Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Gazelledu74  110 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 12/05/2011 à 23:13 Ouai donc je suis loin du taux de protéine que je dois mangé , en gros dans la journée , je mange 1 escalope et le soir 4 tranches de jambons , je pense que c'est pas assez je dois manger plus si j'ai bien compris ! Oui mon cake est sans toléré ! à moi le cake entier pour demain midi alors =D ! 
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silvia31  670 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 12/05/2011 à 23:23 Attention aux doses de sons (2 cs pour l(avoine 1cs pour le blé 
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Gazelledu74 110 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/05/2011 à 23:31 Oui je fais attention au son d'avoine et de blé , je fais des calculs pour ça dans la journée pour pas dépassé. quand je me fais un cake ou un gateau , je mange pas ma galette le matin , je mange autres choses, mais pour la rétention d'eau j'ai ce qu'il faut que je bois tous les jours pour éliminer ! Donc j'en fais pas sauf si j'arrête ma dose de plante dans ma bouteille.
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maelane  142 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/05/2011 à 07:37 Les doses par jours de proteines sont de 1 fois à 1,5 fois par Kg , je m'explique pour toi : entre 101 gr et 152 gr AU MINIMUM à répartir dans la journée. Par exemple pour 100gr de jambon 20gr, pour un steak haché de 100gr, 25gr, pour 100gr de poulet 24gr, donc en gros tu peux manger dans ta journée au minimum 5 steak hachés, ou 500/600 gr de poulet, tu est loin du compte, Quand Dukan dit les proteines c'est à volonté c'est pas une blague, mais il en faut quand même un mini. Courage à toi 
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Kawena  1121 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 13/05/2011 à 08:16 C'est clair que tu ne manges pas assez de protéines!! Et oublies un peu le jambon quoi, y'a tellement de bonnes choses dans la vie!! De la dinde, du poulet, du poisson blanc, du saumon... Tu te fais de bonnes escalopes de poulets ou de dinde, avec des épices ou une bonne petite sauce Dukan! Mais tu m'étonnes qu'avec une escalope et un yaourt tu crève la dalle! Quand je suis en PP, je peux me faire 400 gr. de poisson blanc avec une bonne petite sauce épicée en un repas! Surf un peu sur les recettes et fais-toi plaisir! 
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Gazelledu74 110 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/05/2011 à 08:45 Merci ! Mais mon budjet est assez bas , donc tous ce qui est poisson , c'est de temps en temps , donc je prend du jambon , mais je m'amuse à me faire des recettes délicieuses , j'en ai plein en PP , mais en PL à court d'idée... c'est pour ça je pense. Mais merci pour vos info et vos conseils , je vais lui suivre à présent ! Bisous à toutes !
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nenette68  387 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/05/2011 à 09:37 coucou gazelle
comme tout le monde te l'as dit, tu ne manges pas assez......... puisque ton budget est bas, guette les promos !! blanc de poulet ou poulet entier, poisson, etc......... et congèle !! n'oublie pas de cuisiner, FAIS TOI PLAISIR !!!!! tu ne dois pas avoir faim ! yaourt 0% 1, 2 ou 3. si j'avais mangé que 3 tranches de jambon et quelques tomates, je serais raide au sol !!!! détend toi et ne calcule pas trop les quantités, même si ça fait beaucoup, du moment que c'est des protéines, (cf le bouquin) vas y !!! ne reste pas avec la faim !!!! c'est le meilleur moyen de craquer !!! allez, courage et tiens nous au courant..
à très bientôt.....nenette 
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Utilisateur44827  |
Posté le 13/05/2011 à 09:42 c'est sur qu'avec un budget limité on a vite fait le tour des matières premières...mais Kawena a raison, si tu veux mener à bien ce régime, varie au maximum,cuisine, épice, agrémente, pour te faire plaisir et ne pas risque de flancher... et puis surtout mange à ta faim! c'est un des gros plus de ce régime et en ce qui me concerne, c'est en partie pour ça que je l'ai choisi!
Y a des tas de recettes ici, des très simple si t'es pas une as des fourneaux mais tu peux vite y prendre gout!
Bonne continuation Gazelle Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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samedi  1720 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 13/05/2011 à 09:45 bonjour Gazelledu Je suis partie avec un poids supérieur au tien! je mange à ma faim depuis le départ et ma courbe descend............... Tu ne manges pas assez de proteines. Ton budget est serré : achete lors de promotion et congele (si tu en as la possibilité Pour les recettes continues de rechercher sur le site. Allez, on reste motivée!!!!!! Bon courage 
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samedi 1720 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 13/05/2011 à 09:47 Nenette a ete plus rapide que moi pour te repondre. C'est vrai je ne suis pas une fleche!!!!!!!!!!
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dedecrevisse  135 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/05/2011 à 10:40 pense au thon naturel en boite...c'est vraiment pas cher et ca cale vraiment bien ............. 
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Naxou  721 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/05/2011 à 11:29 pr le budget serré, je pense qu'on est bcp dans le cas, j'ai fait mon pleins de viandes (boeuf, poulet entier, escalope de dinde, tournedos de dinde), oeufs, fromage blanc0% pr tout le mois, et j'en ai eu pr ... 58€, merci les promos, les -50% etc, je mets tout au congélo et aucun soucis...
Thon en boite, maquereaux en boite, poissons surgelés, y a des tas de bonnes affaires et pas plus cher...
Fais une fois le compte si tu devais t'acheter des tits gateaux, des pizzas, plats tout préparés, chocolat etc, ca te reviendra surement plus cher!
Au début, je galèrais aussi, mais à force, on y arrive (pas le choix de tte facon, il n'y a que mon mari qui bosse ici, donc 1 seul salaire, pr nous 5 et... il ne gagne pas bcp, à peine 1200/1300€ par mois, c'est très peu qd tu enlèves le crédit maison, les charges etc...)
Faut prendre ton temps ds les magasins pr faire le tour des promos, ca en vaut la peine, et ca te fera plaisir de varier tes menus bon courage 
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Gazelledu74 110 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/05/2011 à 13:05 Merci beaucoup pour tous vos conseils !! Je pense c'est ce que je vais faire , je vais acheter en promo et puis mettre au congel ! Je cuisine beaucoup mais les quantités sont basses mais maintenant grâce à vos conseils je sais comment faire. merci beaucoup à vous ! Merci
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. Essaie de cuisiner plus et évite de te focaliser sur le jambon, car il contient quand-même du sel et c'est pas top pour la rétention d'eau et les fluctuations démotivantes sur la balance. Courage et surtout essaie de manger plus aux repas, tu as le droit aux100 aliments!