir si on peut remplacer, dans toutes les recettes, la maizena par du profitar et donc si on obtient le même résultat dans la texture ?

je vous remercie pour vos réponses

Bonjour,

J'aimerais faire ce régime et voudrais savoir si les GERLINEA - Crème Repas sont autorisé ??

Merci de votre réponse

bonjour , pourquoi je perds mes kg au niveau des fesses et des cuisses? depuis le 1avril j'ai perdu 12kg merci de votre reponse et felicitation a tous les dukannautes.

bonsoir, je n'arrive pas à me reconnecter malgré mon pseudo correct, la réponse est erreur, je ne comprends pas ??????????????????????????

Bonjour,

J'ai acheté tous les bouquins concernant le régime Dukan, j'essaie de me documenter au mieux, votre site est trés bien fait bravo.

Je suis trés motivée et j'ai commencé le 03 Juillet, j'ai 15Kg à perdre. J'en ai déja perdu 30 avant , non repris (donc ça ne va pas etre trés rapide)... seulement, il y a le Ramadhan le 10 Aout et j'aimerai vraiment le faire, donc je ne peux ni manger, ni boire, ni fumer du lever jusqu'au coucher du soleil, mon repas sera unique par jour, à 20h30 environ... puis je quand meme faire mon regime et mon ramadhan en meme temps si je me limite seulement et seulement aux produits permis à volonté ??? donc ne pas manger de la journée et par la suite, prendre les elements autorisés ???

J'ai vraiment besoin de réponse !!

Merci beaucoup

bonjour, j ai acheté au monoprix des galettes dukan toutes prètes ... c' est très bon !!! savez vous combien je peux en manger par jour en phase de croisière ???? merci par avance pour les réponses

Bonjour j'ai acheté des fromage frais 0% saveur vanille

il s'avere que quand j'ai lu les composant j'ai vu "glucides: 12g dont sucre 11.7g "

Puis- je comme meme les manger en phase proteine pure?

Bonjour,

tout d'abord un grand merci pour le site! ça m'aide énormément psychologiquement, un grand bravo aussi à toutes les proteinautes qui contribuent avec leurs recettes à la bonne marche de notre régime 

Savez-vous où se vend le fromage de Rocroi s'il vous plait? peut on en trouver à auchan, carrefour, leclerc?

merci pour votre réponse!

Bonjour tlm,

Ma question c'est de La troisième phase, la consolidation:

- Est ce qu'on respecte toujours la Liste complète des aliments Dukan à vie????

-Je n'ai pas compris:

**2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion) / (c'est à dire les pasta; riz; lentille) ????

-2 repas de gala:

** c'est à dire qu'on peut manger ce qu'on veut?

-on peut tjrs laisser le jour de protéines pures par semaine le "jeudi"???

Merci de m'éclaircir ces points la; je suis heureuse de suivre ce programme et pour la premier fois de ma vie je me trouve mince 76jrs j'ai perdu 9.7kg et je suis à 63.7kg, mon objectif c'est 58kg mais tlm me disent qu'il ne faut arrêter par conte je vais 1.65m

Merci d'avance de vos réponses.

Salutations

@louaine une seule galette par jour

@petitenadine : si tu cliques sur les aliments tu verras dans quelle phase tu peux les utiliser, par exemple les fruits tu peux en réintroduire un peu dans la phase de consolidation alors qu'ils sont interdits dans les 2 premières phase

idem pour les féculents, clique sur les aliments que tu veux manger pour voir s'ils correspondent à ta phase

et oui c'est bien expliqué, gala ce qu'on veut dans une proportion normale, sans se reservir, et même un verrre de vin

le jour de protéines pures lui sera A VIE

les phases sont bien expliquées sur le site, il faut chercher un peu et lire - il y a aussi une possibilité de recherche en haut de chaque page, vous tapez le mot et ça vous mets toutes les pages où ça apparaît

reliez ce qui est écrit juste sous "laissez un commentaire"

ça aidera l'administratrice du site, en lui évitant de devoir répondre à des questions dont les réponses sont bien expliquées sur le site

bonsoir, voici le second message posté, je ne réussis pas à me connecter le message est toujours erreur authentification, Que dois-je faire, comment procéder, quelle est la solution ??????????????????????

merci, en attente de votre réponse, cordialement

Bonjour,

J'ai bien perdu au début. Puis arrivée à 5 jours de phase d'attaque, mon poids augmente à nouveau!

Je n'ai pourtant fait aucun excès!

Comment cela est il possible?

Autre info importante, je suis en période de règles (presque hémorragiques) depuis 3-4 jours!

Comment une prise de poids est-elle possible?

bonjour,

voilà je suis en fin de phase de consolidation (dans 2 jours) et durant ces 30 jours je me suis à peu près maintenu au poids que j'ai atteint en phase de croisière, j'ai même perdu un peu plus mais je ne comprends pas bien car je me pèse tous les jours et mon poids varie constatemmnt entre-900 grammes et +700grammes par rapport au poids atteint.

est-ce normal?

je ne sais pas quoi faire pour la suite.

merci de votre aide

j'ai fait 5 jours de phase d'attaque avec -2.2kg j'étais super heureuse et là au 4ème jour de phase de croisière j'ai repris 1 kg. Est-ce normal? je n'ai pas le moral.

bonsoir, je souhaiterais savoir si la pate à filo est autorisée en PL?

merci

Bonjour,

Je suis nouveau sur le site mais je suis dans ma seconde phase. Déjà 7.7 Kg de perdu... Yes...

Une petite question : Peut-on se permettre les fameuses bières sans alcool genre Tourtel & Co... ? Je pars bientôt en vacances et je me demandais si cela était autorisé ?

Au plaisir de vous lire

Philippe

Bonjour à tous,

Voilà 60 jours de régime, au vu de ma courbe ya eu une période de stagnation suite à une mauvaise gestion des invitaitons, pouvez vous me donner des conseils pour repartir du bon pied, je suis un peu perdu ... Merci

Je suis contre les édulcorants de type aspartam, puis-je remplacer celui-ci par de la stevia ou du fructose? Merci.

bonjour

en phase croisiere puis je manger ou boire un danacol par jour

Cela fait 1 mois et demi, j'ai perdu 5 kg qui se voient surtout sur la taille, mais je traverse une phase de stagnation difficile entre 89-87 kg depuis plusieurs jours. C'est décourageant et j'ai envie de craquer.

Que dois-je faire?

Y a t-il des corps réfractaire à votre Régine ? J'ai perdu 500g mais rien d'exceptionnelle compte tenu des nombreuses restrictions... De plus, j'ai des diarrhées et je n'ai pas pris le son d'avoine !!! De toute évidence cela ne fonctionne pas pour moi. Que faut t-il penser ? merci

Bonjour, j'ai commencé le 11 juillet 2010 et j'en suis a -2,2 , je suis super contente. Je fais une phase d'attaque de 7 jours (20 kilos à perdre). Je souhaiterai savoir si l'on peut remplacer les 20 min de marche par 20 min de vélo d'appartement. Quand pensez-vous ?? merci

quelqu'un peut il me dire si la farine d'avoine peut être utilisée dans ce régime ? Trés savoureuse, elle permet de faire de délicieuses crêpes... Merci d'avance de vos précieux conseils !!

Pour Danièle. Toutes les farines sont interdites dans ce régime, désolée. Mais tu peux faire de délicieuses galettes avec le son d'avoine.

Bonsoir

j ai commence dukan vendredi 9 juillet a ce jour j ai perdu 2.9KG mais mes regles approches et j ai l impression de gonfler et de reprendre du poids alors que je suis le regime a la lettre sans aucun ecart

est ce que vous avez connu ca ?

Merci de me repondre ca m angoisse un peu et j ai peur de craquer

bnne soirée

Bonjour tout le monde

J'ai commencé dukan de façon trés séieuse le 06/07 et j'ai -2.6kg (avec les règles entre temps)

j'ai fait 1000 régimes au moins dans ma vie donc je pense que mon corps s'en souvient)

Je pars en vacncas début Aout et j'ai peur !! comment gérer mon régime sachant que jeaprs en "club" tout inclus..et que les buffets risquent d'etre gars et sucrés.. Dosi je suspendre mon régime pdt 15 jours ou limités les dégâts comme je peux?

merci d'avance

bonjour je voudrais savoir combien de protéines par jour je dois manger je fais 89kg100 j'avoue que je suis un peu perdue merci

@yaya46 - j'ai lu qu'il fallait au moins consommer 1 g/kg => ton poids 89 kg => 89 gr à consommer

mais en fait comme les protéines sont à volonté...

coucou à tous et soyez obstinés!!!

J'ai commencé le régime Dukan il y a 12 jours mais ça fait 2 semaines que je n'ai plus du tout été et envie d'aller à la selle malgré plusieurs tentatives de laxatifs,le son d'avoine pourrait-il annuler l'effet du laxatif???

Bonjour bonjour! J'ai une petite question qui me turlupine depuis quelques jours...J'ai perdu 5 kilos en phases d'attaque+croisière donc j'avais prévu de faire 50 jours de phase de consolidation. Hors j'ai perdu 1 kilo de plus pendant la phase de consolidation... du coup, est-ce que je dois prévoir 10 jours de consolidation en plus avant de passer en stabilisation???

help !! administrateurs proteinaute : je ne sais pas ce que j'ai fait depuis mon portable mais maintenant ma date de début est le 17/07/1970 !!! cela me fausse donc tous mes graphiques, je ne vois pas ou changer la date de départ, à l'aide s'il vous plait

Bonjour, peut-on manger du son d'avoine plusieurs fois par jour ? et en quelle quantité ? Merci.

Trop découragée suis .... voilà deux fois que j'essaie le régime DUKAN et franchement j'ai besoin de soutien. La première fois j'ai arrêté (très vite soit) au bout du 8ème jour sans résultat. Cette fois ci, je m'obstine entre ma période d'attaque (le 07/07) et la première PP de la phase alternative j'ai perdu 2 kg trop contente, cependant à la suite de çà c'est-à-dire 4 jours après j'ai tout repris sans faire d'écart...

je suis diabétique de type 1, puis-je faire le régime DUKAN

bonjour à tous

j'ai besoin de comprendre....,je n'arrive plus à perdre, je suis à 34 jours de régime donc 5 jours d'attaque et j'avais perdu 5kg200 mais maintenant plus rien, je ne fais que de reprendre.

Je saisie plus trop l'intérêt de ce régime. Je sais qu'on passe par des paliers mais la.....

j'arrête ou je continue, je ne sais plus trop!!!!

J'ai perdu 3.5Kg en 6 jours, et aujourd'hui j'ai commencé la croisière.

Mais après déjeuner, premiers légumes depuis 6 jours (des tomates cerises + escalope de veau + yaourt)

j'ai été prise de vertiges et j'ai du manger deux Wasa à la fraise, je me suis sentie tout de suite beaucoup mieux. Je suis très ennuyée, avez- vous une explication et est-ce fréquent et/ou normal ? Cela vous est-il

déjà arrivé ? Merci *1000fois.

bonjour a toutes !!

Je viens de m'inscrire sur le site Dukan qui permet de faire une analyse perso de la perte a prevoir et apres avoir completé les infos pour une perte de 5/6 kgs il me suggere 1 phase d attaque 2jours+croisiere34 jours+ consolidation 48j.

Cela vous parait correct ?? la phase d'ataque me parait courte ? et pas de phase stabilisation ??...

Pouvez vous m aider car je ne sais pas comment faire avec la phase croisier et consolidation avec PP ou PL?? j'ai pas eu plus de precisions que ceci et a faire le regime je compte bien le faire correctement...

HELP !! Si vous pouviez m'aider ...!!

Merci d'avance pour vos reponses

merci de ne pus faire parvenir les nouveaux messages par e-mail

Bonjour, j'espère ne pas vous déranger pour rien...mais je viens de lire la rubrique FAQ mais n'ai trouvé aucune réponse à ma question : où peut-on trouver du BLANC D'OEUF EN POUDRE ?

Merci de la réponse que vous voudrez bien m'apporter et bonne journée. (lanecienne).

J'ai entendu dire que dans l'un de vos livres figurait la liste des protéines. Pourriez-vous m'indiquer le titre de ce livre. Merci.

bonjour à toutes,

jai commencé le rédime Dudu depuis un mois et je viens d'aller chez le médecin car cela fait un mois que des plaques sont apparues sur mes yeux. bref le doc ma dit que cela pouvait etre lié à un nouvel aliment et le seul nouvel aliment est le son d'avoine du coup je dois le stopper pour vérifier si c'est bien ca.

je viens vers vous pour savoir si vouss etes ds le meme cas que moi et si c'est le cas comment faites vous pour remplacer le son?

merci de vos réponses car je suis un peu perturbée lol

je suis à la moitié de mon regime, j'ai perdu la moitié du poid desiré et depuis une semaine je en perd plus, même pas 100g. Pourquoi? Je ne fais pas un seul écart depuis le debut et là je stagne, cela m'inquiette. Pouvez vous m'expliquer ce sui m'arrive?

merci

bonjour, je rentre dans la phase de consolidation. on nous autorise les fromages affinés, quelqu'un peut il m'éclairer ? y a t il des fromages interdits ?

on autorise aussi les féculents complets, quels sont ils ? je vois le riz complet, les pates au blé complet.... les pdt, les lentilles, les flageolets, la quinoa, en font ils partis ? y en a t il d'autre ? merci pour toute réponse

j'attaque la consolidation. peut on manger des légumes à tous les repas ? est il nécessaire de faire un jour de pp par semaine, ou derrière un repas de gala ? peut on continuer les petits dej en style pp avec oeuf ou jambon ? merci

bonjour a toutes je voulais savoir si lorsque l'on fait une recette a base de son de blé te d'avoine faut-il limiter la quantite ou non exemple hier j'ai fais les crepes dukan il y en avait une quinzaine et j'ai tout mangé aujourd'huit +300g sur la balance normal ou pas merci pour la future reponse

@ clemence79 : moi aussi j'ai stagné... pendant près de 2 semaines à faire le yoyo autours du même poids !

Puis la perte a recommencé. Je suis parfois obligée de faire des écarts (boulot > restau avec des clients) que je minimise un maximum et je m'interdis les tolérés le reste du temps. D'après ce que j'ai pu lire, c'est fréquent de stagner, même sans écart. Ca dépend de l'eau qu'on boit, de notre cycle,... Bref, patiente et accroche toi

Bonjour,

Je viens de m'inscrire sur proteinaute.com et j'ai commencé le régime Dukan le 24 juin, j'ai perdu un peu moins de4 kilos... il m'en reste à peu près autant pour atteindre mon objectif.

Bref... j'utilise le son d'avoine depuis peu car j'avais du mal à en trouver et j'avais pas compris qu'il était "obligatoire" pour de bons résultats.

Depuis que j'utilise le son d'avoine (dans mes yaourts et fromages blancs) j'ai des maux de ventre style crampes assez importants et douloureux... Que faire ?

Merci pour ce site il est super !

à+

Aurélie

ravie de me sentir bien et décidée de ne pas interrompre, le résultat d'un meilleur état général clinique et psychologique . courage, j'arrive actuellement à perdre environ 200g par jour.

depuis quelques jours je fais le yoyo +400 g - 200 g et cela fait 11jours que je fais plus ou moins le même poids. J'espère passer le cap, parce que là je me pose des questions surtout que je ne fais pas d'écart. De plus, je suis de mariage le 31 juillet et là j'ai peur de voir tous mes efforts disparaîtrent en une soirée. Comment gérer ce moment??????

re bonjour les proteinautes,

j"ai posté il y a 2 jours et toujours pas de réponses.

je m'inquiète car si je ne peu plus manger de son d'avoine a cause de mon allergie par quoi pourrais je le remplacer?

sachant que plus jy réfléchis plus je me demande si ca ne pourrait pas etre un tout autre aliment étant la cause de mon allergie

en espérant que quelqu'un ai des réponses 

bizz a toutes

Bonjour,

Je commence juste le régime aujourd'hui. Puis-je faire des flans avec du lait écrémé de la marque TIFLAN, je ne vois pas de contre-indication ?

Merci

Bonjour à toutes, je suis dans mon dernier jour d'attaque (10 jours) et je n'ai pas perdu un gramme !! J'ai tout suivi à la lettre, aucun écart, je ne comprends pas ! il est vrai que j'ai par contre minci, moins de "bourrelets" localisés.

Suis-je la seule dans ce cas? Merci de me redonner courage pour continuer la phase 2.

Bonjour à toutes,

Alors j'ai commencé le régime lundi avec une phase d'attaque de 3 jours et je n'ai perdu que 400 Gr ce qui m'étonne fortement et une baisse de morale!!! Ayant vraiment envie de perdre mon surplus je continus mon régime en espérant obtenir de bien meilleurs résultats les jours à venir!!

Courage

bonjour, je viens de découvrir votre site et j'en suis ravie.

J'ai trouvé des recettes qui précise qu'il faut moudre le son d'avoine et son de blé. je pense que ça enlève les propriétés de sons, alors faut-il les compter comme dose journalière de son ?

Une question également sur le PROTIFAR . est ce que ça peut remplacer la maîzéna et quelle quantité mettre pour garder l'équivalence dans une recette ?

Merci à toutes pour vos réponses.

Bonjour,

Je suis en croisière depuis un peu + d'1 mois et - 6 kgs. Là j'ai du mal à passer à la dizaine inférieure !!!

Si j'ai bien compris, quand on regarde la composition des aliments, il faut que les Protéines soient supérieures à lipides + glucides....

Du coup, ma mère, qui est en vacances chez mo,i a acheté un camembert Bridelight : 145 kcal/100g et P 25g, G 0.5g et L 5g. J'ai le droit moi ou pas????

Merci pour votre aide.

Je désire m'inscrire à votre site, mais je n'y arrives pas, il me dise mauvaise authentification, je ne sais pas pourquoi, lorsque j'ai saisi mes données pour l'inscription, deux phrases en rouge sont apparues, l'une sur le mot de passe, l'une sur les informations en deuxième partie, Pouvez-vous me répondre par mail peut-être. Il faut dire que je ne suis pas doté d'une grande habilité à l'informatique. Merci de votre compréhension.

Monique

Moi non plus je n'ai pas beaucoup perdu, 1.3kg depuis 11 jours. Le plus agréable c'est surtout de voir que l"on est moins serré dans des tenues ajustées et que les bourrelets s'effacent. la silhouette est plus jolie

Bonjour, je viens de commencer le régime Dukan et je suis très contente d'avoir trouvé votre super site pour cuisiner et partager mes questions!

J'en suis à mon 4ème jour (sur 6) de phase d'attaque et j'ai déjà commis mon premier écart au resto ce midi. En plus, du poisson grillé, j'ai englouti deux bouchées de courgettes sautées à l'huile. Est ce que ca veut dire qu'il faut que je recommence tout ou est ce qu'il y a qqch à faire pour rattraper cet écart? Merci de votre aide!

bonjour,je viens de m'inscrire,je me suis délester de 17kg avec la méthode Dukan,j'en suis ravie et ne veux surtout pas reprendre du poids! mais la en phase de stabilisation je perds le controle et ne sais plus comment manger! résultat avec les vacances de juillet j'ai repris 2 kg!!! je recherche donc de l'aide,des conseils,des témoignages....merci à l'avance

J'ai lu sur plusieurs forums que le soja/tofu et autres protéines végétales étaient autorisés. Je ne les retrouve toutefois pas dans la liste des aliments permits en PP et en PL.

J'ai acheté en magasin Bio des Fibres de Soja gros qu'il faut normalement faire tremper dans de l'eau mais que je croque comme des chips. Je souhaiterais savoir si c'est autorisé ou considéré comme un féculent, la composition est la suivante:

Protides: 45.0g, Glucides: 17.0g, lipides: 09.0g, valeur energetique: 280Kcal/100g

Quelle pondération est permise dans l'équilibre protides/glucides/lipides.

Merci de m'éclairer, parce que là je suis toute perdue!

Bonjour

je suis en train de faire des moules

le soja nature bjorg est il autorisé est combien

merci de votre réponse

Bonjour,

Peut-on remplacer le son d'avoine par le son de blé car ce dernier est vraiment introuvable !!

Bonjour,

Je viens de commencer le régime Dukan, j'ai perdu 1,3 kg en 1 seul jour ! Par contre j'ai beaucoup de crampes, est-ce quelqu'un a été gêné par ça et quelle est la solution ? Je bois beaucoup mais rien n'y fait;

je suis en phase de consolidation et bientôt vacances entre amis, donc salades, barbecue, apéro, resto etc... je voulais savoir si l'huile d'olive ou l'huile de raisin pour les sauces salades sont à proscrire définitivement ainsi que dans la phase de stabilisation. Le Dr Dukan n'en parle nulle part dans son livre.

merci de votre réponse et bonne chance à toutes.

NON, MAME67. Les huiles sont interdites. Regarde dans les recettes, tu trouveras de délicieuses sauces sans huile.

Pardon, j'avais mal lu, en consolidation et en stabilisation tu peux prendre un peu d'huile.

En consolidation, dans les repas de gala !

bonjour

j'ai commencé le regime du dr dukan le 15 juin 2010 à 64 kg 500

je stagne depuis environ 2 semaines entre 60 kg 500. 60 kg mais bon je vois que je ne suis pas la seul

enfin ma question les fruits me manque ( je suis en croisière ) la mousse aux fruits framboise fraise light je peux ou pas? merci de votre reponse

Bonjour

Je commence le régime dans 2 jours après avoir lu le livre à 2 reprises mais ma question se porte sur l'eau pétillante type perrier, est-ce autorisé? Dans toute les phases?

Merci de vos réponses

Je viens de débuter la phase de stabilisation depuis quatre jours. J'ai fait un repas de gala et j'ai recommencé à intégrer les fruits, le fromage -tomme de Savoie-, le pain complet, etc. Et mauvaise surprise: j'ai déjà repris 1 kg. J'ai suivi les doses à la lettre, je ne comprends pas. Est-ce que cela va s'équilibrer? A quel moment?

Bonjour, je suis tout nouveau ici, je commence le régime dukan, et une question me taraude;

N'y a t'il pas des effets délétères pour nos fonctions rénales? Du fait de l'absorption de tant de protéines!

Y aurait il un complément à prendre pour protéger nos reins?

Merci pour vos réponses!

J'espère enfin pouvoir maigrir pour de bon!!!

Bonjour,

Je fais 1,68m pour 63.5 kgs (66 au debut du regime il y a une semaine). Cela ne fait qu´une semaine que j´ai commencé, mais je suis déjà ravie par les premiers résultats et par ma résistante aux tentations (certaines recettes, comme celle de la crème au chocolat, aident à tenir le cap et à ne pas céder à l´appel du sucre). J´ai néanmoins un gros coup de fatigue et ait donc décidé de m´accorder un verre de jus d´orange pressé chaque matin pour faire le plein de vitamine C et pour éviter l´hypoglyémie. J´espère que cela n´affectera pas trop la perte de poids, car ca m´aide à me sentir mieux.

La seule chose qui m´est difficile, ce sont les commentaires de mes amis et de mes collègues, qui ne cessent de me répéter que je ne suis pas grosse, que je n´ai rien à perdre.

Rien à faire, ils ne comprennent pas... Je sais bien que je ne suis pas grosse, que mon IMC est dans la normale, etc... Mais je veux perdre ces quelques kilos qui m´embarassent et que je porte dans les cuisses depuis plusieurs années. J´ai la vingtaine, je ne devrais pas etre complexée quand je suis en maillot de bain, ou me sentir mal quand je me regarde dans un miroir.

Mon objectif : 59kg, pour ne plus repasser au dessus de la barre des 60 par la suite. C´est certes peu par rapport à de nombreuses Proteinautes, mais c´est un challenge pour moi !

Bonjour,

J'ai commencé le régime Dunkan il y a 1 mois (le 30 juin exactement) et j'ai perdu les 15 premiers jours 2.5 kg et là plus rien de chez plus rien...je suis triste...Aidez-moi à comprendre car je ne fais pas d'écart...enfin je pense... Je viens de me rendre compte que j'utilisais 4cs de son d'avoine au lieu de 2 par jour...c'est peut-être ça? Ou peut-être les 4 chewings-gums sans sucres que je mange par jour? Aidez-moi à comprendre svp! Pour info j'ai commencé le régime à 70kg pour 1m63 et je suis à 67.5 kg aujourd'hui :(

bonjour,

est ce normal en période d'attaque de ne perdre que 100g au bout de 3 jours, alors que les premiers jours je perdait bien !

et pourtant j'e n'ai fait aucun écart,

je bois beaucoup de thé avec une sucrette par verre de thé ? impossible pour moi de boire le thé sans sucre !

merci d'avance pour votre retour

dalila

bonjour à toutes,

je vais bientôt commencer la phase de condolidation(3ème) mais je ne sais toujours pas si cette phase est que PL ou je dois alterner les jours PP et PL comme dans la phase de croisière (2ème)

merci de me répondre rapidemant

HELP

voila je viens de commencer le régime lundi et je suis déjà à - 2kg 400 est ce pas trop rapide comme perte de poids ? je ne me plaint pas mais je trouve juste rapide car quand j'ai fais la simulation , il me disait 2.600 au bout de 6 jours encore merci pour votre site

salut à toutes.j'ai commencé le régime dukan il y a 23 jours et pourtant je n'ai perdu que 3.3kg alors que je ne fais aucun écart.je suis une peu d"sespéré quand je voie qu'en moyenne c'est le poids perdu en une semaine.De plus je fait minimum 4h de sport par semaine.Que faire pour accélérer la perte de poids? je désespère

Je suis à mon 22ème jour de régime DUKAN, pour l'instant tout va bien, j'ai acheté le livre "Les recettes Dukan" et ma question est la suivante :

à la page 16 de ce bouquin dans la liste des 72 aliments protéinés - 6 laitages, carré Gervais TM

que veux dite le TM ?

et également R majuscule entouré en face de maîzena dans les recettes ?.

MERCI D'AVANCE

bonjour,

je suis en phase croisière depuis 2 jours (1/1) et j'ai repris 500 g est-ce normal ? je n'ai pas fait d'écart?

J'ai perdu 3 kg en phase d'attaque.

merci beaucoup, ce site est une mine d'or.

Bonjour à tous

je vais commencer le régime Dukan lundi et je mange que du poisson.Cela va t-il poser un problème

Merci d'avance

bonjour la farine d epautre est elle autorise

re-bonjour

je p'tit déjeun tous les jours vers 6h et je voudrais savoir si j ai faim à 10h est ce que je peux manger car on nous dit que tout ce qui est autoriser est volonté

merci

Slt les filles, moi c Val.. voilà je me lreance auj après un essai régime weight watchers qui ne me convient pas pparemment (g repris du poids au lieu d'en perdre!). J'esp que ça va marcher, j'en suis à la phase d'attaque mais le plus diur pr moi c de respecter des horaires.. je suis en congé et je mange à l'importe quelle heure. Ya t il des personnes dans mon cas? Vu que tout est 24/h24 je me suis dit que ce régime m'irait mieux.

Au plaisir de vs lire...

je cherche la recette qui utilise un sachet de soupe à l'oignon parmi les ingrédients, je crois qu'il s'agissait d'un cake ou terrine, merci à celui ou celle qui me la retrouvera

bulledeperrier@laposte.net

pour josie la farine d'épeautre n'est pas autorisée mais le son d'épeautre oui

pour berenicegri, à 10h tu mange ce que tu veux, il faut juste que cela soit autorisé

bonjour à tous et à toute, voila j'ai refait le juste poids dukan aujourd'hui, et il me mets pas le même poids que l'initial. objectif 62 kg et maintenant 59 kg lequel prendre en considération. pour la question , quelle est votre poids de croisière, j'ai mis au hasard, car à l'époque je ne voulait pas monter sur la balance, j'ai l'impression que le changement vient de là. merci pour vos conseil.

peut on prendre le son d'avoire avec le yaourt

Comment fait on pour proposer une recette que l'on a fait nous même sur le site proteinaute ? Merci

bonjour, je dois manger 115g de protéine pure , mais je ne sais comment calculer, étant donné que sur tout les aliment ce n'est pas mentionné! le steak par exemple ou le blanc d'?uf

merci de votre aide

C'est bon j'ai trouver comment proposer une recette je vous l'ai poster c'est la salade de hareng merci

pourquoi reprend on du poids en conso? MEME QUELQUES CENTAINES DE GRAMMES GRRRR

Je viens decommencer en 5jours j'ai perdu que 2 kg dois continuer la phase d'attaque ou je peut demain commenccer la 2eme phase merci

@joelanicoise : 2kgs en 5 jours c'est quand même pas mal !!! La phase d'attaque dure jusqu'à 10 jours maximum aprés c'est toi qui voit mais tu peux la continuer rien ne t'y en empêche, moi j'ai commencer ma phase d'attaque hier et je vais la faire jusqu'à samedi prochain soit 9 jours, aprés j'attaquerais la phase de croisiére

salut a tous je commence ce jour la phase croisiere ouf car j'ai hate de manger les légumes du jardin de mon papa .juste une question peut on consommer des sirop à 0% de sucre et combien par jour merci

Bonjour,

Je voulais savoir si on continuait à perdre du poids dans la phase de consolidation, même peu.

bonjour j'ai perdu 5 kg pendant ma phase d'attaque je commence ma phase de croisière j'ai fais du flan mais impossible de l'avaler car je n'aime vraiment pas l'édulcorant que faire? d'habitude pour mon café ou de la faisselle je fais sans mais là j'ai trés envie de sucré

emmanuelle moi non plus je n aime pas l'edulcorant mais ayant un enfant diabetique j'achette en pharmacie SUCARYL granules (en realite c'est de la poudre) pour lui faire des clafoutis car ce sucre on peut le faire cuire Attention il sucre beaucoup souvent une pincee suffit tu verras on ne sans pas que c'est de l'edulorant

bon moi j'ai fait ma 1ere journée PL et j'ai pris 300 gr pas contente du tout!!!!

bonne journee a toutes

En phase Pl on reprend un peu de poids c'est normal mais aprés tu reperd tout patience !

Si vous n'aimez pas l'edulcorant ou l'aspartame, il est possible de le remplacer par une plante naturelle sucrée non calorifique : la Stevia.

Bonjour,

Je souhaite démarrer le régime, seulement j'ai un souci, je suis très intolérante au lactose.

Je fais mes yaourt et mes flans avec du lait sans lactose, mais ce n'est pas du 0%.

Par quoi dois-je remplacer le fromage blanc à 0%.

Merci de votre réponse.

bonjour,

j'aurais aimé savoir si en phase de consolidation on peut prendre des ananas comme fruit, et si oui combien? idem pour le beurre ou l'huile d'olive?

j'ai aussi vu dans plusieurs postes qu'il fallait commencer la phase de conso juste avec 1 repas gala la semaine et un repas feculent!!!!!

est ce vrai????

merci d'avance

Bonjour, je me demande si certains arômes qui contiennent apparemment du sucre sont ils à éviter ou bien tous les arômes st ils autorisés ? j'ai vraiment besoin de le savoir avant de commander afin de ne pas faire d'erreur. Les arômes sur le site Dukan ou bien ceux de patiwizz ou aromes et nature se valent ils ?

merci d'avance.

à part la rhubarbe, quel fruit peut on manger en phase croisière.

Dans le livre de Dukan, il est mentionné qu'en consolidation, nous pouvons consommer 200g de pâtes... le poids est-il pour des pâtes cuites ou crues(avant la cuisson?)

Merci

bonjour,

j'ai vu du fromage Sylphide au chèvre ou au bleu 7% de matière grasse est-ce possible? je suis en phase de croisière

Merci

Bonjour,

Je n'ai perdu qu'un seul petit kilo après quatre jours de phase d'attaque alors que dans le livre, Le Dr Dukan indique que la perte se situe entre 2 et 5kg pour 5 jours de phase d'attaque. Pourtant, je ne fais pas d'écart. Est ce normal?

Bonjour,

J'ai du mal à redémarrer le régime après 2 semaines de vacances (où il est vrai, j'en ai profité - au retour, pas repris, pas perdu). Comment puis-je me remotiver pour perdre encore les 4 Kgs restants ? Merci pour vos conseils.

Bonjour,

J'ai commencé il y a 3 jours, et je n'ai perdu qu'un seul kilo. Je n'ai fait aucun écart. Je suis un peu démotivée. Y a t-il une raison ou une solution? Merci.

Bonjour,

Cela fait deux semaines que je stagne à 57 kilos et je n'arrive plus à descendre, pourtant je n'abuse pas des tolérés, je mets un peu de maïzena dans mes préparations par contre je mange 800 g de produits laitiers par jour. Je voudrais savoir ce que je peux faire parce que j'aimerais casser ce palier. Aidez-moi svp!!! Merci

Bonjour,

Je n'arrive pas à mettre à jour mon poids. J'arrive à saisir mon pseudo mais n'ai pas accès au mot de passe. Comment règler le problème ?

Merci pour votre aide

Cldt.

Bonjour,

Je n'ai pas trouvée de son d'épautre en magasin bio, est ce que cela correspond à la farine d'épautre et y a t'on le droit en 2ème phase (pour préparation gâteau)

Merci

Peut on ajouter des graines de pavot ou de lin brun dans le pain dukan ? J'en ai déjà fait c'est bon mais y ai-je droit je suis en croisière ?

Bonjour

Cela plus de 7 jours que je suis constipée et j'ai été à la pharmacie ils m'ont donné 1 boîte e LACTULOSE BIOGARAN est-ce-que ce n'est pas trop sucré pour mon régime ?

Je n'arrive pas à trouver du son de blé dans ma région. Je sais que cela m'aiderait énormément pour ce problème.

Merci.

en phase d'attaque depuis 3 jours et je n'ai perdu aucun grammes est-ce normal?!!!!

j avais déjà essayer de faire Dukan , mais je souffrais de constipation trés douloureuse , y a t il un moyen de suivre ce régime en évitant ce genre de désagréement svp ?

Merci et bonne journée

Au secours je suis à 2 doigts d'aller m'acheter des bonbons ou du chocolat. Après 2 mois de régime je vais péter un cable !!!!!!

Bonsoir

Je viens de m'inscrire sur le site mais je rencontre beaucoup de problème pour me connecetr ou accéder à mon espace.. en fait, c'est très simple, je n'y accède pas tout simplement. Ni aux autres fonctions de mon espace d'ailleurs, j'ai un message d'erreur me disant qu'il y a une boucle de redirection sur le site. j'ai supprimé mes cookies, mais rien n'y fait.

Quelqu'un d'autre connait il se souci?

Merci ^^

@Manounou : je ne connais pas le lactulose. Le son de blé se trouve facilement dans les épiceries bio. Il n'y en a pas vers chez toi ? Sinon, pour moi, ce qui est le plus efficace, c'est l'huile de parafine. Je m'en sers pour faire mes vinaigrettes et des mayonnaises. Ca se trouve en pharmacie et parapharmacie. En cas de constipation passagère, un suppositoire à la glycérine est assez efficace aussi (en pharmacie)

je suis super fatiguée en phase croisière et je pense manquer de vitamines? Que faire? ou peut etre est ce que je ne mange pas assez de légumes ??

bonjour,

4eme jour est toujours pas un grammes perdu "façon de dire " mais bon qqm...pas un kilo!

une galette dukan le matin,une boîte de thon avec un oeuf le midi, des bouchées au thon dukan le soir +3l d'eau par jour sans sucre et sans sel et nada!!!!!!!!!!

c'est moi ou?,j'ai toujours la motive mais là je commence à me dire que ça sert à rien,je part de 100kg mais qqm non?!

Au secours!!!!! j arrive plus a perdre!!!! je suis depuis7 jours en phase PL /PP et mon poids ne bouge!!!!! comment ca se fait !!!!!merci

Bonjour à tous,

depuis le début de la phase PP, j'utilise du sirop d'agave pour sucrer mes galettes dukan, hors je viens de voir qu'il était interdit. Que puis-je utiliser à la place ?

merci !!!

bonjour à tous

je suis en phase de croisière depuis le 19/07/10 cela se passe bien je voulais savoir si on pouvais remplacé dans les gâteaux la maïzena par de la gomme de guar si oui à quoi correspond 1cs de maïzena en gomme de guar merci bonne journée !

bonjour

dans la recette pain dukan a la map,a quelle quantité correspond 1 bol.....car il y a " bol et bol " avec différentes contenances..merci

bonsoir

j'attaque la phase de croisière et j'ai du mal à saisir la façon de procéder, dois je alterner un jour PP et un jour PP+L

ou d'une façon différente, il semble que l'on puisse procéder de plusieurs façons et j'avoue honteusement que je m'y perd

merci d'un petit coup de main

cdlt mamiesavoie

J'ai commencé mon régime le 10/07, je ne vais pas mal quant à perte de poids, mais dés le débus je suis extrèmemnt constipée, J'ai essayé l'huike de parafine, je bois beucoup (entre autres des infusions), mais je n'arrive pas à trouver une solution à ce problème qui soit vraiment satisfaisante. Pouvez-vous me conseiller quelquechose?

salut a tous je suis en phase croisiere normalement samedi c'est un jour PP mais je suis invitée a un buffet .j'ai pensé faire jeudi et vendredi PP et samedi PL cela est t'il possible ? merci de me répondre

bonne journée

bonjour à tous ! je suis en phase de croisière, mais en ce moment çà stagne depuis 2 semaines, qui peut me dire si çà lui arrive ? merci

Bonjour à tous et toutes, j'aimerai savoir quelle marque de sucre vous prenez pour faire un gâteau cuit au four, mes gâteaux sont fades avec le can...rel. Merci pour vos réponses rapides car je voudrait faire gâteau chocolat pour ce après midi.

L'heremesats est un bon édulcorant de cuisson.Tu le trouves sous forme liquide en GS. Il est cher (environ 6euros la bouteille), mais comme il faut en mettre très peu à chaque fois, tu l'ammortis vite!

bonjour voila je suis en consolidation et j ai tendance a paniquer tout le temps pourtant cela fais 15 jours et j ai pas pris un gramme mais aujourd hui ce midi j ai dejeuner a la cantine d'entreprise et j'ai limpression d'être blindé ! voila ce que j ai manger: epinard-haricots verts-pavé de rumsteack -3 tranches de pain au son - 200g de FB 0% avec educolorant

dites moi si c'est a peu prés normal merci d'avance aux proteinautes

Bonjour,

j'aimerai savoir si les boissons protéinique type Isostar 76% proteine (Mass Gainer) que l'on trouve dans les magasins sont autorisés ????

Bonjou et bravo pour votre site que j'ai découvert il y a quelques jours alors que j'ai commencé un régime Dukan après lecture de sa méthode. Dans le livre du dr Dukan, il n'est pas fait mention du tofu et d'une manière générale il ne conseille pas les proteines végétales pour son régime ce qui est bien ennuyeux pour les végétariens ou simplement ceux qui ne veulent pas consommer trop de viande et pourtant je vois sur vos recettes qu'il y a des plats avec tofu et qu'il est accepté même en phase d'attaque. Qu'en est il exactement?

bonsoir!!!!!!!

même question que stephan35, peut on utiliser des acides aminés type (protéine de petit lait)23g de protéine,92Cal,0g de mat grasse,0g de glucides par prise à savoir que j'en prend 3 fois dans la journée en plus de mais repas pas toujours à heure fixe vu mon métier,je suis cuisinier donc pas toujours facile de ne pas sauter le repas de midi alors je boit ma poudre et quand je suis plus au calme alors je me fait un encas" thon,oeufs,poulet et vinaigre de vin) c'est infame mais ça cale jusqu'au repas du soir...suis-je une mauvaise personne?

re moi ,au fait demain sera le 9eme jours d'attaque je suis partis de 105kg et aucun signe de fatigue ni de problèmes urinaires au contraire j'ai plutôt la pêche puis-je continuer encore quelques jours "l'attaque"?!

si non pourquoi? merci.

a Tenenik : concernant ta question pour la phase I, il est conseillé de ne pas dépasser 10 jours (trop dur pr le corps) rassures toi en phase II tu perdras autant de poid et tu auras droit aux légumes qui t'apporteront des vitamines. Si tu as la peche c'est grace aux proteines !!!

bonne soirée

bonsoir à tous,

je ne trouve pas la recette des carrés frais qui pourrait me la donner ??

merci d'avance

Bonjour, je démarre le 3eme jour de ma phase d'attaque et ma balance n'affiche que 400 grammes de perdu. Je suis un peu déçue de ce maigre résultat. Avez vous des expériences similaires ? Mes deux premières journées se sont bien passées : pain dukan aux sons, carré frais 0%, blanc de dinde, steaak haché 5%, yaourts 0% aromatisés et 2l de liquide eau et café. Merci de vos réponses

Bonjour

Comme je l'expliquais sur Facebook, je ne peux pas me connecter à mon espace.

En fait, quand je clique sur "mon espace Proteinaute", c'est une page blanche qui s'affiche. Je ne peux donc pas accéder à ma courbe.

Je vais essayer ce soir à la maison. C'est peut être dû à ma configuration pro mais pourtant il me semble que je me suis connectée hier.

Merci pour ta réponse

Il m'a semblé lire plusieurs fois que les sons devaient être pris en une seule fois. Je n'ai pas souvenir d'avoir lu cela dans le livre du Dr Dukan. En fait, je fais plein de petites galettes avec les quantités autorisées que j'utilise comme pain au cours des repas. Je ne me vois pas du tout manger tout ça en une seule prise.

à mipaule,

C'est une galette(dose de son)par jour.Livre la méthode DUKAN illustré chez flamarion.Bonne lecture.

à Delys,

Le carré frais n'est pas en recette.Tu dois l'acheter en magasin:Carré nature à 0% Elle&Vire

Bonjour,

J'ai une question svp : j'ai atteint en fin de semaine dernière le poids que je désirais donc je me suis dit que j'allais passer en phase de consolidation. J'ai donc à partir de dimanche ajouté du pain complet et des fruits à mon alimentation. Par contre j'ai repris 700g et donc depuis lundi je mange PL mais pas sans les aliments à ajouter en phase de consolidation parce que j'ai peur de grossir encore ! J'avais prévu (parce que je l'attends avec impatience!) un restau vendredi soir pour mon 1er repas de gala. Mais du coup je ne sais pas si je dois le faire ou non... Quelqu'un pourrait-il me dire par expérience si je vais perdre ce que j'ai repris (ok ça peut paraitre nul de se préoccuper pour 700g mais c'est psychologique !). merci d'avance !

bonjour,

je viens de voir qu'on avait pas le droit aux eaux pétillantes, cela dit, je consomme de l'eau cristaline avec adjonction de gaz ! est ce que j'y ai le droit ou est ce que je dois la banir ?

merci pour votre réponse

dalila

@dalila : où as-tu vu qu'on n'avait pas droit à l'eau pétillante ?

Est-il possible d'utiliser la creme patissiere/ Flan patissier de la marque Impérial.

Bien sur en remplaçant le lait entier par de l'écrémé, et en remplaçant le sucre par le p'tit hermestas !!!???

Bonjour,

3ème jour en phase d'attaque et pas un gramme perdu, que faire de plus car j'ai appliqué le programme à la lettre près ?

Kroumi

peut-on utiliser le lait de soja à la place du lait de vache 0%?

Les "yaourts" au soja sont-ils autorisés ?

je suis en face croisière , j'aimerais savoir si le lait de soja et les yaourts soja nature sont autorisés , merci d'avance pour la réponse

Bonjour,

je m'interroge sur les différents "surimi" en vente dans le commerce. Je n'arrive pas à trouver une marque qui se rapproche du "surimi" décrit dans vos rubriques, avec seulement 4,5g de glucide pour 100g. (100 g représentent 5 ou 6 bâtonnets)

Le plus léger en glucide est le Cor@ya Bâtonnets au saumon fumé, avec tout de même 7,9g, suivi du Fleuri-Mychon Batonnets délices de surimi à la chair de crabe, avec 8,5g.

Même le Pic@rd surgelé affiche 10,2g de glucides.

Par contre, tous sont plus pauvres en lipide que les 8,4g indiqués sur votre site.

Ces différences de composition peuvent-elles avoir une grande incidence sur le régime ?

D'autant que le sodium y est présent en grosse quantité (20% environ de l'apport journalier )

A vos calculs !

Bonjour !

Il y a des différences entre ce site et le livre du Dr Dukan dans ces recettes "je ne sais pas maigrir" ; Il faut se fier à quoi ? Notamment pour des ingrédients tels que cacao sans sucre ou Maïzena = produits interdits en PA sur le site ; pourtant plusieurs recettes sont dans le livre (recettes protéines pures)

Merci de me donner une réponse, parce que, du coup, je ne sais plus quoi faire !

en phase d'attaque (PA) les tolérés sont à exclure

mais ensuite dans les jours protéines pures (PP) dans les autres phases, tu peux les utiliser

est ce que les sachet hyper proteiné sont permis?????

bonjour je desespere 5 jours sans perdre 1g est ce normal je prend aucun tolere je fais 30 min de marche rapide par jour je bois mes 3 litres par jour et puis plus rien c decourageant !!!

bonjour à tous,

bon après plein de doutes, de questions et de réponses que j'ai pu trouver, pouvez-vous me confirmer qu'en phase d'attaque j'ai le droit à : café + édulcorant (sucrettes), chewing-gum sans sucres, oeufs à volonté (en évitant si possible le jaune), moutarde, ciboulette et autres (pour des sauces au fromage blanc 0%), échalotes, oignons et ail pour cuisiner ???

J'ai lu aussi qu'il fallait manger 1g de protéine pour chaque kilo qu'on faisait (pour 80 kilos => minimum 80 g de protéines), c'est vrai ??

Est-ce vrai aussi que l'on doit manger les 2CS son d'avoine + 1CS son de blé en une fois, que l'on ne peut pas répartir sur toute la journée ?

Et enfin, est-ce que les carrés frais 0% sont à volonté ou il faut respecter une certaine quantité ?

Merci pour vos réponses !!!!

bonjour,

avez-vous le tableau de dépenses de calories ?

@majdouille : les sachets de protéines en tant que substitut de repas sont fortement déconseillés par le Dr Dukan. Ils sont à utiliser quand vraiment on ne peut pas faire autrement. Il favorise les protéines naturelles nettement plus agréables à manger.

que veux dire avec ou sans toléré ?

bonsoir

je ne sais pas où aller pour poser ma question

si ce n est pas au bin endroit désolé

j aurais aimé savoir si quelqu un pouvais me dire comment faire pour remplacer la maizéna par le protifar (l'équivalence) pour faire vos recettes qui me donne tant envie

merci d'avance de votre réponse

et aussi un grand merci

à ce site qui est tout simplement GENIAL

Bonjour

Voilà, je viens de commencer le régime il y a 4 jours et j'ai déjà perdu 2 kgs! Mon poids de base n'est pas élevé et il s'agit de mon 1er régime . Je suis d'un naturel mince mais là je voudrais perdre 4-5 kgs seulement. Je suis motivée mais mon entourage me déconseille le régime en me disant que ce n'est pas adapté à mon cas (peu de kgs à perdre) et que je risque de dérégler mon corps. Qu'en pensez-vous?

Peut-on manger du pain Dukan tous les jours à tous les repas ?????

Bonjour

pendant la phase d'attaque j'ai consommé des prunes et du melon - cela va t-il fréner de beaucoup ma perte de poids ?

Bonjour

Je suis intriguée par l'histoire des tolérés. Je possède l'édition 2009 de l'ouvrage du Dr Dukan et il n'y sont pas mentionnés dans les instructions relatives à la phase de croisière. Quelqu'un peut-il m'expliquer? Dois-je me fier strictement au livre ou êtes-vous en possession de précieuses informations gardées secrètes ? Je dégusterais volontiers des douceurs mais je suis partagée.

bonjour,

Juste une question sur le fonctionnement du forum! tout d'abord je n'ai pas retrouvé sur le forum les questions que j'avais posées! et ensuite comment on fait pour répondre aux questions des autres?

Bonjour, j'ai commencé le régime DUKAN jeudi, avec une phase d'attaque de 2 jours. j'ai perdu un peu plus d'un kg. je suis donc en phase de croisière. Il me reste à peine 3 kgs à perdre. Je suis sportive, environ 3 séances de course à pied de 1 heure ou + par semaine. Je prépare une course de 15kms qui est prévue le 5 septembre, or je serai juste en fin de phase croisière. Il me faudrait réintroduire les sucres lents 1 semaine avant cette date afin de pouvoir aborder de façon optimale cette compétition.. comment procéder uste? merci

Bonjour,

J'ai commencé avant hier le régime et ai relu plusieurs fois qq pages car vous dites que les laitages sont limités : il est écrit p76 que seuls les laitages maigres FRUITES et je ne parle nul part de 800 g ou 1 kg par jour..

De plus, vous dites également que les oeufs sont limités à 1 jaune par jour mais il est écrit dans le livre p75 :"vous pouvez consommer 1 ou 2 oeufs par jour...

Je ne comprends donc pas... pouvez-vous m'éclairer svp.. ?

la viande des Grisons est-elle vraiment autorisée ? car elle est salée ...

j'étais en phase 2 que j'étais sur le point de remplacer par la phase 3. un retour de vacances me ramène avec 3 kg supplémentaires (avec certes un certain lacher prise sur la bouffle même si je continuais à pratiquer 3à 5 h de marche par jour)

faut'il que je continue la phase 2 ou dois je repartir en phase attaque, sachant que j'ai consommé dans cette période de vacances des aliments non autorisés comme alcool, viande d'agneau, canard et chocolat ...- MERCI DE VOTRE REPONSE

bonjour j'ai commencé la phase d'attaque hier

je commence la phase de croisière jeudi mais je ne comprend pas

si je dois alterner une journée que des protéines et le lendemain que des légumes.

merci de votre aide

Bonjour,

j'ai acheté des galettes sucrées dukan chez monoprix: je voulais savoir combien je pouvais en manger en phase d'attaque et phase de croisière sans dépasser les doses prescrites de son d'avoine...

merci!

bonjour à toutes et à tous,

je suis nouvelle, j'ai commencé hier. je n'ai perdu que 200g en une journée ! je pense que ça ne fait pas beaucoup, pourtant j'ai bien suivi les instructions !!!

je compte faire 5 jours de PP et que ce sera concluant avant d'attaquer la deuxième phase.

pensez-vous que 200g en un jour c'est normal ? merci de me répondre et de me soutenir.

à bientôt

Peut-on remplacer le stévia et l'asparthame par du Splenda?

bonjour à tous et toutes

j aurais aimer savoir si quelqu'un à trouver du fromage de rocroy

car moi j' habite à bayonne et je n en trouve pas

si quelqu'un en a trouvé .......

se serait gentil de me dire comment s'en procurrer

bon courage à tous et toutes

Bonjour

Puis-je utiliser du fructose en poudre pour mes patisseries ou dans mes FB . Merci d'éclairer ma lanterne.Cordialement

Oups j'ai la réponse en regardnt les produits autorisés , seulement en stab . Merci pour ce site pleins de bonnes recettes.

Bon soir ai je le droit de consommer en phase d'attaque des yaourte au fruit 0% ???? je me suis trompé dans mon choi et c'est arrivé a la maison que j'ai remarqué l'erreur merci

je voudrais savoir si les chewing gum sans sucre sont autorisés vu qu'il contienne aussi sorbitolet sacharose?

merci

en croisiere la conso. de son d avoine est de 2 cas or je mange tous les matins une galette ds ce cas est il possible le soir de se faire une recette avec du son d avoine?

@ptitecaline : pas de yaourts aux fruits pendant l'attaque. Garde-les pour la croisière (1 / jour maxi) ou donne-les à quelqu'un qui peut les manger.

@jenny : dans son dernier livre (2010), le dr Dukan conseille 1.5 CS de son d'avoine / jour. Quelle que soit la quantité, il recommande de les manger en une seule fois donc le matin ou le soir mais pas les 2. Encore mois si tu as mangé l'intégralité de ta dose journalière.

Maintenant cela suffit je fais du yoyo il faut que je me reprenne mais cela n'est pas facile.J'ai du mal à ne pas craquer vers 16h, j'ai très envie de sucré et même si je bois du coca ligh cela ne suffit pas. Avez vous des astuces.

Je ne sais toujours pas comment on répond et si on me répond !

@delph64

Bpnjour, je n'ai pas de réponse a ta question mais j'ai relevé que tu habitais bayonne. Moi j'habite biarritz et j'ai commencé il y a 11 jours. Et toi tu en est où? Cela serait sympa de se soutenir, j'avoue que je me sens un peu seul. J'ai pas de réponse à mes questions!!

Bonjour,

j'ai deja perdu quelques kilo (voir courbe)mais hier j'ai repris le sport en club, 1er entrainement de handball et j'avais des sensations de tournis et des horribles crampe au mollets dans la dernière demi heure.

Pour la sensation de tournis je peux boire une boisson energetique Bleu POW**RED??? car j'étais vraiment dans le rouge complet.

Pour les crampe je me suis pourtant hydraté tout au long de la séance de 2h mais peut être aussi un effort violent pour un début.

Merci d'avance.

Michael

Bonjour à toutes et tous !

J'ai une intolérence avec les produits laitiers...est-ce que les yaourts au lait de soja sont autorisés?

Un grand merci.

Gea

bonjour

je suis toute nouvelle sur le site, j'ai enfin decidé de me mettre au regime dukan, enfin je vais essayé car suis tres gourmande en plus je suis pas du tout aidé par mon entourage.

ce que je comprends pas c'est que en trois jours de regime en phase d'attaque , j'ai pris 1 kl pourtant je le suis vraiment a la lettre, je suis plus motivé etant donné les efforts que cela demande

bonne journeé a toutes

@fabsylv

Peux-tu détailler ce que tu as mangé pendant ces trois jours? Cela pourrai nous aider à comprendre pourquoi tu as pris du poids et te conseiller. As-tu suffisamment bu comme le recommande ce régime?

ne te décourage pas, il doit y avoir une explication.

bonne journée

Pouvez vous me dire si le son d'épautre est autorisé dans le régime Dukan , merci

Bonsoir,

Puisse avoir de l'aide svp? Je déprime un peu en ce moment car depuis une semaine je reste à peu près sur le même poids. J'ai très bien perdu en 5 semaines et là je suis bloquée. Je suis démotivée et je ne sais pas si j'ai envie de continuer. Pourrais-je avoir des conseils ?

Merci d'avance,

Juliette

@ZOUZOUC - oui - http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/son_d_epeautre-251.html

Bonsoir,

je vais surement posée une question bête mais j'aimerai en être certaine .Pour les Arôme :j'en ai trouvé a carrefour Vahiné "arôme naturel de citron" mais j'ai vu dans les ingrédients qu'il y avait de huile de tournesol et huiles essentielles de citron!!! est-ce normale ?est ce que je peux l'utiliser quand même ? merci

Bonjour J'ai une question un peu medico technique..Dukan parle de l'indice 29 dans son livre"je ne sais pas maigrir 2010". Il dit que ce nombre ne doit pas être dépacé pour ne pas rencontrer de resistance à l'amaigrissement. Or pendant mes grossesse il est évident que je l'ai dépacé cet indice. Maintenant je perdais tous mes kilos après l'accouchement.En fait en lisant le chapitre j'ai eu un peu peur. au début j'ai dis super je suis dans les rails mais après réflexion j'ai pensé aux grossesses et j'en ai eu 3!!!!!

Si quelqu'un a une réponse!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@ Jdsogs : bonjour Juliette ! Pour la stagnation, il y a un dossier spécial sur ce site l'as-tu lu ? Il peut y avoir plusieurs raison : bois-tu bien au moins 1,5l ? Prend-tu ta dose de son d'avoine quotidienne ? Et fais-tu un peu de marche ? Si tu manges des aliments "tolérés" essaie de les supprimer. Mais surtout ne te décourage pas il faut persévérer tu vas y arriver ! C'est arrivé à beaucoup de stagner parfois même + longtemps mais il faut que tu sois + forte que ton corps ! Bon courage et surtout garde le moral tu vas y arriver !

@ roobina : bonjour, je ne pense pas que les arômes dont tu parles soient autorisés, il me semble qu'il y a beaucoup d'huile dedans. Le mieux est de les acheter sur internet sur les sites conseillés en page d'accueil. Au moins tu es sure qu'ils sont autorisés ! Bonne continuation.

Bonjour,

Aujourd'hui reprise de poids et pourtant : régime suivi à la lettre (j'ai même pas mangé une crêpe au goûter de ma voisine !!!) Mais j'ai un autre petit problème : ce matin, ma courbe ne veut pas s'afficher.. ? qq1 peut-il m'aider ??

Bonjour,

Je suis un peu dégouté.Nous sommes au 6ème jour de la phase 2(croisière)avec mon amie,et après une pèriode de stagnation hier,nous avons repris(moi:600g et mon amie:500g) du poids.Nous respectons le programme à la lettre,buvons nos 1,5 litres et marchons tous les jours.Quelqu'un est il dans le même cas que nous?

Merci

@pesky

J'ai effectivement lu la même chose dans le livre.

Mais ne t'inquiète pas puisque l'IMC est calculé avec la taille et le poids de la personne. Hors le poids est composé d'une part du poids de tes os, organes et muscles et de l'autre de ta graisse. Ce qui est ennuyeux c'est lorsque ton IMC est élevé à cause du surplus de graisse!

Dans ton cas si tu n'avais pas spécialement fait des excès le poids pris pendant ta grossesse correspond surtout au poids du bébé, du liquide amniotique etc

Il en est de même pour les sportifs qui ont des dizaine de kilos de muscles: leur IMC doit être élevé mais ce n'est pas à cause de la graisse!

Donc pas de panique!!

coucou tout le monde

j'ai perdu environ deux kg depuis lundi 16, je pense être sur la bonne voie pour la perte de mes kilos superflus mais mon autre problème c'est que j'ai pas mal de cellulite dans toute la jambe et sur les hauts de bras (ou rentention d'eau je ne sais pas trop) que savez-vous sur ce problème ?

merci à tous

@ meniger : bonjour ! moi aussi j'avais pas mal de cellulite sur les cuisses et je dis bien J'AVAIS ! car avec la perte des kilos la cellulite diminue énormément aussi ! Bon elle n'a pas totalement disparu non plus mais quand même ! Alors patience tu verras très vite les résultats.

Bonjour, je suis en phase croisière en alternant 1 jour PP et 1 jour PL, puis-je changer pour 5 jours PP et 5 jours PL ? Merci de votre réponse.

Bon aujourd'hui un peu plus contente qu'hier (-0.300 KG) ROLALA PK pas plus que ca pfffffffff ME DIS QUAND MEME RASSURE PARCE QUE HIER J AI PRIS 200G ET AUJOURDHUI PERDU 300G

Bonjour à tout les dukanaut,

Je viens d'arriver !! je commence aujourd'hui la phase de croisière, aprés une phase d'attaque qui c'est bien passé et une perte de poid satisfaisante. Pour bien continuer, j'ai quelques précisons à vous demander : ai je le droit au jambon blanc de paris découenné/dégraissé ? A toutes les boissons ligth ou zero comme l'icetea pêche ligth, coca light et zéro ? aux yaourth fruit 0 %, et crème dessert 0 % (ex taille fine, selvtesse ?) cela me semble tellement invraisemblable pour un régime que je préfere avoir confirmation !!

merci beaucoup

et bon courage à tous

Bonjour,

Des que je mange 1 tolére ex 1 cs de creme 3% je reprends du poids donc pour la Maizena n'en parlons pas !!!

Que faire ?

Merci de votre aide

bon courage

Bjr à toutes et à tous ! Me revoilà après quelques jours d'absence ! J'ai une petite question qui me taraude car j'étais en congé et maintenant je reprend mon travail la semaine prochaine !

Comment faire lorsque faire correctement son régime quand : on travaille dans la restauration Grand Classique et que l'on doit goûté les préparations que l'on prépare et sert au client ! je m'explique en cuisine de restaurant on doit sans arrêt "goûter" s'il ne manque aucun assaisonnement ! même si ce sont des quantités infimes on doit le faire TOUTE LA JOURNEE ! cela m'affole donc un peu ! et si je refuse cela n'ira pas du tout ! mais alors pas du tout !!! Que vais dire à mon chef (je suis seconde de cuisine !) si je ne veux pas perdre ni ma place ni mon poids ! MERCI POUR VOS PRECIEUX CONSEILS !

Bonjour,

je fais ce régime depuis 15 jours dont 4 jours d'attaque, j'ai 7 kg à à perdre et ai déjà perdu 4 kg - mais je ne me sens pas bien, très faible très fatiguée et mais la tête qui tourne.

Que dois-je faire - je pense avoir une baisse de tension - est-il possible de continuer la phase 2 en pl uniquement ?

Merci de votre aide

@Barthelemy bonjours bien je pense que tu dois pas manger suffisamment du coup tu es plus affaibli mais bon ca devrai etre plus simple la phase 2 donc un coincé moi je suis en attaque depuis samedi pour 10 jours et me senté juste pas trop bien les 2 premier jours . Surtout bon courage a toi

Bonjour,

Je fais moi-même du fromage type Tartare pour ma famille avec du lait demi-écrémé.

Si je prends du lait écrémé, puis-je en faire pour moi.

Ingrédiens de la recette : lait écrémé, citron pour cailler le lait et ciboulette, ail, échalotte, sel et poivre.

Merci d'avance pour votre réponse.

Bon courage à toutes!!!

Isa

je ne peux manger des laitages,puis je remplacer par des yaourts au soja nature?

Bonjour ce matin je suis contente je suis arrivé au bou de 7 jour et j'ai pardu 4.200 kg je vien d'arriver dans a la tranche des 75.8 kg longtemps que j'y etais plus  

Bonjour ! Je suis le régime Dukan, depuis le mois d'avril, jusque là tout va bien ! Sauf qu'aujourd'hui énorme mal de gorge, médecin absent, et la pharmacienne m'a donné des pastilles à sucer anti-inflammatoires, très efficaces mais qui contiennent 2.5G de sucre ....Lorsque j'ai demandé sans sucre, elle m'a demandé si j'étais diabétique, ( bien sûr que non ) et m'a dit que vu l'état de ma gorge vallait mieux que je prenne ces pastilles... Je suis en panique totale ! Est ce que ça va avoir un gros impact sur mon régime que je suis scrupuleusement ??

As t on le droit au wazabi pour manger des sashimis?

Bsr j'ai commencer mon regime dudu depuis mardi dernier aujourdhui samedi, j'ai CRAQUE! 4madelaine et 2poivrons farcis ... (je me suis aretter la...) je ne deprime pas completement car des demain reprise de PP jusqu a mercredi jusque la je ne prenait pas de son d'avoine je pense que cela a beaucoup jouer pour la constipation et voir 1minuscule kilo en moins m'as pousser a craquer..

Je pense prendre de bonne resolution des demain, desormais je me met au sport! car j était assez sedentaire.

Et je ne craque plus car j ai bien savourer ce qui me faisait envie!

Pensez vous que cela me permettera de perdre rapidement , disons que je vise 2.5kg par semaine sachant que je fais generalement du sport intensif quand je suis motivé! : Natation 1h, Cardio 50min/ JOUR

De plus je n arrivais pas vraiment a boire beaucoup d eau et desormais j ai decider de me forcer..

Le saumon ainsi que le coca light doivent il etre bannit de mon alimentation car j'ai l impression que depuis que j en prend rien ne bouge niveau balance..

Mercis a TOUTE et a TOUS

Toute ces bonnes resolutions son elle compatible a mes attentes?

@hiba fait attention avec le sport car si tu n'en fait pas aussi intensivement tout le temps tu risque d'être très fatigué. Pour le saumon et le coca light tu peu en prendre c'est autorisé.REste bien motivé!!!

@zedgirl Félicitation pour ta rigueure. Ta courbe est exemplaire!!! Pour tes pastilles je ne sais pas trop mais dans le doute essai de limiter le nombre. sinon cherche en dans les plantes ce qui pourrais t'apaiser, et la tu n'as pas de problème de sucre. soigne toi bien!!!!

Bonjour ! Ma fille a 9 1/2 ans, et j'aimerai savoir si elle peut manger les galettes DUKAN tous les jours.

bonjour!

j'ai entendu parler du régime Dukan il y a quelques semaines, et je m'y suis finalement mise il y a une semaine. sur le site officiel on m'a conseillé 3 jours de PA. mais étant très gorumande, j'ai craqué sur un paquet d'oréos ^^

donc je les ai refait sérieusement et me voici.... sans aucun kilos en moins ... :(

est ce que le fait que je sois inscrite dans une salle de gym (j'y passe mes matinées, mais j'y fais essentiellement du cardio, donc du gainge, pour affiner) puis jouer dans el fait que je n'ai perdu aucun kilo ?

je susi un peu déçue et j'hésite meme a continuer la 2e phase. . .

merci d'avance pour vos réponses et conseils..

julie