Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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menthereglisse  8 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 25/10/2013 à 09:43 Bonjour , j'ai commencé la phase d'attaque il y a 5 jours et je n'ai strictement rien perdu !!!! Je vous détaille ma journée type.
Petit déjeuner: 1 café avec sucre canderel 2 tranche de jambon dégraissé décoinné 1 bol de yaourt zéro % 2 c à soupe de son d'avoine
Repas du midi : 2 steacks hachés 15% 1 blanc d'œuf 5 bâtonnets desurimi 1 tranche de jambon 1 yaourt zéro% aromatisé repas du soir : 1 bonne part d'omellette ( oignon, echalotte, persil 1caS de son de blé+ yaourt à 0 %) 2 steack haché soit 2 blanc de poulet yaourt 0% 1 petite cuillère à café d'aspartame
1.5 litres d'eau par jour
J'ai déjà fais ce régime il y a 3 ans j'avais bien perdu ..... j'ai recommencé avant l'été pendant 1 mois et là je n'avais rien perdu non plus ( je ne mangeai pas assez de proteines..là je pense avoir rattrapé le tir ..mais rien non plus :-( )
je pèse 105 kg et je pense absorber 100g de proteines par jour. Pouvez vous me dire où et le problème svp Merci par avance . 
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Utilisateur124818  |
Posté le 25/10/2013 à 09:57 kikooo moi en attaque je navais casi rien perdu passe en croisiere car ton corps se souvient de ta premiere phase d'attaque Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur123625  |
Posté le 25/10/2013 à 11:02 Bonjour menthereglisse,
Le steak haché 15% est trop gras, il est même pas autorisé en croisière donc en période d'attaque(phase la plus stricte et importante) c'est même pas la peine. Il faut du steak haché 5% de MG.
Personnellement pour perdre plus en PA j'avais privilégié les filets de poulet ou escalopes.
Bien à vous! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur84717  |
Posté le 25/10/2013 à 11:08 Salut, mais pour moi, tu ne manges pas assez de proteines. Dans 1 steak haché de 100g, tu n'a que 21g de proteines. Donc , il faudrait en manger au moins 5 dans la journée pour avoir ton quotat. De plus, surimi, limité à 8 par jour, et jambon dégraissé, tout ca contient beaucoup de sel. Niveau poids, on est pareil et je sais que certains jours, j'arrive pas à avalé 104g de proteines et ca se ressent sur la perte, mais bon... tiens bon, ca finit toujours par descendre.. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Steph8305  184 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/10/2013 à 11:18 Bonjour
Je pense que tu ne mange pas assez de protéine le steak 15% est interdit comme on te l a dit et je pense aussi que tu as trop de laitage diminue tes yaourt et prend plus de protéine y a pas de raison que ça ne baisse pas Je fesait 103.6 kg quand j ai commencer et je mangeait beaucoup plus de protéine que toi aller courage ça va bien ce passer
Bisous 
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menthereglisse 8 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/10/2013 à 08:35 Merci à vous pour vos réponses , je suis assez surprise je dois dire car il y a 3 ans avec mon mari nous avions déjà fait ce régime avec ces même steacks hachés et nous avions perdu 16 kg pour moi et 22 kilos pour lui en quatre mois. bon je vais essayer de faire autrement. par contre j'ai pas mal lu hier soir sur des forums et je pense que je fait de la rétention d'eau depuis quelques années déjà et il se pourrait bien que toute l'eau que je bois je la stocke vu qu'en temps normal je bois que très peu. Quand je vous dis je garde l'eau c'est que je garde l'eau mon doigt s'enfonce dans mes tibias quand j'appuie ...c'est un truc de fou . il parle d'une médicament naturel à base de bouleaux et olivier .BOP ça s'appelle il a l'air éfficace mais ces posts datés de quelques années quand même. Quelqu'un d'entre vous connait ???
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Steph8305 184 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/10/2013 à 13:40 Coucou
Pour le bop je connais pas mais vu que je fais aussi de la rétention d eau aussi je pense que je vais essayer car j ai lu aussi pas mal de post ou les filles disent que c est bien !!! On verra bien Effectivement si tu fait de la rétention d eau ça peut jouer aussi et vu que c est pas ton premier dukan il ce peut aussi que ton corp ce rappelle de la phase d attaque et que tu perde mieux en croisière dans tous les cas accroche toi et garde ta motivation Bisous et bonne journée
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