21 kilo a perdre

Posté le 21/10/2014 à 11:07

Bonjour , je suis nouvelle sur ce forum mais une ancienne de ce régime , J'ai commencer DUKAN il y a 7ans après avoir accoucher de ma 2 eme fille et en 4 mois j'ai réussi a perdre 25 kilo , bon après bebe 3 es arriver refait dukan -15 kilo et les année ont passer et me revoilà en espérant cette fois si que se soie la dernier . mon objectif es de perdre enfin ces 20kilo qui me frustre et me dérange sans craquer et lâcher l'affaire !! pour sa je vais me donner les moyen et la volonté qu'il faut , sa va être dur et long mais jespere pouvoir les perdre en 4-5 mois . la premier fois que j'ai fait ce régime j'ai fait 5/5 la deuxieme fois 3/3 mais comme je suis assez lasser de la viande pur je vais commencer par fait une phase d'attaque de 3 jour et après continuer sur 2/2 voir 1/1 histoire de ne pas être trop dégoûter et surtout de tenir dans le temps .Quand pensez vous ?

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Posté le 21/10/2014 à 12:55

salut ninou974 ok sa serai avec plaisir avec du soutien ont n'es que plus forte , bin sa y es j'ai commencer en attaquant ce midi je me suis fait en repas

-200gr de blanc de dinde émincer façon sauter avec ail oignon poivre sauce d'huitre et soja

-1 steak hacher 5% de de 125gr

- 1 fromage blanc saveur vanille et je vais essayer de voir 2litre d'eau tissane pour faire un bon démarrage et pour le 16h je suis entrain de me faire cuire 2 oeuf dur je mangerais que 1 Jjaune sur les 2

et pour ce soir je vais me faire 200 de saumon cuit a l'eau et une petite omelette au thon . sa devrai déjà être pas mal coter protéine . et toi tu tes preaprer quoi de bon pour ce midi ? moi aussi je fait de la zumba 3h par semaine et beaucoup de marche + tapis de cours quand je peu .... maintenant que c les vacance je vais pouvoir l'utiliser plus souvent je vais me fixer 30minute par jour ont vera bien ce que sa va donner au boy de ces 3 jour d'attaque

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Posté le 22/10/2014 à 11:28

Salut lilou

bienvenu , bonne chance pour ta première journée c toujours les premier jour les plus dur après sa roule tout seul , après mon premier jour de protéine pur , j'ai pas pue résister et je suis allez directe me peser , et ma balance affiche -500g donc je suis ravie !!! c un excellent début . Ont se motive en attaquant le 2 eme jour

matin : 1 fromage blanc tisane

pour le midi : 200g de colin citronné + 100g de saumon frais et un fromage blanc

si jai un creu a 16h je prendrais 1 tranche de blanc de dinde avec tisane

et ce soir 2h de zumba et je me ferai 3 oeuf dur je prendrais que 1 jaune , et vous c quoi votre menu du jour ?

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Posté le 22/10/2014 à 12:50

Salut ninou

farine de glutens j'ai jamais encore tester tu me dira si sa passe ou pas , jsuis pas encore prête a me faire du pain ou galette de son d'avoine , j'en es tellement manger que j'ai du mal ont vera sa un peu plus tard peu être la 2eme semaine de régime , je me suis commander a l'instant des la poudre protéines " protifar" comme sa je remplace la maïzena avec des protéine , j'ai truver une super recette de tiramisus en pp justement avec cette poudre ont va essayer , par contre ninou es tu sur d'atteindre ton cota journalier de protéine ? pour une femme faut manger 1,2g de protéine par kilo et si je me suis pas tromper tu devrait en manger 92,16 gramme je pense pas que tu va atteindre avec le peu de protéine de ton repas

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Posté le 22/10/2014 à 14:24

cc valy

tu sais au niveau protéine je ne calcule pas la dose journalière ayant fait ainsi la dernière fois cela a marché pour moi.

C'est selon des jours je mange plus au moins plus de proteine.Comme moi je ne suis pas à la lettre dukan.Je m'autorise 1 fruit et 3 galette de mais par jour je perds quand meme.Je préfère faire ainsi car pas de frustration et en plus je fais bcp de sport ca m'aide.

Le protifar j'en prend regulierement pour mes boissons et mon pain que je fais quotidiennement.

J'essaierai la r7 tiramisu la prochaine fois. Le poisson je n'arrive plus à manger j'en ai tellemnt mangé avant.

Posté le 23/10/2014 à 10:39

Mon repas prévu du jour

ce matin : 2 danon (normal) au fruit un grand bol de chicoré au lait

midi : 2 steck hache + 2 oeuf en omelette

16h: 2 petit suisse

ce soir : 2 filet de saumon +1 colin et bien sur 1,5 de liquide

j'aime bien programmer mes repas sa evite toute tentation et craquage j'ai garder sa de chez Weight Watchers et sa marche

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Posté le 23/10/2014 à 12:10

Le danon c'est quoi??

Le protifar avec du lait aromatissé avec aromes passé au shaker est pas mal.

Posté le 27/10/2014 à 14:59

bon bin pour midi ont ma inviter a manger au sushi donc j'ai pris un coca zéro et un repas entre pats compris avec donc un petit bole de soupe avec un petit bol de chou tout va bien pour l'instant et en plats ou lala c'était dur... vu que je surkif les sushi donc j'me suis quand meme fait plaisir en manger une bonne 30ene de sashimi qui es sérvie avec 100g de riz environ , j'ai essayer de manger que les sashimi mais a un moment nature et sans riz sa passait plus donc j'ai quand meme manger ces 100g de riz ! mais bon pas de dessert ..; et la mon ventre en blinder !!! j'ai plus l'habitude le riz ma caler après j'me dit vos mieux un peu de riz qu'un petit pain au chocolat ou une gros assiette de sushi ... donc je culpabilise pas trop sur ce coup la ce soir sa sera light de chez light + 1h de zumba

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Posté le 28/10/2014 à 20:01

ce soir en faite j'avais une folle envi de saumon et je me suis fait une galette de son d'avoine avec 2 CS de protifar + atome de beurre hummm sa sentait bon a la cuisson , et j'ai tartiner dessus un carre frais 0% ail fin herbe et 200g de saumon c'était juste top ! avec un oeuf dur que le blanc et je suis caler je me fait plaisir avec un grand verre de coco zéro cherry je sent que mon estoc commence a retrecire et c très bien comme sa

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Posté le 31/10/2014 à 11:17

J'attaque mon 10 eme jour .

ce matin; un grand bole de lait ecreme chicore pas faim

midi ; 1 escalope + un peu de ratatouille + un danone taille fine 0%

goute sans doute une galette de son d'avoine au cacao au four avec la quantité pour 1 j'en fait 4 petit et des un petit creux j'en prend 1

avec la blinde de protéine de dans 4c de protifar

ce soir ... a voir peu être une salade mâchouilla sans huile avec du thon et oeuf dur + un danone

1 LITRE edmi de tisane , eau , liquide quoi

Et vous les filles plus de nouvelle ???

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Posté le 07/11/2014 à 17:12

Bon courage à tout le monde !

Je devrais revenir à Mulhouse à la fin du mois pour le marché de Noel, ça va être dur de ne pas céder à la tentation de certains mets typiquement Alsaciens

Posté le 19/12/2014 à 10:24

Bon bin le 1 eme mois a été super -6kilo par contre dans 2 jour c 21 je termine le 2 mois de dukan ... et après tout mes effort + sport 3h -4h par ce semaine j'aurais perdu que 2 kilo 100 !!!! alors je ces pas trop ce que mon corps me fait en ce moment soi il refuse que je continu a perdre soi j'ai atteint un foutu palier !!!!!!! es fete approche et je ne craquera pas je continu je fonce , je ne baisserai pas les bras je veux pour cette été porte un maillot de bain 2 pièce mettre des jolie robe et me sentir bien dans mon corps bien dans ma tete . Jespere que sa va re descendre correctement , j'ai meme essayer 2 wrap qui es senser aider a la perte de poids , qui na ABSOLUMENT pas fonctionner sur moi quelle connerie 40 euro a la poubelle pfff je me re pèserai le 21 pour faire le bilan des 2 mois . bonne journée a celle qui me lira .

Posté le 21/01/2015 à 21:04

10 KILO 300 G en 3 MOIS C PAS MAL,? NON?? ENCORE 3 MOIS ET JE SERAIT PARFAITE